まめ @mameg229@fedibird.com

#まめ運動
先週は月～金まで何らかの10分間有酸素運動をやったぞ……！今週も頑張る。

#まめ運動
今日もやりました。朝10分だけ。やりはじめると腰痛消えるのでやはり運動不足なんだな。

#まめ運動
今日もやりました。最近はこちらの筋トレ10分タイプがお気に入りです。最後に一礼してくれるのが嬉しい。
https://www.youtube.com/watch?si=pbwdkol-uIc6P5Oi&v=6uQq4U2mDSQ&feature=youtu.be

#まめ運動
久しぶりに！やったぞ！！

記録忘れてただけで週に一度程度はやってたけど、最近また体力落ちてきたのを実感＆二の腕に身に覚えのない肉がつきだしたのでがんばる。がんばらねば……。

#まめ運動

今日も今日とてきんに君の有酸素運動を10分間。
きんに君、マイナカードのCMに出演していて、筋肉には裏切られてないけどきんに君には裏切られた気持ち。勝手に。

#まめ運動

6/10（月）
5歳ｻﾝがテレビタイムを中断して保育園の支度をしている間に、母はきんに君の有酸素運動で汗をながす試み。「保育園の先生も『パワー！』『ハッ！（笑顔）』ってしてたよ～」って教えてくれました。みんな大好き、きんに君。

#まめ運動

今日もきんに君の有酸素運動と腹筋＆下半身筋トレ、合計20分。最近すっかり一週間に一度の頻度になってしまった。筋肉を裏切ってしまった。またせめて三日に一度程度のペースに戻したい。

#まめ運動

一週間ぶりになってしまった
いかんいかん。今回もきんに君。もうずっときんに君している。

世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間
https://www.youtube.com/watch?si=wi3JZbDFngUUKckf&v=hge3fr50o0o&feature=youtu.be

腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI?si=DSmiAc

#まめ運動

ずっとサボってたんですけど今日はやりました。きんにくんの有酸素運動と筋トレ。汗だく。

#まめ運動

今日もきんに君の体操しました。
ありがとうきんに君。

世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間
https://www.youtube.com/watch?si=wi3JZbDFngUUKckf&v=hge3fr50o0o&feature=youtu.be

腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI?si=DSmiAcqHrsn7p0cL

#まめ運動
5/14（火）
きんに君の有酸素運動10分間と腹筋筋トレ10分間やりました。きんに君が応援してくれるので頑張れた。

#まめ運動
5/13（日）はきんに君の有酸素運動10分間と筋トレ10分間しました。汗だく。

#まめ運動
5/7火
きんに君の世界一ラクな有酸素運動10分間をやりました。なんだかんだきんに君に落ち着く。

5/8水
きんに君やりました。

#まめ運動

月曜日に足を上げるタイプの室内ウォーキングをやってふとももの筋が痛くなった…ので火、水は運動休み。

今日はきんにくんの有酸素運動と下半身筋トレ合計20分やって汗だくになりました。

#まめ運動
今日はいつもの股関節ストレッチと、ナイキがNetflixで配信してる「基礎からはじめるフィットネス」やつやりました。きっつ。

#まめ運動

きんに君の世界一楽な有酸素運動と、バレエの開脚ストレッチやりました。5歳ｻﾝのからだがちょっとずつ柔らかくなっていて継続は力なりをかんじる。私は別に柔らかくならない。無常。

#まめ運動

どれやったか忘れちゃったけどストレッチやりました。昨日。

#まめ運動

きんにくんのやつやりました。
あと股関節ストレッチしました。

#まめ運動
室内ウォーキングしました。
https://www.youtube.com/watch?si=PlYCJyLLm9vKo7lT&v=W7gkTqbXnmg&feature=youtu.be

筋トレもしました。汗だく。
https://youtu.be/dXQ7xgqqX44?si=Fx32pWTZdlbwEiC8

#まめ運動
昨日はわりとしんどい室内ウォーキングの動画をやったはずなのだけれどYoutubeの履歴にでてこない。何故。

今日はストレッチしました。
https://www.youtube.com/watch?si=pAWS_6Sk-hL0Yq2i&v=NrJIhK_gOXc&feature=youtu.be