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今日はおやつ付き〜
リントンズカッパスのミルクティーとジンジャークッキー🎄
オレンジのバラはだいぶ赤さが増えてきた感じ

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おひる!
おかずが1品目売り切れになっていたので朝慌ててせいろでさつまいもを蒸して、少しでも幅取るようにゆでたまごは卵焼きにした🥚
せいろ蒸しさつまいも本当に美味しいし調味料一切ないし良き〜
あとこのレシピ本の鶏チャーシューは本当に美味しいのでリピートする

三の酉!
熊手は結局買わなかったけど、それはそれとして今日見に行きたさもあるな〜

MOC さんがブースト

本日は酉の市の3回目(三の酉)、ブラックフライデー、プレミアムフライデー、いい肉の日というラインナップ!どなたさまもお疲れ様の月末金曜日、週明けはもう12月!

🗓️11月29日(金)・いい服の日/肉まんの日/いい文具の日
🗒️旧暦10月29日/丁酉ひのととり

#拝啓暦の上から2024 🌏


4日目(通算5日目)
1km 8.51m

朝ラン :ablobcatlongleg_run:
途中でふくらはぎ張ってるなぁと思ったので今日は軽めにして明日からの土日は大きな公園行こう!と引き返してきたら結局1km走ってたしペースも8.51で全然控えめじゃなかった
まだ4日目だけど走り方慣れてきたのかな?嬉しい〜
ふくらはぎたくさんマッサージしてストレッチしよう

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11/28は
・ランニング15分(1.8km)
・RFA16分(負荷17)
・フィボ3デイリー10分
・エアロバイク20分
・ダンベル腕トレ+全身各2set
・腹筋ローラー10回
でした
今日は運動ぼちぼちで、食事はいい感じ。

フィットボクシング3体験版のデイリーが明日回数制限になってしまう!

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シュトーレンって12月からじゃなくてクリスマスイブの4週前から食べるものなんだ!?(今調べて知った)

いやでももう予定しちゃったので、我が家は12月1日開封とする!(※ただし、食べ終わりの時期については、任意の時期とする。)

これアルコール19度あったのか、全然わからんかった(強い弱いで言うと強いほうだけどこれはただの舌が残念な方)

ラプサンスーチョンのマフィンすごいな
クリスマスプディング食べたい🍮

bcij.jp/ctg/book/26177.html

今週のお弁当のおかずは茹でブロッコリーとゆで卵以外ぜ~んぶ先週本屋で見かけて勢いで買った糖尿病向け作り置きレシピに載っているものなんだけど、全部美味しいしめっちゃ作るの楽だったしよくわからないけど糖尿病向けだから自分にいいだろ…!(面倒なので調べない)というプラセボによりなんとなく健康な気がしてくるのでとても良き

早おひるの
玄米混ぜごはん、ゆでたまご、鶏チャーシュー、茹でブロッコリー、セミドライトマト、パプリカのカレーマリネ、青梗菜の酒蒸し🥬
昨日の反省を活かしてご飯もおかずも昨日の7がけくらいずつにした!

いただきます :blobcathungry:

名古屋で大規模日本茶イベント!いいなー!!
さらっと見たけど可愛い茶器もたくさんあってうらやましい

chayoi park nagoya2024
news.yahoo.co.jp/articles/34a4

朝ラン :ablobcatlongleg_run:
ランニング3日目、通算4回目
今回は初めからペースを自分が思うよりかなりゆっくりめで始めたら最後までペース落とさず喉の痛さもなくで完走できた!
土日は広い公園行って3kmチャレンジしてみてもいいかも :blobcat_yay:

7時過ぎると日が強いからもう少し早めにやろうかな

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今日は
・ランニング13+18分(3.4km)
・RFA12分(負荷18→17)
・フィボ3デイリー10分
・エアロバイク40分
・ダンベル腕トレ4分+全身4分
・腹筋ローラー7回
で13,673歩でした
体力ないから連続して20分以上同じ運動っていうのが負荷の低いエアロバイクしかできない…

1時間早く起きたから頑張ったけどこれ毎日は無理だな~
できるときにやってできないときは休もう

あと今ニューバランスの普通のスニーカー使ってるけどもう少し走れる距離増えてきたらランニングシューズとランニングウェア欲しいな

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4日目
物足りなかったのでダンベル全身4分もやってみたけど、こっちのほうが好きかも。
全然負担ないのはもしかしなくてもやり方を間違えている疑惑もあるので難しいな~
youtube.com/watch?v=SLs5zGGTxS

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お茶のサブスクだと遊茶さんのをいつかやりたいな~と思いつつ、手持ち多いしルピシアの定期2種も積んでる状態だからまだいいかな…になっています

化学側からのお茶その他つぶやきを見るたびに中高化学くらいはやり直したいなあと思って数年(化学と生物があまりにも苦手だったため物理を選択した元文系受験生)

🫖スタバ ジョイフルメドレー

やっと買って帰ってこられたー!帰宅して入れた :blobcattea2:
いつもティーラテで飲むからストレートなの新鮮だけどストレートだと茶葉こんなに強かったんだ〜ってびっくり。
マスカット、ジャスミン!って思ったけどアプリコットだった…やはり私の鼻はあてにしてはいけない :blobcatblush:
確かに言われれば烏龍茶の香りも喉越しもあるのすごいな。全然気づかなかった。
普通に美味しいので常設して欲しい :blob_happiness:

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Fedibird

様々な目的に使える、日本の汎用マストドンサーバーです。安定した利用環境と、多数の独自機能を提供しています。