るりしま @ycinita@fedibird.com

にんじんのポタージュ。ムーランのおかげで口当たりがとても良く、美味しい。
#fedibird #マストドン料理部

午前のうちに洗濯して干した #fedibird

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月10日（金）
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

背中、腕、脚が筋肉痛！良いぞ
#fedibird #運動ドン

買うか様子見するかすごく迷う！SERPENTINAからより上質な、ベルトループのついたパンツが出そうな気もして……

https://pinupcloset.shop/products/ci251214

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月9日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS
・首のストレッチ

新春初登り！今年の目標は3級をそれなりに登れるようになること……
#fedibird #運動ドン

鮭たたきのおろし和え。たんぱく質！
#fedibird #マストドン料理部

https://dt125kazuo.blog.fc2.com/blog-entry-601.html

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月8日（水）
・スピンバイク（30分以上）
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

年末からずっとサボっていたあすけんを再開
#fedibird #運動ドン

赤から鍋スープに韓国風肉じゃが。
#fedibird #マストドン料理部

https://tennenseikatsu.jp/_ct/17612882

10分間だけ、と決めて本を読んだら集中できて良かった。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月7日（火）
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

腸腰筋が硬い のばしのばし…
#fedibird #運動ドン

赤から鍋。
#fedibird #マストドン料理部

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月6日（月）
・インナーマッスルの筋トレ
・表情筋EMS
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

がんばった
#fedibird #運動ドン

一足お先に七草粥。里芋とかぶのそぼろあん。
#fedibird #マストドン料理部

ブラウ #fedibird

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月5日（日）
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

ひどく疲れててずっと寝てた。すねが筋肉痛…… 脇の下の後ろはほぐすのを一日でもサボるとあっという間に硬くなる。

白菜と豚バラ肉の重ね蒸しと白菜のすりながし。すりながしは吸い口としてゆずの皮をあしらってみた。
#fedibird #マストドン料理部

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月4日（土）
・ウォーキング（15000歩以上）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

6cmヒールで
#fedibird #運動ドン

フルコースのデザートがとても美味しくて。キャラメリゼによるほろ苦さとふんわりとした甘さが調和したりんごのムースは絶品だった……

いちごが香っているといちごを買ってしまう……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2025年1月3日（金）
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

#fedibird #運動ドン