るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月26日（木）
・スピンバイク（30分未満）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

腹痛

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月25日（水）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月24日（火）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月23日（月）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

肩甲骨のど真ん中が硬すぎて痛い

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月22日（日）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

今のところ皮膚むしりもドカ食いもしないで済んでる。ぐっと堪えて経験値を稼ぐ。よくできたゲーム…… #habitica

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月21日（土）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・鍼ケア
・表情筋EMS

明日はセメント・改の予定

https://www.youtube.com/watch?si=sxf-zzvLxo1Hic4M&v=8ukwRf0wdpA&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月20日（金）
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

日課はこなした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月19日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月18日（水）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

habiticaのおかげもあって

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月17日（火）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

漕いだ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月16日（月）
・首のストレッチ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月15日（日）
・ウォーキング（10000歩）
・フォームローラー
・マッサージボール

秋の味覚を堪能した
旬のものをなるべくいただくようにしたい。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月14日（土）
・首のストレッチ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

あすけんユーザー限定のフルコース、たったの754kcal

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月13日（金）
寝ちゃった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月12日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・首のストレッチ
・表情筋EMS

3級、ﾑｽﾞｶｼ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月11日（水）
・首のストレッチ

首だけでも伸ばすようにしよう。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月10日（火）
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

無理はしない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月9日（月）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月8日（日）
・お尻の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール