るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月24日（日）
・スピンバイク（1時間以上）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・足のケア
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・手指のストレッチ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月23日（土）
・ウォーキング（10000步以上）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ

カジュアルフレンチのコースで華麗に栄養補給。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月22日（金）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

上を向いて舌の付け根を上顎につけて顎を突き出すと広頚筋?がよく伸びる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月21日（木）
思っていたよりも睡眠不足なので、寝ます！

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月20日（水）
やらなきゃ、やりたくない、寝たい、寝ていいのか？とひたすら。さっさとやればよかったなんて後悔もない。

明日の夕方にはハッピーになっている見通し

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月19日（火）
・背中の筋トレ
・足のケア
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月18日（月）
・下半身の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・足のケア
・小顔ストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・手指のストレッチ

寝まくって、仕事をどうにか終わらせて、トレーニングもできたぞ。いつからか仕事のプレッシャーに押し潰されにくくなった気がする。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月17日（日）
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ

家にほとんどいられなかったとしてもできることはやる！と頑張れてる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月16日（土）
・ウォーキング（10000歩以上）
・背中の筋トレ

長時間の外出とトレーニングがどうにも両立できない。が、今日はよく歩いたから良しとしよう。

しばらくは背筋をいぢめることにも力を入れるよ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月15日（金）
眠気がひどいので、すべて潔く諦めます

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月14日（木）
・スピンバイク（30分以上）
・足のケア
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

順調！最近はヘアケアも頑張れてる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月13日（水）
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ
・足のケア

もも裏が筋肉痛。スピンバイクを漕いでいたら左足の土踏まずを攣った

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月12日（火）
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・下半身の筋トレ
・背中の筋トレ
・足のケア
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

23日ぶりの筋トレ！筋肉がプルプルして心地良かった

トレーニングを妨げる最たるものはこたつむりしながらのTwitterだと悟った。Twitterは目的ありきで使うか、もしくはスピンバイクに乗っている時にだけだらだらと眺めても良いこととする

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月11日（月）
何もできなかった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月10日（日）
・足のケア
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

何もしなさすぎなのは嫌で、少し。足のケアのハードルを下げたほうが良い気がした。きちんとやるかまったくやらないかのどちらかになってしまっているのはもったいない。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月9日（土）
てくてく歩きました。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月8日（金）
寝落ちだって日常

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月7日（木）
・フォームローラー

日常を少しずつ取り戻していくぞ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月6日（水）
めめめまい

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月5日（火）
・手指のストレッチ

横になってスマホをいじってばかりだからのばしのばし！