#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月3日（火）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS
″ 膝を立てて床に座り、背中を丸めて両腕で膝を抱える。腹が出ている人は息を吐いて腹を凹ませる。後方へゴロッと倒れて、その反動を使って起き上がってスタートの姿勢に戻り、繰り返す。″
気まぐれにやってみたらできた 
ﾔｯﾀｰ!
https://tarzanweb.jp/post-266341
