MOC @yomogii@fedibird.com

セブンでビリヤニ・シュクメルリが今日かららしいから、ひとまず夕飯はプロテインやめてガッツリ食べちゃお～

普段からもっとストイックに運動しまくる・食事制限しまくるみたいなことをしていないと、逆にご褒美みたいな概念が生まれなくてよくないかも

突然、自分って運動報告とご飯報告botで無趣味のいいところも面白みもないつまらない人間だな……と思ってしまったのでなにか自分を大事にするイベントをしたい
ここで「美味しいものを食べる」「運動する」だといつも通りにしかならないな…という…

やっぱり自分のお弁当多いかも（色々お弁当写真見てる）

今日の #お弁当記録
家ごはんなのと豚汁があるからとで、おかずもご飯も高さがかなり低め。
小さな頃からおひつにいれたごはん大好きで一人暮らしする時に親がおひつくれたくらいなので、曲げわっぱのおかげでかなり捗ってる〜
#fedibird

今日はランニングできても夕方になりそうだ〜

今日のシュトーレン&珈琲(Noël/カルディ)
家族の分と合わせて置いてあるので2切れ #fedibird

ランニング初心者が引っかかる部分って、筋肉が足りないとか体力が足りないとかももちろんそうなんだけど
①ペースにあった呼吸が出来ていない
②体力・筋力にあったペースで走れていない（大体は「とばしすぎ」）
が大きいのかも。②は結構意識はするものの体感で早い・遅いが掴めていないから失敗できる（「道で走っている人はもっと早いのにこんな遅いスピードですら自分にとっては早すぎるの！？みたいな状態）けど、①はそこまで気が回らなくて、頑張れば走り通せるっていうペースで始めても気管支が焼けるように痛い！（そしてこれは早すぎる「だけ」のせいだ！）って思ってしまうところがある気がする。

これも来週の自分が見たら「何言ってるんだ」というつっこみだらけかもしれないけど、現状の気づき・感想ということでメモ

今日のラジオ英会話、アントンがあまりにも英会話に出てくる人間すぎて聞きながら笑っちゃった

#ランニング
6日目
1.64km(8'55) 14分
途中で体調に異変が出たので後半はほぼ歩きで引き返しました。足の甲が腱鞘炎で出血していたみたい(全然明日からも走れるレベルのだよ！)。靴紐結ぶ位置と結び方がよくなかったかも。
ただ痛くなる前はかなり調子良かったので、ランニングパワーは高まってそう

そのほかは
・リングフィット14分
・フィボ3体験版フリー10分
です。負荷を強めにしたので時間は控えめ。 #運動ドン

寒ブリ大量らしくぶり大根が楽しみじゃ～

https://news.yahoo.co.jp/articles/b639483b2c45e862e626d10a8399160026c5d140

朝投稿したと思ってたのが今されてた

足の甲腱鞘炎になっていておまけに内出血してた、びっくりした〜
全然大したことないので軽めの運動は続けるぞ
シューズは見直してもいいかもな〜

今日の #お弁当記録 🍱
今日のお弁当は残り物をみちみちにしているので多め
・鷄チャーシュー
・きのこのピリ辛炒め
・ほうれん草と搾菜の中華炒め
・かぼちゃ煮
・ブロッコリーの胡麻和え
・茄子の煮浸し
今日は自分はお弁当なし！
#fedibird

12/2の２日目のシュトーレン。しっかりしっとりしてるから薄切りしてもポロポロ崩れなくて感動してる
今日の #珈琲 はNelson coffice loasterさんのミケランジェロ

電車やバスでジョギングコースのある公園に移動するのやっぱりハードル高いなぁ(今日行こうと思っていたのにバス乗り過ごした)
着替えと財布と飲み物気にしたりロッカールームやらシャワーやらも考えないといけないからやっぱり家から走れる範囲の方が向いてるかも
走りにくい道なのはそうなんだけど

12/1の #運動ドン
・ランニング30分(3.5km)
・リングフィット16分
・フィボ3体験版 フリー10分
でした！
時間は結構あるけど負荷低めをだらだらやった気がするので、時間もう少し減らしたいしいい感じに着地させたいです

カルディのNoëlでお気に入りのケーキ屋さんのシュトーレン開封の儀しました〜！🎄
苦味の強い珈琲はあまり得意じゃないんだけど、シュトーレンとは苦味が最高に合う のでお気に入りのNoël！
美味しかった〜！シュトーレン、何日もつかな…
#fedibird #珈琲

シュトーレンの食べ比べがしたい欲を止める方法は、裏のカロリーを見ることです…