そしてやっと帰宅したので大人しくなります。
久しぶりにたくさんTLいちゃったな
移し替えて6分しかたってないけどわかったことがある
これアッツイ液体が狭いところから出てくるからアブナイし、一気に飲めなくてチョビチョビ出てくるせいで作業優先したいのにコップ傾けるのに数秒要するという動作に自分は余裕を持てないので、マグのほうがいい（短気すぎる）
aaaaaaaaaa、そうか、保温マグ使えばよかったのか！！！！
持ってるのに忘れてた…
メンチカツ1個とコロッケ1個で1日の脂質オーバーするというデータ見ると結構やる気なくすんだけど、数日〜週単位で調整というのは頭ではわかって…いやでもこれでオーバーしたらもう脂質オーバーしないの無理じゃ…ってなる気が…やはり鶏焼豚しかないのか…
#ランニング 12日目 
朝5時に家を出たら寒すぎて無に
https://fedibird.com/@yomogii/113641950827258337
寒いとかなりピッチになるなあと思ったけど、走っていて気持ちいいのはストライドかも
階段を降りたら膝が痛かったので、今日はリングフィット9分1ステージ(スクショ忘れ)でfitboxingはおやすみ。
明日も痛みがありそうなら休養日にしてその分日曜は広い公園に遠征も考えてみます👀
ちなみにメンチカツとコロッケを食べたので体重はプラス 
脂質のやめ方が知りたい 
#運動ドン #fedibird [参照]
まああとシンプルに運動しているときの音声は抵抗あるね…
ちょっとあいことば部屋作ってテストしてみたけどあとは雑音・作業音がどうなるか（TV画面のリングの声とかスワイショウしてるときのボキボキ音とか…）かな～と思いました
RFAとFitboxingの時間になったので起動したけど、ノベトークを使うか5分くらい悩んでしまった（恥ずかしくなったのでやめた）
おすすめしていただいたバフをポチったら明日届くみたいで（もっと遅くてもええんやで…！）、明後日からも朝走れそう～
何も知らないまま「ランニング イヤーウォーマー」とかで調べると耳から口元、首まですっぽりタイプの長いマフラーみたいなものも出てくるけどこれ絶対10分後から熱こもらん！？って思ったりして何を信じれば…スポーツショップ…遠っ！？になるから、手探り
(あとこれはただの気にしすぎだけど運動してるのにそれ以上にいっぱい食べてるからスポーツショップに行ける体型を満たしていな…)
まだ日課のランが2km前後だからやや厚着だったりランニング用でないものでもなんとかなってるけど、距離伸ばしていきたいからなーうーむ…
忘れそうなのでランニングメモ
あまりの寒さにペース気にする余裕がなく、かなりスローランになったけどかわりに体力は有り余ったまま帰ってきた。
ニット帽とフリースネックウォーマーつけていったら最初1kmは助かったけど1.5超えてからは汗ばみや熱がこもっているのを感じて不快感が勝ってしまったので、ランニング用の耳と首周り追加購入してよさそう。続いてるし…(年末年始セールまで頑張って耐えようかな？)
ランニング用の手袋とアームウォーマーとタイツは本当に買っておいてよかった！強いていうなら手袋がスマートウォッチ反応しないタイプだからスタートストップだけ急いで手袋着脱しないとなのが手間だけどそれだけなのでOK
記録見たら外気温0℃あるかないかくらいだったみたいだけどこんなに違うんだね
あとは暗いから反射板とかライトかなぁ。足元見えにくかったり、反対側から人の気配がした時に色々緊張した。
朝ラン！！さっ、さむいっ…！
MOC
さんがブースト
【12/13〜17限定販売のお知らせ】
明日13日からBASE12周年感謝祭が始まります。せっかくなので当店も今年はクリスマスっぽいことをやろうということで、シュトーレンっぽいパウンドケーキを感謝祭中の5日間限定で販売いたします。
柚子のコンフィチュールも飾った、冬至もいっぺんに済ませる魂胆のケーキです。年中行事をハックしていけ！商品ページは明日昼までに公開します🐦⬛お楽しみに！
ブックサンタ今年も少しだけ支援した。
本で得られる感奮で育ったものもあった 
