#自問自答ガールズ
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月20日（月）・あべこべ体操・フォームローラー・マッサージボール・前もものストレッチ・股関節のストレッチ・もも裏のストレッチ
大腿筋膜張筋の筋膜リリースはプランク
https://muellerjapan.com/triggerpoint/howto/2189
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月19日（日）・表情筋EMS・マッサージボール
午前中は起き上がれなかった
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月18日（土）・マッサージボール・足のケア・表情筋EMS・前もものストレッチ・股関節のストレッチ・手指のストレッチ
肩甲挙筋の筋膜リリースがとても気持ち良い
https://www.youtube.com/watch?si=JDlmjax0I0SAQQdb&v=sbo6yIJOpuc&feature=youtu.be
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月17日（金）・フォームローラー・マッサージボール
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月16日（木）・前もものストレッチ・もも裏のストレッチ・股関節のストレッチ・胸のストレッチ・肩甲骨のストレッチ・足のケア・ボルダリング・表情筋EMS
ウエストを測ったら2ヶ月で-7cm 太ももにもわずかに隙間が 腹囲はともかく…… 幅狭靴と補正下着のおかげ
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月15日（水）・足のケア・表情筋EMS
運動はさ、午前十時の爽やかな空気をめいっぱい吸い込みながらできると良いよね 夜はサガがね…
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月14日（火）・表情筋EMS
正しく立てるようになったのか、外ももが張らなくなったよ。私のボディメイクは足から……
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月13日（月）・表情筋EMS
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月12日（日）・表情筋EMS・股関節のストレッチ・胸のストレッチ
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月11日（土）・表情筋EMS
まだ筋肉痛
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月10日（金）・表情筋EMS・前もものストレッチ・股関節のストレッチ
筋肉痛
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月9日（木）・前もものストレッチ・股関節のストレッチ・もも裏のストレッチ・足のケア・手指のストレッチ・ボルダリング・表情筋EMS
ボルダリングは三月末ぶり。時間はあっても時間があるからこそどこにも行かずゆっくりと過ごしたくてずっと行けずにいた。スタッフさんと話してようやく四月の私は疲れていたのだと自覚できた。
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月8日（水）・インナーマッスルの筋トレ・お尻の筋トレ・足のケア・表情筋EMS・前もものストレッチ・股関節のストレッチ・もも裏のストレッチ・手指のストレッチ
がんばれた
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月7日（火）・表情筋EMS
レベル9はさすがに輪ゴムでﾊﾟﾁｨﾝ!と弾いたような刺激を感じた。レベル10は、やめとく…
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月6日（月）・表情筋EMS
レベル8
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月5日（日）・表情筋EMS
レベル7までくると表情筋がぐにぐに動かされてｸﾞｵｫ… となる
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月4日（土）・表情筋EMS・フォームローラー・あべこべ体操・前もものストレッチ・もも裏のストレッチ・股関節のストレッチ・足のケア・手指のストレッチ
EMSはレベル6で。
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月3日（金）・表情筋EMS・フォームローラー・前もものストレッチ・もも裏のストレッチ・股関節のストレッチ・あべこべ体操・足のケア・手指のストレッチ
メディリフトプラスをレンタルした。表情筋をあまり動かさずに生活している上、トレーニングをしようにも歯並びのせいかすぐに口内炎ができて話すこともままならなくなるので… レベル5でやってみたら顔全体がすっきりとした。眼輪筋は自力で鍛えよう。
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月2日（木）
#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク2024年5月1日（水）サガが捗ってる… けど、野菜や魚を食べて脂質の摂取を控えめに。あと、ヤーマンのメディリフトをレンタルしてみることにした
様々な目的に使える、日本の汎用マストドンサーバーです。安定した利用環境と、多数の独自機能を提供しています。
太ももにもわずかに隙間が 
夜はサガがね…
