るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月9日（木）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・ボルダリング
・表情筋EMS

ボルダリングは三月末ぶり。時間はあっても時間があるからこそどこにも行かずゆっくりと過ごしたくてずっと行けずにいた。スタッフさんと話してようやく四月の私は疲れていたのだと自覚できた。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月8日（水）
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・足のケア
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・手指のストレッチ

がんばれた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月7日（火）
・表情筋EMS

レベル9はさすがに輪ゴムでﾊﾟﾁｨﾝ!と弾いたような刺激を感じた。レベル10は、やめとく…

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月6日（月）
・表情筋EMS

レベル8

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月5日（日）
・表情筋EMS

レベル7までくると表情筋がぐにぐに動かされてｸﾞｵｫ… となる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月4日（土）
・表情筋EMS
・フォームローラー
・あべこべ体操
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

EMSはレベル6で。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月3日（金）
・表情筋EMS
・フォームローラー
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・あべこべ体操
・足のケア
・手指のストレッチ

メディリフトプラスをレンタルした。表情筋をあまり動かさずに生活している上、トレーニングをしようにも歯並びのせいかすぐに口内炎ができて話すこともままならなくなるので… レベル5でやってみたら顔全体がすっきりとした。眼輪筋は自力で鍛えよう。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月2日（木）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月1日（水）
サガが捗ってる… けど、野菜や魚を食べて脂質の摂取を控えめに。あと、ヤーマンのメディリフトをレンタルしてみることにした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月30日（火）
・足のケア

コルセット、フルクロの兆し

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月29日（月）
かなり古い動画だけど、未だあべこべ体操に勝るストレッチはない気がする… 一セットで首こりが楽になる。

https://www.youtube.com/watch?si=qkHT7Ge31sQoUL9F&v=nt5ERNh0Qko&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月28日（日）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・足のケア

サガが捗ってる… 寝食を忘れて没頭しないでいられているだけまし。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月27日（土）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

足裏が少し柔らかくなった気がする。去年は幅狭靴を履くと小指に激痛が走って本当につらかったのだけど、大丈夫になった。歩き方に気をつけているのも良いのかもしれない。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月26日（金）
サガどころか何もせず寝落ちした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月25日（木）
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・前もものストレッチ

しばらくはサガ三昧だよ。運動も… やろう…

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月24日（水）
・胸のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・股関節のストレッチ

病み上がり、のばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月23日（火）
頑張り過ぎて何もできなくなっているらしい

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月22日（月）
・足のケア

無限鼻汁製造機だった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月21日（日）
・足のケア

体調不良

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月20日（土）
・スピンバイク（30分未満）
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・前もものストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

適度に