- しずかなインターネット
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1993年以降イギリス🇬🇧、現在シンガポール🇸🇬在住。使用可能言語はEN & JP のみ。建築家型(INTJ-T)。興味・趣味：読書、ラテン語学習、映画、コスメ、美容、健康、水泳、フェンシング、環境、自然、動物、考古学、歴史学、哲学、サイエンス一般、旅行、写真…etc. ともかく多趣味。基本 Misanthropist (人間嫌い) です。#生涯外国暮らし組 #生涯学習
(She/Her) Japanese, Singaporean, living outside Japan since 1993. Love books, nature, (pre)history, science and all things beautiful and fascinating. Learning Latin. Arch graduate. Pro-choice, pro-earth, and agnostic atheist with zero tolerance for BS. A misanthropist. INTJ-T. Temet Nosce.
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若く見られる歩行姿勢「7つの特徴」
速く歩く
背筋が伸びる
腰がよく回転する
つま先が前を向く
膝の向きの左右差を小さくする
頭の前後の揺れを小さくする
頭の左右の揺れを小さくする
若く見える歩き方は？ 歩行能力は50歳頃から大きく衰え始める：失敗しないウォーキング：日経Gooday（グッデイ）#健康 #Fedibird
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24/111300032/111500002/
「高齢者は「朝型」よりも「夜型」のほうが認知機能が高い」これ、なんとなくわかる。認知症が悪化するにつれて、母は夕方6時すぎには布団を敷いて電気消して寝てしまっていたし、朝も早く起きすぎるせいか、逆に午前8時過ぎには二度寝していたり、午後も暇を持て余して何かというと横になって寝ていたりしていた。寝すぎは高齢者の脳の認知機能には宜しくないのだと思う。#健康 #Fedibird
高齢者は「早寝早起き」で認知機能が低くなる？：快眠の科学：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22/121400006/111200023/?waad=abLZtgAl
（目標体重）ｘ （基礎代謝基準値）ｘ（生活活動強度の指数）＝（1日に必要なエネルギー所要量）の計算式が便利。#健康 #Fedibird
あなたが1日に食べてもいいご飯の量は？ （2ページ目）：生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/120400009/071900032/?P=2
在星日本人は、シンガポールの料理は皆味が濃い！と思いがちだと思うけど、実はシンガポールは東南アジアではこれでもかなり味が薄い方で、シンガポールに来るマレーシア人やタイ人からは「シンガポールの料理はどれを食べても味が薄い、だから自国のそれに比べて美味しくない！」と言われていたりする。シンガポールは特に国をあげて健康に気をつけてるし、世界的に最も健康な国、とされているのもそう言うところにあるんだと思う。日本人は、日本の料理は味が薄くて繊細、と考えがちだけど、長年こちらにいて日本に一時帰国するといつも、塩分がとても高くてしょっぱい！と感じる。味が濃いか薄いか、は相対的なものだから一概には言えないのよね。 #シンガポール #健康 #Fedibird
https://www.weforum.org/agenda/2015/10/which-are-the-worlds-healthiest-countries/
子供の頃「鼻（嗅覚）の悪い奴は頭も悪い」というフレーズを聞いたことがある。随分と決めつけな言い方で決して良い表現だとは思わないが、嗅覚が脳機能に強く関係・関与しているのは確からしい。「カレー🍛の匂いが分からなくなったら認知症に注意！」でもあるらしいし。#健康 #Fedibird
日常生活の中で「においを意識してかぐ」だけで健康長寿につながる？：認知症・寝たきりの前兆「嗅覚の老化」：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/23/031300013/032100003/
我が家の食事は家族総じて魚ベース。男子たちは肉も食べるけど、量や好みと頻度で言ったらやはり圧倒的に魚派。現代において、肉食はやはり色々…色々あるし、今後も出来るだけ魚＋野菜メインで続けていきたい。いや、魚食にも色々問題があることに変わりないのだけども。ビーガンになるのは難しくても、ペスカタリアンになら、今日からでもなれる自信ある。#健康 #Fedibird
魚をよく食べる人ほど認知症の発症が少ない 日本人1万3000人調査：話題の論文 拾い読み！：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/011500129/?waad=abLZtgAl
