るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月22日（木）
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

今日も丁寧にのばしのばし。湿布のおかげもあって日常生活への支障はほぼなくなったけど、トレーニングはまだ控えておいたほうがよさそう。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月21日（水）
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

レッグレイズとバックエクステンションくらいならできそう と思っていましたが、未熟でした……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月20日（火）
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・手指のストレッチ
・足のケア
・小顔ストレッチ

ストレッチはしても良いというかできるならしておいたほうが良い、とお墨付きをいただいたこともあり遠慮なく！

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月19日（月）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月18日（日）
・小顔ストレッチ

今日も今日とて

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月17日（土）
・小顔ストレッチ
・足のケア

太ももの痛みが悪化しないように最低限…… 不便

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月16日（金）
寝落ち
太ももの神経?が痛い……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月15日（木）
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足のケア
・ボルダリング
・手指のストレッチ
・小顔ストレッチ

登りながらでも身体をすっと伸ばせるようになってきた気がするぞ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月14日（水）
・足のケア

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月13日（火）
っょっょ片頭痛で仕事もろくにできなかったため

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月12日（月）
お腹とお尻が痛すぎて

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月11日（日）
笑うだけでお腹が痛い

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月10日（土）
・全身の筋トレ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

全身の筋トレでひさびさ汗をかいた
https://www.youtube.com/watch?si=NzvwqB7nF0D2ZER0&v=gQanpCH37UE&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月9日（金）
・足のケア

お風呂に入りながらできること以外はできていないという……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月8日（木）
・足のケア

気づいたら寝る時間に……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月7日（水）
・足のケア
・フォームローラー
・お尻の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

それぞれのメニューをほんの少しずつ。何もしないよりはずっとまし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月6日（火）
・足のケア
・小顔ストレッチ

首と背中が硬い… のばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月5日（月）
・足のケア

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月4日（日）
・足のケア

かっさで足裏をほぐすの、手が疲れなくて良い。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年2月3日（土）
・足のケア

花粉症シーズンが近づくと薬の種類を増やすのだけど、そのおかげか体調がだいぶ良くなってきた。楽