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摂取カロリーを抑えてお腹いっぱい食べたいので、緑黄色野菜をとにかく多めに食べてます。
カロリー抑えるためにご飯を小鉢にしたり、外食やお菓子をやめてます。ドレッシングもカロリーハーフ。油も1回しじゃなくてさじで測ってます。このチリツモが運動をそんなに頑張らなくていいことにつながります。精神的に辛くなくなります。
毎日一万歩目標、そのうち早歩き3000歩くらいで脚の筋肉ついてくるので、無理なく落ちてますよ。休日もうちょい押したいですね。行くとこないので、買い物しにいって歩くくらいしかないので。

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