うん、これは言われるまでもなく、ではなかろうか。私、良く人に「生真面目だから！」と言われるけど実は本当は結構「不真面目」なところも内面備えていると思ってる。多分だから、パッと見「鬱」になりそうなタイプなんだけど、ギリギリの所で鬱までいかずに済んでいるのだろうと。人間、やはりバランス。生真面目さと不真面目さ、両方持ち合わせる必要あるよ。#健康 #Fedibird
真面目な人ほどうつになりやすい理由 元自衛隊心理教官が指摘：元・陸上自衛隊心理教官が語る「人生後半戦 心のトリセツ」：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/052700003/032000042/?waad=abLZtgAl
結論：親が80歳未満でアルツハイマー病を発症した人は発症リスクが約2倍高くなる。ただし、遺伝要因があってもなくても予防法は変わらない。認知症防止の基本は運動、食事、休養。特に運動は有酸素運動、レジスタンス運動（筋トレ）、バランス運動、の3つをやるのが理想。更に、たとえ引退しても、知的刺激を継続して得るよう意識することが重要。
やはり運動、そして現役意識を失わないこと、が肝だよね。私が一生現役、仕事から完全引退はしない、と決めているのはこれが大きい。#認知症 #健康 #Fedibird
「認知症は遺伝する？」「認知症の受診のタイミングは？」名医が回答！：あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ：日経Gooday（グッデイ）
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18/020200005/030900167/
母はある意味健康オタクで、私は20歳で海外に飛び出していくまで、マクドナルドなどのファストフードは勿論、宅配ピザすら食べさせてもらった覚えがないのだけど、シンガポールに来て老後を暮らす母は、孫たちと一緒に美味しそうにチーズバーガーや宅配ピザをほおばっている。年取ってからこういうの食べさせるのって悪いのかな？とか心の片隅で思っていたこともあるので、この記事を読んで思わず膝を叩いたわ 😂 #健康 #Fedibird
「年をとったらハンバーガー！」老後も介護も常識を疑え：「親不孝介護」でいこう：日経Gooday（グッデイ） https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22/112800048/112800006/?waad=OQoR5lXX&n_cid=EJHGD0077
つまり、歳を重ねても脳を最高に現役に保っておく秘訣は、1に適度な運動（ある程度負荷のある運動を毎日最低20分、週3回）、2に新しい知識を得たり体験をすること（つまり興味のあることを学んだり、旅行したり、新しい知り合いを作ることなど）ということだな、うん。#健康 #Fedibird
脳にとって「最高の刺激」とは何か、脳の劣化を防ぐ秘訣 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/022700104/
「ちょっと思い出そうとするのは良い。しかし、ずっとこねくり回していてもしょうがない」そう、使えるものはどんどん活用した方がむしろ脳の刺激になる、というお話。#健康 #Fedibitd
スマホに頼って、自力で思い出す努力をしないと脳の機能は衰える？：脳科学者に聞く「脳」の活性化術：日経Gooday（グッデイ） https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/110900046/021400016/?waad=OQoR5lXX&n_cid=EJHGD0077
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1993年以降イギリス🇬🇧、現在シンガポール🇸🇬在住。使用可能言語はEN & JP のみ。建築家型(INTJ-T)。興味・趣味：読書、ラテン語学習、映画、コスメ、美容、健康、水泳、フェンシング、環境、自然、動物、考古学、歴史学、哲学、サイエンス一般、旅行、写真…etc. ともかく多趣味。基本 Misanthropist (人間嫌い) です。#生涯外国暮らし組 #生涯学習
(She/Her) Japanese, Singaporean, living outside Japan since 1993. Love books, nature, (pre)history, science and all things beautiful and fascinating. Learning Latin. Arch graduate. Pro-choice, pro-earth, and agnostic atheist with zero tolerance for BS. A misanthropist. INTJ-T. Temet Nosce.
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