るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月31日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール

最低限のストレッチだけ。無理しない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月30日（火）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

Fedibirdで記録するようになってから一年！  
マイペースによくやってる

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月29日（月）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

ひきこもってたから重めに。
メディリフトの最低レンタル期間が終わる。買わねば…… グリッドフォームローラーもほしい

https://muellerjapan.com/triggerpoint/product/grid-foam-roller-stk

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月28日（日）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

メニューを見直して、デイリーはストレッチありに、インナーマッスルの筋トレも再開した。おやつはカルビーのさやえんどうとさやだいず、こんにゃくパークのカロリーゼロこんにゃくゼリーにする。

https://www.konnyaku-museum-shop.com/SHOP/189336/189359/list.html

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月27日（土）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

だいぶ元気がないので、フィットボクシングはストレッチのみ。たんぱく質もろくに摂れてない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月26日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

意地でこなした。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月25日（木）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

フィットボクシングはかるく、ストレッチをしっかりと。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月24日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

寝不足

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月23日（火）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

りんごみたいなおなか…

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月22日（月）
・フィットボクシング
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

ひきこもりながらもよく運動しました。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月21日（日）
・フィットボクシング
・スピンバイク（30分未満）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

日中は暑くて何もできない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月20日（土）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

おでかけ、ごろごろ、からのいつもの。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月19日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月18日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

落とそうと頑張っていた課題、最後の一手が届かなかった。ホールド替えとなるため断念。悔しい でも、3級のような4級だったみたいだから、次回からは3級の課題にも手を出していこうと思う

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月17日（水）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

健康な胃に戻った

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月16日（火）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

ここ数日は少し食べるだけで胃がｲﾀｲｲﾀｲ になるから食事も運動も控えめ…
食べたい

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月15日（月）
・フィットボクシング
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

体調不良でろくに動けなかった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月14日（日）
・ウォーキング（10000歩）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

右ふくらはぎの痛みが気づいたら消えてた！
からの、デイリーでオールJUST

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月13日（土）
・ウォーキング（10000歩）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

三連休

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年7月12日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

今朝右ふくらはぎを攣ってまだ痛い のにデイリーが左右ステップコンビでどうしようかと。ぴょこぴょこした。