るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月29日（月）
かなり古い動画だけど、未だあべこべ体操に勝るストレッチはない気がする… 一セットで首こりが楽になる。

https://www.youtube.com/watch?si=qkHT7Ge31sQoUL9F&v=nt5ERNh0Qko&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月28日（日）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・足のケア

サガが捗ってる… 寝食を忘れて没頭しないでいられているだけまし。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月27日（土）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

足裏が少し柔らかくなった気がする。去年は幅狭靴を履くと小指に激痛が走って本当につらかったのだけど、大丈夫になった。歩き方に気をつけているのも良いのかもしれない。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月26日（金）
サガどころか何もせず寝落ちした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月25日（木）
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・前もものストレッチ

しばらくはサガ三昧だよ。運動も… やろう…

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月24日（水）
・胸のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・股関節のストレッチ

病み上がり、のばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月23日（火）
頑張り過ぎて何もできなくなっているらしい

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月22日（月）
・足のケア

無限鼻汁製造機だった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月21日（日）
・足のケア

体調不良

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月20日（土）
・スピンバイク（30分未満）
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・前もものストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

適度に

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月19日（金）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

おふとんにて

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月18日（木）
・足のケア

ツボ押しした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月17日（水）
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・手指のストレッチ

あすけんのMYレシピ登録ができていたのはバグだったのかもしれない。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月16日（火）
一回（どころではない）休み

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月15日（月）
残業（約4時間弱）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月14日（日）
・足のケア

お花見をしながら少し歩いた。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月13日（土）
・スピンバイク（30分以上）

15時間も横になってお菓子しか食べなかった一日

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月12日（金）
免除

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月11日（木）
・ウォーキング（10000歩以上）
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・前もものストレッチ

スピンバイクは15分×2セットにした。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月10日（水）
・股関節のストレッチ
・スピンバイク（30分以上）

あすけんでまた食事記録をつけてみることにしたのだけど、目標とする摂取カロリーが低すぎて愕然とした。だったら好きに食べてスピンバイクを漕ぐほうがまし！と思い負荷を上げたらさすがにへとへと