まめ @mameg229@fedibird.com

#まめ運動

これやりました。
https://www.youtube.com/watch?si=tLcjdBXkWmnQ7Ijq&v=nUVR-Wk9M3c&feature=youtu.be

あと、最近ダンスの練習に熱心な5歳ｻﾝに付き合って、股関節ストレッチもやりました。
https://youtu.be/75SKCnAfdT4?si=V3WzGynRg6orxzh8

#まめ運動

昨日のこれ↑がふとももにきて激しく筋肉痛なので今日はおやすみである…尻まで痛い…。
それだけ”効く”ってコト…。

にしても、腕がしんどかったはずなんだけど何故太ももにくるのか。腕の筋肉使ってないってことか。

#まめ運動

手を上げ下げするやつ、しんど！！！
昔から腕立てが全然できないので腕に肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?si=1P-L9_wBtsZYnTQy&v=cU1lz4_5dRM&feature=youtu.be

#まめ運動
今日はこれ。ずっと地味にしんどいけど、きんにくんがずっと応援してくれるのでがんばれる。

https://www.youtube.com/watch?si=L_hwTG2RamcrwbwP&v=hge3fr50o0o&feature=youtu.be

#まめ運動
https://www.youtube.com/watch?si=-yFfYjIKzERccB7a&v=ZJ9nrV54cS8&feature=youtu.be

これやりました。字幕＆音声付きで画面見てなくてもできてうれしい。足上げるやつきっつい。

#まめ運動
これやりました。昨日のやつと同じメニューだな？？

https://www.youtube.com/watch?si=nItSjlAvvmqRe4jj&v=zTFb7sW4QLA&feature=youtu.be

#まめ運動
まずは毎日10分一か月が目標。

今日はこれやりました。
鏡張りの部屋で運動されているので、背筋の伸び方や足の曲げ方・開き方が分かりやすくてとてもよかったです。

https://www.youtube.com/watch?si=wVlpzENaOve_65AP&v=nUVR-Wk9M3c&feature=youtu.be

#まめ運動
運動不足が極まって体力の衰えを感じるので、今週から昼休みに10分程度のストレッチor筋トレをすることにした。飽き性なので同じ動きだとすぐやらなくなるので、何かいい感じの動画をYoutubeで見つけてランダムで選ぶ。

昨日はこれやりました。
https://www.youtube.com/watch?si=pBjYJTxYAzEOOQtG&v=W7gkTqbXnmg&feature=youtu.be