るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月15日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・首のストレッチ
・表情筋EMS
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール

真昼に登ったら捗らなくて、夕方型。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月14日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・肩甲骨のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月13日（火）
・表情筋EMS
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・肩甲骨のストレッチ

やりたいことばかりで、睡眠の質にこだわってみよう！という建前で運動にほとんど時間を割いていない。肩甲骨まわりだけは入念にほぐすようにしている。

最凶の監視員、アメイヤの神回避がなければ倒せなかった…… 打属性インタラプト、チェイス、プロテクトは必須。 #サガエメ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月12日（月）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

のばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月11日（日）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

のんびりまったり

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月10日（土）
・マッサージ
・フィットボクシング
・表情筋EMS

十年ぶりにマッサージを受けた。つらい箇所を的確にほぐしてもらえたのだけど、脇の下?がいちばん痛くてびっくり。定期的に通いたい…… 鍼も気になる。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月9日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ

ストレッチのみ！

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月8日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

ジムでオリンピック観た。選手が落ちちゃった時に「ｱｯ!」とか言っちゃってﾊｽﾞｶｼ… でも、言うよね。すごい緊張感で、あんな高さよ。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月7日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月6日（火）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月5日（月）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

こちらの書籍をKindleで買いました。ためになる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月4日（日）
・ウォーキング（10000歩以上）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・お尻の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

不安で行動できなくなる前に身体を動かす！なんとかなってる。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月3日（土）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

有酸素運動はできてないけど、筋トレはできてる。8月は巻き肩解消を目指す

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月2日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール

眠すぎる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月1日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

とうとう3級の課題にトライし始めた。ﾑｽﾞｶｼ… でも、4級の課題が初見でも登れるようになってた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月31日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール

最低限のストレッチだけ。無理しない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月30日（火）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

Fedibirdで記録するようになってから一年！  
マイペースによくやってる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月29日（月）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

ひきこもってたから重めに。
メディリフトの最低レンタル期間が終わる。買わねば…… グリッドフォームローラーもほしい

https://muellerjapan.com/triggerpoint/product/grid-foam-roller-stk

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月28日（日）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

メニューを見直して、デイリーはストレッチありに、インナーマッスルの筋トレも再開した。おやつはカルビーのさやえんどうとさやだいず、こんにゃくパークのカロリーゼロこんにゃくゼリーにする。

https://www.konnyaku-museum-shop.com/SHOP/189336/189359/list.html