編集中に送信していたみたいで一文目がおかしなことになってる…！

#ランニング
6日目
1.64km(8'55) 14分
途中で体調に異変が出たので後半はほぼ歩きで引き返しました。足の甲が腱鞘炎で出血していたみたい(全然明日からも走れるレベルのだよ！)。靴紐結ぶ位置と結び方がよくなかったかも。
ただ痛くなる前はかなり調子良かったので、ランニングパワーは高まってそう

そのほかは
・リングフィット14分
・フィボ3体験版フリー10分
です。負荷を強めにしたので時間は控えめ。 #運動ドン

ランニング初心者が引っかかる部分って、筋肉が足りないとか体力が足りないとかももちろんそうなんだけど
①ペースにあった呼吸が出来ていない
②体力・筋力にあったペースで走れていない（大体は「とばしすぎ」）
が大きいのかも。②は結構意識はするものの体感で早い・遅いが掴めていないから失敗できる（「道で走っている人はもっと早いのにこんな遅いスピードですら自分にとっては早すぎるの！？みたいな状態）けど、①はそこまで気が回らなくて、頑張れば走り通せるっていうペースで始めても気管支が焼けるように痛い！（そしてこれは早すぎる「だけ」のせいだ！）って思ってしまうところがある気がする。

これも来週の自分が見たら「何言ってるんだ」というつっこみだらけかもしれないけど、現状の気づき・感想ということでメモ

#ランニング
7日目(5日ぶり)
1.5km
久しぶりなので短めに、早歩きと交互で。朝起きられなかったので夕方走りました
またゆっくり走っていきたいな

その他は
・リングフィット14分
・フィットボクシング3デイリー26分
でした
#運動ドン #fedibird

#ランニング
1.8km(15分)
とにかくゆっくりスタートを意識してみたら足が軽くてかなり余裕を持ってスイスイ進めた！ペースもよくなってる
一度信号ひっかかった後再出発がちょっとしんどかったから走り続けるのって大事なのかも。他の道も今度開拓しよう。

他は
・リングフィット13分
ワールド19が残り2ステージ！
・フィットボクシング3デイリー30分
即トレしたからわからないけど多分ダッキングコンビとウィービングコンビ
しんどかった…

でした！
BCAAいつも700mlのシェイカーで作ってるけど足りなくなってきたから1Lのシェイカー欲しい(あるのか？)
#運動ドン #fedibird

#ランニング 9回目くらい？
朝ランで2km達成
ちょっと寝坊して焦ったけどこのペースで行けるならもう少し距離伸ばせそう。
しばらくは土日に5km以上連続を、平日に1km7分台を目標にする感じかな

その他の #運動ドン
・リングフィット19分
ステージ19のボス戦があったので長め
明日からステージ20なので年内クリア見えてきた
・フィットボクシング3デイリー30分
多分初級コンビ1とダッキングコンビ2
唐突にサンタ帽子配布されてびっくりしたけど他のインストラクターにしたら帽子なかったので明日は別のインストラクターにしてみることにした

最近ダンベルトレサボり気味かも
#fedibird [添付: 5 枚の画像]

#ランニング その10
ペースが早くなると疲れるのが早くて距離が
明日はもう少しスロースタートでやってみて2km目指したい

その他の #運動ドン #fedibird
💪リングフィット14分
2ステージ分
🤜フィットボクシング20分
30分デイリー選んだけどダッキングはできたのに次の二の腕シェイプの時に攣りかけたので途中棄権しました
昨日サンタ帽だったけど今日ツリー帽子だったからインストラクターごとに違う帽子かも

今日は夕方から予定があるから早朝と昼休みに全部やって疲れた