暗くなってきたしもう一度走りに行こうかな
反射板キーホルダーか反射靴紐も欲しくなるわね(物欲しかない)
ごはんとかおやつは食べる前に食べたい食べたい欲求がすごくて食べ終わった後は満足感もあるものの後悔も結構あるのに対し、ランニングやら筋トレ運動はやる前はやりたくないしんどい絶たい嫌だやったら気持ちいいのはわかるけどやだやだって思うのにやり終わるとやってよかった気持ちいい〜最高〜ってなるの、欲望と充足の別類型みたいで面白いなと思う
やっぱり眩しいからサンバイザーみたいなの欲しいな〜
サングラスは斜視がガチャガチャになっちゃうので無しで、帽子は頭でかいから落としそう、となるとサンバイザー…
売ってるのかなサンサンサンバイザー…
わらび餅食べたし頑張って走ってこよ…帰ってきたらシュトーレン開封の儀…！
🍵一保堂茶舗 玄米茶
昨日買ってきた奈良の千壽庵吉宗のわらび餅と！
プルプルもちもちですごく美味しい…！
一保堂茶舗はほうじ茶と大福茶ばっかり買っていて玄米は初めて買ってみたんだけど、おかきだけでなく白いお米も入っていて驚いた 
一煎目出しすぎちゃってめちゃくちゃ渋くなってしまったので反省して二煎目はちゃんといれたら香ばしくて美味しかった 
多分茶葉少なめの方が好みかな〜
#いもくり茶 #Fediverseお茶部
今日もランニングウェアを着るだけ着てやる気がなくゴロゴロしている…これがやる気の停滞期…！というわけで、お茶でも入れましょう…
「V3」ポチれたー！楽しみだな
実はドイル読んだことないのでそちらも読んでみたい
11月の #月次報告 です
スマホから気軽にあげられるように形式は気にせず思うままに。
・運動
腕が太いので半ばにダンベルを使った超簡易トレーニングを4分×2種類、それから反り腰のストレッチ6分を追加しました。
全部やると時間が結構取られるのでやったりやらなかったりで長期的に見たらゆるく全部続いているかな。
あとはランニング開始。最初は1kmも走れなかったけどもうすぐ2km。来月は5km目指したいけど寒くなるから踏ん張りどころかも。
フィボ3の体験版も始まりフィボモチベがUP中。
・ダイエット
食事制限をしなかったので横ばいでした。かなり暴食したのが大きいかな…。
逆に言うと、あんなに食べたのに増えてないの！？という感じです(なおこれからクリスマスと年末年始)
・今月のお茶
ほぼずっと一保堂茶舗のくきほうじ茶三昧でした。さっぱりしてるしちょっとした渋みが美味しい。
あとは閉店セールで急須を買ったので何煎も出せる葉が大きいノンフレーバーがお気に入りに。白茶や発酵茶が美味しい。
・読書
「傷つきのこころ学(NHK出版)」がよかった。
ネガティブなことや愚痴はよくない、と思いすぎていた(からこういう上澄みを呟くアカウントを作ってるんですが)と思わされた。
心の共有をうまくできるようになりたい。
あまりに無気力でこれはまずい！と思ったので、着替えて化粧して電車に乗り、出掛けていた夫と合流して新橋にある奈良のアンテナショップに行きそこから散歩がてら丸の内のクリスマスマーケットに行ってきました。
蘇とわらび餅と陀羅尼助のど飴(私が腹痛の時に陀羅尼助にとてつもなくお世話になっている)を買ってから銀座を経由して有楽町へ。丁度日が暮れる頃に着いたからイルミネーションが綺麗だった✨マリオとコラボしてるみたいで大きなマリオやキノピオのフォトスポットもあって家族連れの方に人気だった 
前に調べた時に帝国ホテルのキッチンカーが出ているらしいと見た記憶があったのでミネストローネとベリーのパイ食べたいなあと思っていたけど、明日からの出店だったらしく…ちゃんと見ようね
およーと思いながら足を進めたらミンスパイを見かけて元気を取り戻しました。あの噂にきくミンスパイ！ちなみに、とっっても甘かったです。
危惧していたとおり、昼に起きてから脱力しきってしまって昼ごはんもまだ食べていないし運動と筋トレは案の定何もしていないし、もっというといまだにパジャマである
そう、私は怠惰な人間…
太田美術館の江戸メシは2025年1月5日（日）～1月26日（日）なんだね。
ちょっと難しそうだけど寄れそうなら行きたいな
蕎麦をこぼした猫も可愛い
オクチレモンの存在を最近知ってたまに使ってるんだけど、カテキンがタンパク質と結合して茶色くなって出てくるという仕組みがよくわからないので科学的素養もう少し欲しいと感じる
ひどい頭痛だったので朝ランはおやすみしてゆっくりしてました。今日は土曜日だし頭痛落ち着いたら電車で公園ランニングしにいこうかな。
11/29は
・ランニング8分（1km）
・ストレッチ30分
でした #運動ドン
2ヶ月ぶりに筋肉痛が来ていたのでお休みにしました！
フィボもRFAもエアロバイクも腹筋ローラーもしなかったのは90日ぶりくらいかも…
（痛めたわけでもないのに1日でも全サボリすると2日、3日とやらなくなっていきそうな怖さもあって何かしらはするように必死だった）
あと反り腰っぽいなと思ったのでストレッチを追加
しっかり動画みながらやると6分だけどスキマ時間に30秒だけ～とかできそうなのが多いから覚えたいな
https://www.youtube.com/watch?v=7kNUqWwo69A
わ！まずい！このランニングタイツ、メンズのLサイズだ……！と焦ったものの、己の体型を信じて念の為に着用してみたところ、ピッタリだったので全く問題がなかったです 
#fedibird
ずっと腰が痛いなと思ってたけどこれ反り腰だ（下っ腹もめっちゃ出てる）
お弁当仲間増えてる！嬉～
リントンズはミルクを入れるとコクが深まるようなブレンドにしてるのかな
ミルク入れなくてもミルクティーっぽい謎の風味がするけどミルクいれるとコクたっぷりみたいな感覚ある
コクがなんなのかは正直よくわかっていないので雰囲気で言っています
#fediverse紅茶部
