るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月7日（土）
・ウォーキング（10000歩以上）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

出ずっぱりだったから念入りにケアした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月6日（金）
最近にしてはめずらしく寝落ち

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月5日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・表情筋EMS

トライし続けてた課題を落とせてﾊﾋﾟﾊﾋﾟ 3級みたいな4級だったからなおのことﾊﾋﾟ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月4日（水）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

楽しみができた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月3日（火）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

″ 膝を立てて床に座り、背中を丸めて両腕で膝を抱える。腹が出ている人は息を吐いて腹を凹ませる。後方へゴロッと倒れて、その反動を使って起き上がってスタートの姿勢に戻り、繰り返す。″

気まぐれにやってみたらできた ﾔｯﾀｰ!

https://tarzanweb.jp/post-266341

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月2日（月）
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月1日（日）
・フォームローラー
・マッサージボール
・股関節のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

身体が疲れていたので、ゆるゆると。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月31日（土）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月30日（金）
・首のストレッチ

プロテインの味は変わってなんかいなくて、ただただ量を間違えていただけだった。いつものスプーンがなかったから……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月29日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・表情筋EMS

プロテインの味が変わった。味というか、泡立ちとにおいがより少なくなった

https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/pro/clear.html

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月28日（水）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

激ｱﾂｩ! #サガエメ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月27日（火）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

リバースプランクは、やめ。タオルで。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月26日（月）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

身体を痛めつけてまでトレーニングするのは控えているので、ほどほどに。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月25日（日）
・鍼ケア
・表情筋EMS

鍼ケアデビュー 身体が良くも悪くも強く頑張れてしまうことがわかったので、定期的にケアすることにしました。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月24日（土）
・フィットボクシング

遠出して体力を使い果たした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月23日（金）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

運動はしたい時にするのが良いね

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月22日（木）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

壁を登りに行けなかったことが何より残念……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月21日（水）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

あご下をごりごりもしてる。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月20日（火）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS