11月の #月次報告 です
スマホから気軽にあげられるように形式は気にせず思うままに。

・運動
腕が太いので半ばにダンベルを使った超簡易トレーニングを4分×2種類、それから反り腰のストレッチ6分を追加しました。
全部やると時間が結構取られるのでやったりやらなかったりで長期的に見たらゆるく全部続いているかな。
あとはランニング開始。最初は1kmも走れなかったけどもうすぐ2km。来月は5km目指したいけど寒くなるから踏ん張りどころかも。
フィボ3の体験版も始まりフィボモチベがUP中。

・ダイエット
食事制限をしなかったので横ばいでした。かなり暴食したのが大きいかな…。
逆に言うと、あんなに食べたのに増えてないの！？という感じです(なおこれからクリスマスと年末年始)

・今月のお茶
ほぼずっと一保堂茶舗のくきほうじ茶三昧でした。さっぱりしてるしちょっとした渋みが美味しい。
あとは閉店セールで急須を買ったので何煎も出せる葉が大きいノンフレーバーがお気に入りに。白茶や発酵茶が美味しい。

・読書
「傷つきのこころ学(NHK出版)」がよかった。
ネガティブなことや愚痴はよくない、と思いすぎていた(からこういう上澄みを呟くアカウントを作ってるんですが)と思わされた。
心の共有をうまくできるようになりたい。