#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年12月13日（水）
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ
・足のケア

もも裏が筋肉痛。スピンバイクを漕いでいたら左足の土踏まずを攣った