MOC @yomogii@fedibird.com

#ランニング 12日目
朝5時に家を出たら寒すぎて無に
https://fedibird.com/@yomogii/113641950827258337
寒いとかなりピッチになるなあと思ったけど、走っていて気持ちいいのはストライドかも

階段を降りたら膝が痛かったので、今日はリングフィット9分1ステージ(スクショ忘れ)でfitboxingはおやすみ。
明日も痛みがありそうなら休養日にしてその分日曜は広い公園に遠征も考えてみます👀
ちなみにメンチカツとコロッケを食べたので体重はプラス 脂質のやめ方が知りたい
#運動ドン #fedibird [参照]

#ランニング 11日目
朝ラン0.9km＋夕方ラン1.8km
朝途中でしんどくなって戻ってしまったのが心残りで夕方走り直したら平均ペースが目標達成してた
耳と指先寒かったからとりあえず明日は手袋しよー、帽子はもってないからどしよかな

リングフィットは夕方ランから帰宅してすぐやってくたくたすぎたので敵遭遇＋1ステージだけの短め9分。
フィットボクシングはデイリーでウィービング＋初級コンビ2だったけどしんどすぎて一時停止挟みながらだった…
今日もお疲れ様でした
#fedibird #運動ドン [添付: 5 枚の画像]

#ランニング その10
ペースが早くなると疲れるのが早くて距離が
明日はもう少しスロースタートでやってみて2km目指したい

その他の #運動ドン #fedibird
💪リングフィット14分
2ステージ分
🤜フィットボクシング20分
30分デイリー選んだけどダッキングはできたのに次の二の腕シェイプの時に攣りかけたので途中棄権しました
昨日サンタ帽だったけど今日ツリー帽子だったからインストラクターごとに違う帽子かも

今日は夕方から予定があるから早朝と昼休みに全部やって疲れた

#ランニング 9回目くらい？
朝ランで2km達成
ちょっと寝坊して焦ったけどこのペースで行けるならもう少し距離伸ばせそう。
しばらくは土日に5km以上連続を、平日に1km7分台を目標にする感じかな

その他の #運動ドン
・リングフィット19分
ステージ19のボス戦があったので長め
明日からステージ20なので年内クリア見えてきた
・フィットボクシング3デイリー30分
多分初級コンビ1とダッキングコンビ2
唐突にサンタ帽子配布されてびっくりしたけど他のインストラクターにしたら帽子なかったので明日は別のインストラクターにしてみることにした

最近ダンベルトレサボり気味かも
#fedibird [添付: 5 枚の画像]

#ランニング
1.8km(15分)
とにかくゆっくりスタートを意識してみたら足が軽くてかなり余裕を持ってスイスイ進めた！ペースもよくなってる
一度信号ひっかかった後再出発がちょっとしんどかったから走り続けるのって大事なのかも。他の道も今度開拓しよう。

他は
・リングフィット13分
ワールド19が残り2ステージ！
・フィットボクシング3デイリー30分
即トレしたからわからないけど多分ダッキングコンビとウィービングコンビ
しんどかった…

でした！
BCAAいつも700mlのシェイカーで作ってるけど足りなくなってきたから1Lのシェイカー欲しい(あるのか？)
#運動ドン #fedibird

今日は肘が痛かったので大事をとってリングフィット6分だけ！
ステージ19の後半にいるんだけど、頑張れば年内に一周目終わるかもだ。頑張ろー
#運動ドン

#ランニング
7日目(5日ぶり)
1.5km
久しぶりなので短めに、早歩きと交互で。朝起きられなかったので夕方走りました
またゆっくり走っていきたいな

その他は
・リングフィット14分
・フィットボクシング3デイリー26分
でした
#運動ドン #fedibird

今日はリングフィット10分、フィットボクシング3を20分でした
明日はランニング復活できたらしたいな！
#fedibird #運動ドン

フィットボクシング2のときフリーで6分のコンビやるかデイリーの軽い選んで楽そうなコンビが出るまでチェンジして1個やったら終わりで今日はおーしまい！してたのに、フィットボクシング3は選ぶの面倒だから即トレ選んだらその日のメニューが表示されないままトレーニングが始まったおかげで久しぶりに20分もパンチを繰り出してしまったよ(自由意志が介在すると即サボることがわかってしまった顔)

今日は大事をとってランニングなし、リングフィットのジョーワンステージを20分やりました！
スワイショウでも結構キツイなと思うからやっぱり年々使わない筋力落ちてるんだなと思った
#運動ドン

