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炭水化物は抜かなくていいんですよ。
自分も6kg体重減少しましたけど、カップラーメンも食べるし米も食べるし肉も食べてます。
大事なのはカップラーメンをBIGからふつうのサイズにしたり、米も茶碗山盛り1杯から小鉢に普通盛りに、肉も1パック400gなら1/4か1/3ずつ食べてます。
野菜はなるべく全身緑のやつを炒めたり鍋にしたりしてます。肉と一緒に料理するとエグみも消えて美味いんですよ。野菜は米と肉より多くしてます。
炭水化物や脂質糖質をとにかく控えれば、後で軽めの運動や散歩で消費カロリーが摂取カロリーを簡単に上回るので、6kg体重落ちたんですね。
菓子食べるのもやめて、皮つきの果物食べるようにしてます。キウイとかみかんとか。菓子食べたとしてもガムしか食べてないです。
外食も1ヶ月以上行ってないですね。野菜いっぱい食べれないところはもう行かないかも。太るだけなので
