Tinana/岸燈花 @tina_na@fedibird.com

鶏がらスープの素とか入れないんだけど、トマトと豚肉とキノコからしっかり出汁が出るのでとてもおいしい。
トマト、旨み強いよね。トマトソースパスタが美味いはずだよ。

トマト入りサンラータンめっちゃおいしかったーーー。ミニトマトじゃなくて普通のトマト切って使ったけど大丈夫だった。

https://www.orangepage.net/ymsr/news/daily/posts/8582

#fedibird

トマト入りサンラータンを作ってる。中華料理、トマトを加熱すること多い気がする。

おやつに、さつまいもとゆで卵を食べていたら、昔の農家のおやつみたいだねって言われる。確かに。美味しい。

三体、何がいいって、主人公がおじさん2人のバディものなところですね。たぶん。一番よかったのそこだわ。

忙し山から下山できない（いつも住んでいる）

おはようございます。
本日は「この秋の夜を忘れないでくれ、違う場所で澄んだ月を見上げたとしても」という別れの秋の歌を新古今和歌集から。

暑すぎて実感ありませんが、来週9/17は中秋の名月です。秋〜。

みなさま本日もご安全に。

9/12 No.459
忘れじな難波の秋の夜はの空こと浦に澄む月は見るとも

宣秋門院丹後　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

今日は月見バーガーとポテトを食べたよ。朝目が覚めてお腹空いてプロテイン飲んだりしてたのでちょっとたんぱく質オーバー。明日少し調整する。
昼はお寿司のパック弁当だったので、さぞかし糖質がどかっと！！と思いきや、大したことなくて、今日糖質全然足りてない。難しい…。

私の場合は代謝が落ちすぎて、そもそも動ける体力がなくなって、基礎代謝以下の食事でも全然痩せなくなっちゃったんだけど、その状態から運動するのって無理ゲーなんですよ。
まずしっかり食わないとエネルギーがなくて動けないけど、食べられる内臓がないので、動くのがしんどい、おなかすかない、食べないから余計動くのがしんどいの繰り返し。
私がそこから抜け出せたのは、ストレッチを受けて多少体が楽になって、そこから運動する気になってジムに通って、動いたらおなかが空くようになったから食べる量を少しずつ増やして…って感じだけど、「バランスよくしっかり食べて」「適度な負荷の運動を定期的にする」って、お金もかかるし難易度割と高いんだよねっていう。

痩せるのにはまず心身の健康が必要なの、人体のバグだと思う

はー、水曜日疲れちゃったなー

そんでもって今日のジムだよ。

軽い負荷（8kgのケトルベル）のデッドリフト、同じ負荷のサイドベント。
傷はいまのところ痛んでないので、明日筋肉痛にならなかったら次回少し負荷上げてみよ。

きつい筋トレしてないのに脚の筋肉がめきっと育った夫に、どういうバイクをやってるのか聞いてみたら「座席高くして、軽い負荷でいいから、80rpmを目安に回し続ける」と言われて、真似してみたら滝汗だった。心拍はそんなに上がらないのに、脚がだるくなって燃えてる～。とても30分とかできず、12分程度で撤退。
深い屈伸がしばらくできないので、脚トレ代わりに頑張ろう。

おはようございます。
本日は「これまでを夢だと思ってみても、覚める現実がないことが悲しいよ」という実資の歌を新古今和歌集から。
夢なら覚めてほしい、ってやつですね。

今日も残暑厳しいです。皆様どうぞご安全に。

9/11 No.458
来し方をさながら夢になしつれば覚むるうつつのなきぞかなしき

権中納言実資　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

MCTオイルを買った。鶏肉とさつま芋がないので買いに行かなくてはー。あと卵かな。

暑くて目が覚めて、眠れなくてゴロゴロしてるうちにお腹がへったので起きてきた。
日の出が遅くなったわねえ。手っ取り早くプロテイン飲んだわ。

マイペースで運動してる夫の脚の脂肪が明らかに落ちていってて、私より少し一食ずつのご飯の量は多いし、私よりおやつとか甘いものも食べてるけど、ベース同じものを食べてると考えると、我ら夫婦に足りてないのは食事制限より運動であったのだな。
私は筋肉減りすぎてたからまだ減るフェーズに来てないけど。でもこれだけ食べても増えなくなったってとこだけは進歩だと思う。

カロリー足りないのでバンホーテンの砂糖入りのココアを飲んでやった。アーモンドミルクで。100kcalくらいにしかならなかったけど、なんとなく暴食っぽいことをしたので気持ち的に満足。

なお本日のカロリーは1621kcal。10時と3時におやつを食べ、3食わりとちゃんと食べてます。

たんぱく質は90〜100が目安なのだけど、昨日が50gしか取れてなかったと、本日は筋トレをしたので調整。

お菓子食べないと1800とかいかなくない？？　おやつに芋たべてもいかなくない？？

塩麹でつけた豚ヒレ肉を、蒸し豚にしました。美味しい。さっぱり。
ちょっと手間かかるけどみんな好きな味。

なおあっという間に食べたので写真はありません（毎度）