るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月14日（日）
・足のケア

お花見をしながら少し歩いた。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月31日（日）
・ウォーキング（10000歩以上）
・スピンバイク（30分以上）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・フォームローラー

今日は調子が良かった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月27日（水）
ストレッチすらする気になれないから本を読む。

“ストレッチをしてこなかった人は体が硬くなりだす。”とある……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年1月4日（木）
・ウォーキング（10000歩以上）
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

あまりの寝正月っぷりにOuraリングも困惑していた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月23日（土）
・ウォーキング（10000步以上）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ

カジュアルフレンチのコースで華麗に栄養補給。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年10月3日（火）
・ボルダリング
・腸腰筋の筋トレ
・背中の筋トレ
・お尻の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・下半身の筋トレ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

1ヶ月ぶりに壁を登ったら腕の筋力が落ちていた…… 努力すれば完登できそうな課題があることもわかったし、できればあまり間を空けないようにしたいなあ。

プロテインについては、独特な味がほとんどしない組み合わせをようやく見つけた！これなら味覚が敏感でも飲める。ただ習慣にするのはやめて、足りない分を補うだけにする。

https://www.fashionsnap.com/collection/schiaparelli/2022aw-couture/