カロリー足りないのでバンホーテンの砂糖入りのココアを飲んでやった。アーモンドミルクで。100kcalくらいにしかならなかったけど、なんとなく暴食っぽいことをしたので気持ち的に満足。
なお本日のカロリーは1621kcal。10時と3時におやつを食べ、3食わりとちゃんと食べてます。
たんぱく質は90〜100が目安なのだけど、昨日が50gしか取れてなかったと、本日は筋トレをしたので調整。
マイペースで運動してる夫の脚の脂肪が明らかに落ちていってて、私より少し一食ずつのご飯の量は多いし、私よりおやつとか甘いものも食べてるけど、ベース同じものを食べてると考えると、我ら夫婦に足りてないのは食事制限より運動であったのだな。私は筋肉減りすぎてたからまだ減るフェーズに来てないけど。でもこれだけ食べても増えなくなったってとこだけは進歩だと思う。
@tina_na 男性は筋肉量あるから、ちょと運動したらガンガン減るのよ…憎いw
@hotaka 体重は知らないんですけど、脚に乗ってた脂肪が明らかに薄くなってて、すごく羨ましいですw
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マイペースで運動してる夫の脚の脂肪が明らかに落ちていってて、私より少し一食ずつのご飯の量は多いし、私よりおやつとか甘いものも食べてるけど、ベース同じものを食べてると考えると、我ら夫婦に足りてないのは食事制限より運動であったのだな。
私は筋肉減りすぎてたからまだ減るフェーズに来てないけど。でもこれだけ食べても増えなくなったってとこだけは進歩だと思う。