朝から #ランニング 通算2回目
1.5km13分(1km8.4分くらい)
2回目なのでペースよくなった 
昨日は雨だったのと最初からとばしすぎた！
今日はずっとゆっくりの小走りで走り通せた
寒いかと思ってたけど最初数メートルだけでもう汗だくだし暑かった〜
朝ラン ！ #ランニング
ランニング3日目、通算4回目
今回は初めからペースを自分が思うよりかなりゆっくりめで始めたら最後までペース落とさず喉の痛さもなくで完走できた！
土日は広い公園行って3kmチャレンジしてみてもいいかも 
7時過ぎると日が強いからもう少し早めにやろうかな
#ランニング
4日目(通算5日目)
1km 8.51m
朝ラン
途中でふくらはぎ張ってるなぁと思ったので今日は軽めにして明日からの土日は大きな公園行こう！と引き返してきたら結局1km走ってたしペースも8.51で全然控えめじゃなかった
まだ4日目だけど走り方慣れてきたのかな？嬉しい〜
ふくらはぎたくさんマッサージしてストレッチしよう
#ランニング
5日目(2日ぶり)
3.57km(平均9'07)
昼の土日に少し大きめの公園に行くとちょっと走るのはやめた方が良さそう
混んでたので早歩きが多めになっちゃった
最初500mが本当にしんどくてこれがサボってたツケかーと思ったけど、最後の1kmはめちゃくちゃ楽だったし余力もたっぷり残っているから体力自体はついてきているかも
それとブラックフライデーで買ったランニングタイツがすごく走りやすい！買ってよかったー！
体力かなり残ってるしまた少し走りに行くかも 
#ランニング 9回目くらい？
朝ランで2km達成
ちょっと寝坊して焦ったけどこのペースで行けるならもう少し距離伸ばせそう。
しばらくは土日に5km以上連続を、平日に1km7分台を目標にする感じかな
その他の #運動ドン
・リングフィット19分
ステージ19のボス戦があったので長め
明日からステージ20なので年内クリア見えてきた
・フィットボクシング3デイリー30分
多分初級コンビ1とダッキングコンビ2
唐突にサンタ帽子配布されてびっくりしたけど他のインストラクターにしたら帽子なかったので明日は別のインストラクターにしてみることにした 
最近ダンベルトレサボり気味かも
#fedibird [添付: 5 枚の画像]
#ランニング
1.8km(15分)
とにかくゆっくりスタートを意識してみたら足が軽くてかなり余裕を持ってスイスイ進めた！ペースもよくなってる
一度信号ひっかかった後再出発がちょっとしんどかったから走り続けるのって大事なのかも。他の道も今度開拓しよう。
他は
・リングフィット13分
ワールド19が残り2ステージ！
・フィットボクシング3デイリー30分
即トレしたからわからないけど多分ダッキングコンビとウィービングコンビ
しんどかった…
でした！
BCAAいつも700mlのシェイカーで作ってるけど足りなくなってきたから1Lのシェイカー欲しい(あるのか？)
#運動ドン #fedibird