11月の #月次報告 です
スマホから気軽にあげられるように形式は気にせず思うままに。
・運動
腕が太いので半ばにダンベルを使った超簡易トレーニングを4分×2種類、それから反り腰のストレッチ6分を追加しました。
全部やると時間が結構取られるのでやったりやらなかったりで長期的に見たらゆるく全部続いているかな。
あとはランニング開始。最初は1kmも走れなかったけどもうすぐ2km。来月は5km目指したいけど寒くなるから踏ん張りどころかも。
フィボ3の体験版も始まりフィボモチベがUP中。
・ダイエット
食事制限をしなかったので横ばいでした。かなり暴食したのが大きいかな…。
逆に言うと、あんなに食べたのに増えてないの！？という感じです(なおこれからクリスマスと年末年始)
・今月のお茶
ほぼずっと一保堂茶舗のくきほうじ茶三昧でした。さっぱりしてるしちょっとした渋みが美味しい。
あとは閉店セールで急須を買ったので何煎も出せる葉が大きいノンフレーバーがお気に入りに。白茶や発酵茶が美味しい。
・読書
「傷つきのこころ学(NHK出版)」がよかった。
ネガティブなことや愚痴はよくない、と思いすぎていた(からこういう上澄みを呟くアカウントを作ってるんですが)と思わされた。
心の共有をうまくできるようになりたい。
2024.10 月次報告
10月の #月次報告 です
思いついたことをぽつぽつと
・読書
2冊（専門書）。運動の片手間だったなりには頑張ったけど増やしたいかなあ
・語学
Ankiの既存カードまわすくらい。エアロバイクの時間にラジオ英会話をどうにかして活かしたいな～と思っている。
・ダイエット
ちょうど3.0kg減ってました。やったぜ！
https://yomogic.hatenablog.com/entry/2024/10/31/201909
・今月のお気に入りレシピ
白ごはん.comのサラダチキン（ずっと柔らかくて美味しい）
5回リピートした
https://www.sirogohan.com/recipe/saradatikin/
・今月のお茶
献上加賀棒茶（丸八製茶場）：あと１週間分くらいかな？とにかく美味しかった…
・あそんでまなぼう部完走
最終回はこれからだけど、半年以上かけてずっと見続けたってとても貴重な体験だった。
・猫
安定してきたかな～と思った矢先に体調崩したりで、まだまだ様子見が必要そう。
・その他総評
京都旅行やアフタヌーンティー等の友人知人と会う機会が多かったので新鮮な風が吹いた1ヶ月だった。自分も頑張りたいな。
