るりしま @ycinita@fedibird.com

今のところ皮膚むしりもドカ食いもしないで済んでる。ぐっと堪えて経験値を稼ぐ。よくできたゲーム…… #habitica

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月14日（土）
・首のストレッチ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

あすけんユーザー限定のフルコース、たったの754kcal

激ｱﾂｩ! #サガエメ

最凶の監視員、アメイヤの神回避がなければ倒せなかった…… 打属性インタラプト、チェイス、プロテクトは必須。 #サガエメ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月5日（月）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

こちらの書籍をKindleで買いました。ためになる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月14日（日）
・ウォーキング（10000歩）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

右ふくらはぎの痛みが気づいたら消えてた！
からの、デイリーでオールJUST

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月5日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

よく食べるの、本当に……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月30日（日）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

喘息がひどくてできなかった日もあったけど、がんばった！

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月28日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・肩甲骨のストレッチ
・表情筋EMS

眠いし左右ステップはわけわからんちんで散々

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月20日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

ダッキングもウィービングもミスなし！
トレーニングのおかげか2L6本入のダンボールを反動つけずにひょいと持ち運べるようになってた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月6日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・ボルダリング
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

フィットボクシングがボクシングとして検出されて楽しい。肩の盛り上がりがましになってきた
ボルダリングはお目当ての課題を落とせて満足

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月1日（土）
・表情筋EMS

風邪

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月14日（日）
・足のケア

お花見をしながら少し歩いた。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月31日（日）
・ウォーキング（10000歩以上）
・スピンバイク（30分以上）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・フォームローラー

今日は調子が良かった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月27日（水）
ストレッチすらする気になれないから本を読む。

“ストレッチをしてこなかった人は体が硬くなりだす。”とある……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年1月4日（木）
・ウォーキング（10000歩以上）
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

あまりの寝正月っぷりにOuraリングも困惑していた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月23日（土）
・ウォーキング（10000步以上）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ

カジュアルフレンチのコースで華麗に栄養補給。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年10月3日（火）
・ボルダリング
・腸腰筋の筋トレ
・背中の筋トレ
・お尻の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・下半身の筋トレ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

1ヶ月ぶりに壁を登ったら腕の筋力が落ちていた…… 努力すれば完登できそうな課題があることもわかったし、できればあまり間を空けないようにしたいなあ。

プロテインについては、独特な味がほとんどしない組み合わせをようやく見つけた！これなら味覚が敏感でも飲める。ただ習慣にするのはやめて、足りない分を補うだけにする。

https://www.fashionsnap.com/collection/schiaparelli/2022aw-couture/