まさお @masao_9164@fedibird.com

ゲッ！愛知県の東側が雨でやばそう

例えばコンビニメシなら、カット野菜のレタスとか、大根の細切り混ざってるやつとか良いですよ。片方を千切りキャベツにするとボリュームが出て、腹持ちが良くなるので小腹が空くことがなくなるはずです。ファミマのブロッコリーに貝柱入ってるちょいデリとか美味しいやつも追加して、楽しめる野菜も食べてます。ドレッシングはカロリーハーフのごまドレ。
これに炭水化物系はシャケおにぎりか、レギュラーサイズのカップラーメン食べてます。お腹空いてる時はサラダチキン追加してます。ファミチキ、ななチキとは決別。サラダチキンとおにぎりのコンボが気になる場合はおにぎりをリストラします。
これにカット果物がデザートです。パイナップルとかリンゴ。セブンイレブンならキウイあって美味しいですよ。
シロップ入りはシロップだけ飲まずに残す。みかんを職場の冷蔵庫に入れたりしてます。これが一番美味い。
食べる順番はもちろんカット野菜→炭水化物系→カット果物。野菜を最初によーく噛んで食べて、満足感を高めるのがポイント。
炭水化物系は小さいおにぎりとかミニカップ麺があればそれもいいかも。
果物は冷やしてあるほど美味いので、コンビニから買ってきたら冷蔵庫に入れとくといいかも。
朝はこれにゆで卵追加してもいいです。卵は1日に一個まで。
#マストドンダイエット部

摂取カロリーを抑えてお腹いっぱい食べたいので、緑黄色野菜をとにかく多めに食べてます。
カロリー抑えるためにご飯を小鉢にしたり、外食やお菓子をやめてます。ドレッシングもカロリーハーフ。油も1回しじゃなくてさじで測ってます。このチリツモが運動をそんなに頑張らなくていいことにつながります。精神的に辛くなくなります。
毎日一万歩目標、そのうち早歩き3000歩くらいで脚の筋肉ついてくるので、無理なく落ちてますよ。休日もうちょい押したいですね。行くとこないので、買い物しにいって歩くくらいしかないので。
#マストドンダイエット部

野菜を初手にいつも食べるのを忘れないようにしてます。全身緑黄色の野菜から。チンゲン菜とか小松菜とか人参から。肉、米は最初に食べない。最後にする。かさ増し用にしめじとかもやしとか入れると水分も多くなるので、ジュースとか欲しくならなくなりますよ。
野菜のエグみが苦手な人は鍋作ってみてください。
水1Lに和風つゆは100mlです。だしは小さじ2。仕上がり前にみりん大さじ1。白菜とチンゲン菜と人参入れていつも食べてます。人参だけ先に切ってから水1Lで五分茹でながら他のを刻んで、豚肉も入れて白くなったら残りの野菜も投入。15分あればたっぷり食べれる鍋が出来ます。雪平鍋の中型がひとつあれば作れますよ。
ご飯は小鉢に半分か小盛り。気分で和風つゆをシャンタンラーメンスープにして、ご飯を麺にしたりして気分変えてます。スープににキムチの素を大さじ1追加すると、シャンタンベースでも和風つゆベースでも美味いピリ辛スープに早変わりします。
この手の鍋をローテしてます。
飽きてきたらシャンタンで炒めものにシフト。面倒な日はコンビニでカット野菜買って、おにぎりは絶対シャケ一個。カット果物はシロップなし買ってきます。シロップあるやつシロップ全残し。
最近はこんな食生活です
#fedibird #マストドンダイエット部

プロテインとか特定の食べ物だけ食べるやり方、多分だけどダイエットの罠だと思います。リバウンド要素を自ら作っちゃう勘違い。
バナナはビタミン系の栄養価が低い割にはカロリー高くて腹持ちも悪い。野菜ジュースは塩分が多い割にはカロリーも高いし、飲みやすくするために砂糖が多いジュースで、しかも吸収が早すぎる。カロリーメイトだってお菓子ですよね。裏面にもお菓子って書いてあるし。
人間って1日動かないとコーヒー牛乳で太れるんですよ。毎朝1パックをコンビニで買って何気なく飲むだけで。体重落としたいならジュースとも決別しましょう。飲み物は麦茶か牛乳。これも小さいコップで味わって飲む。牛乳は1日1杯か2杯。牛乳でも太る。
カロリーコントロールの基本は運動と摂取カロリーの差し引きと同じで、いらない炭水化物や脂質糖質を今までより食べる量を減らして、必要なビタミンやミネラルや食物繊維を食べることを多くすることだと思います。
ダイエットに向いてないもの食べて一生懸命運動する方法は精神的にもキツいし、回り道なんだよね。6kg落とすのにダイエット食品一回も食べてないんですよ。筋トレもしてないです。このやり方がすべての人の体質に合うかは分からないですけどね。ただ、人生で初めてダイエットに成功したのは本当です。
#マストドンダイエット部