#ランニング
6日目
1.64km(8'55) 14分
途中で体調に異変が出たので後半はほぼ歩きで引き返しました。足の甲が腱鞘炎で出血していたみたい(全然明日からも走れるレベルのだよ！)。靴紐結ぶ位置と結び方がよくなかったかも。
ただ痛くなる前はかなり調子良かったので、ランニングパワーは高まってそう

そのほかは
・リングフィット14分
・フィボ3体験版フリー10分
です。負荷を強めにしたので時間は控えめ。 #運動ドン

12/1の #運動ドン
・ランニング30分(3.5km)
・リングフィット16分
・フィボ3体験版 フリー10分
でした！
時間は結構あるけど負荷低めをだらだらやった気がするので、時間もう少し減らしたいしいい感じに着地させたいです

11/29は
・ランニング8分（1km）
・ストレッチ30分
でした #運動ドン
2ヶ月ぶりに筋肉痛が来ていたのでお休みにしました！
フィボもRFAもエアロバイクも腹筋ローラーもしなかったのは90日ぶりくらいかも…
（痛めたわけでもないのに1日でも全サボリすると2日、3日とやらなくなっていきそうな怖さもあって何かしらはするように必死だった）

あと反り腰っぽいなと思ったのでストレッチを追加
しっかり動画みながらやると6分だけどスキマ時間に30秒だけ～とかできそうなのが多いから覚えたいな
https://www.youtube.com/watch?v=7kNUqWwo69A

11/28は
・ランニング15分（1.8km）
・RFA16分（負荷17）
・フィボ3デイリー10分
・エアロバイク20分
・ダンベル腕トレ+全身各2set
・腹筋ローラー10回
でした #運動ドン
今日は運動ぼちぼちで、食事はいい感じ。

フィットボクシング3体験版のデイリーが明日回数制限になってしまう！

今日は
・ランニング13+18分（3.4km）
・RFA12分（負荷18→17）
・フィボ3デイリー10分
・エアロバイク40分
・ダンベル腕トレ4分+全身4分
・腹筋ローラー7回
で13,673歩でした #運動ドン
体力ないから連続して20分以上同じ運動っていうのが負荷の低いエアロバイクしかできない…

1時間早く起きたから頑張ったけどこれ毎日は無理だな～
できるときにやってできないときは休もう

あと今ニューバランスの普通のスニーカー使ってるけどもう少し走れる距離増えてきたらランニングシューズとランニングウェア欲しいな

今日は
・ランニング10分（1km）
・RFA15分（負荷17）
・フィボ3デイリー10分
・エアロバイク30分
・ダンベル腕トレ4分
・腹筋ローラー10回
で11,732歩でした #運動ドン
めっちゃやってるっぽく見えるけどストレッチクールダウンの時間もひっくるめて全部あわせても70分ちょいくらいかな？
しんどいのが苦手なのでちょこちょこやるマン…

フィッボ3、体験版プレイ初日はいろいろ出来ること増えてるけどまあ2のままでもいいな～と思っていたところ、デイリーの便利さと早いモードとそれぞれのコンビネーションの内容のブラッシュアップを感じるごとにこれは2には戻れんかもしれん…と思って予約しちゃった
楽しみ

人生初めてのジョギングしてきたけど350mくらいから息切れしてきて500mくらいから早歩きになって今喉が焼けるように痛くなってます。
ペースも距離も絶望的だぁ…ゆっくり頑張ろ…
#運動ドン

フィットボクシング3の体験版やりました！(回数制限あるので控えめ)
開始のストレッチがダイナミックストレッチになっていて伸ばすというより動かすが主眼になってる気がする！
設定も増えてるしやりやすかったけど、やっぱりヒロがいないのとお願いマッスルがないのがかなり喪失感というか、「毎日同じBGM(お願いマッスル)で同じ人(ヒロ)だから曲が流れるor顔を見ると条件付けでパンチするモードになる」を発動しなくて困った😂
でもゲーム性自体はかなり良くなってるしミットも負荷高くできていい感じ
ヒロが来るまでに他インストラクター全員コンプリートしておくっていうのもありかも
あとで予約しておこ
#運動ドン

ケーキ2個食べちゃったので頑張りました！
めちゃくちゃへとへとだけどできる量少し前より増えてるのがわかるから頑張れる #運動ドン

頑張ってた！ #運動ドン

朝50分エアロバイクこいでから家出たらめちゃくちゃ気持ちいい！習慣化したいな〜
本当は朝ごはん前にこぐといいみたいだけど起きてお茶飲んでご飯食べるのがしみついちゃってるから変えるの難しそう
#fedibird #運動ドン