#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月11日（木）
・ウォーキング（10000歩以上）
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・前もものストレッチ

スピンバイクは15分×2セットにした。