炭水化物は抜かなくていいんですよ。
自分も6kg体重減少しましたけど、カップラーメンも食べるし米も食べるし肉も食べてます。
大事なのはカップラーメンをBIGからふつうのサイズにしたり、米も茶碗山盛り1杯から小鉢に普通盛りに、肉も1パック400gなら1/4か1/3ずつ食べてます。
野菜はなるべく全身緑のやつを炒めたり鍋にしたりしてます。肉と一緒に料理するとエグみも消えて美味いんですよ。野菜は米と肉より多くしてます。
炭水化物や脂質糖質をとにかく控えれば、後で軽めの運動や散歩で消費カロリーが摂取カロリーを簡単に上回るので、6kg体重落ちたんですね。
菓子食べるのもやめて、皮つきの果物食べるようにしてます。キウイとかみかんとか。菓子食べたとしてもガムしか食べてないです。
外食も1ヶ月以上行ってないですね。野菜いっぱい食べれないところはもう行かないかも。太るだけなので

#fedibird #マストドンダイエット部

傘を車の中においてたから、ゴミ袋を頭の上で広げて車の傘を素早く取り出したよ。ゴミ袋にクリアファイルを入れて少しでも平面が出るようにしたよ。#fedibird

健康診断受けてきた。去年から6kgの体重減少！！！やったぜ。#fedibird

明日死ぬかもしれないんだから今やっとこ。このノリで人生スケールで考えたら、人間最期には死ぬんだから迷うことなしにやるべきことやったらええわな。思慮させるようなノイズやいらん事が世の中にはあり過ぎるのかもしれん。

ほう… ぞーぺんくん素晴らしい。みすきーにもぞーぺんくんからログインしてみよう

葉隠といいブッダの言葉といい、刺さるなあ。現代って乱れ切ってるから、なんか苦しいなと思ったらこのあたりの本がいいかも。今は分からなくても、また年数経った時に読むと分かるようになるかも。
仏教が2600年前。葉隠は300年前。人間はその間、現代になっても、ずーーーっと怠慢こいてるわけだ。

よし。俺は先に降りる。
誰かと同じように怠慢こいて死ぬくらいなら、違った人生がいい。誰かと同じようにして生きたいだなんて、ビクビクして生きるのはまっぴらだ。それは生きながらにして、死んでるのと変わらない。明日死んでもいい。俺は今の一瞬一瞬を確かなものにして生きたいね。

葉隠面白えな。これ読みながらエクセルに全部まとめたい。これに通じるな…っていうものが多いから、それも提示しつつ、いつでも編集追加出来るような状態にしておきたい。
仏教と武士道。俺の人生の2本柱にしたい。

へえー。さらに武士は、いつ討ち死にしてもいいように身だしなみを整えたり武具の清掃も怠らないらしい。
討ち死にした時に汚かったら、こいつは身体も鎧も汚えような雑魚やったんやなwそら死ぬわwwwってバカにされない為にという意味もあるらしい。
お掃除の意味って、死んだ時に軽蔑されないようにってこともあるようだ。最近孤独死多いけど、家が綺麗だったら遺留品も引き取り手が出そうなもんだし、これは一理あると思うね。出不精のゴミ屋敷に残されてた物なんか、価値あってもちょっとね。
ちゃんと身だしなみを整えているかどうかは、その覚悟のほどが出てくるかららしい。死ぬ覚悟があるかどうか。いつ死んでも心残りはない。そういう"必死さ"があるからこそ賤しくなんかならないそうだ。次の瞬間死ぬかもしれないしな。
わがまま放題の不摂生は結局、生にしがみつくことに繋がるし、いざ勝負となって負けた時に、恥の上塗りになるらしい。 [参照]