まめ @mameg229@fedibird.com

#まめ運動
5/7火
きんに君の世界一ラクな有酸素運動10分間をやりました。なんだかんだきんに君に落ち着く。

5/8水
きんに君やりました。

#まめ運動

月曜日に足を上げるタイプの室内ウォーキングをやってふとももの筋が痛くなった…ので火、水は運動休み。

今日はきんにくんの有酸素運動と下半身筋トレ合計20分やって汗だくになりました。

#まめ運動
今日はいつもの股関節ストレッチと、ナイキがNetflixで配信してる「基礎からはじめるフィットネス」やつやりました。きっつ。

#まめ運動

きんに君の世界一楽な有酸素運動と、バレエの開脚ストレッチやりました。5歳ｻﾝのからだがちょっとずつ柔らかくなっていて継続は力なりをかんじる。私は別に柔らかくならない。無常。

#まめ運動

どれやったか忘れちゃったけどストレッチやりました。昨日。

#まめ運動

きんにくんのやつやりました。
あと股関節ストレッチしました。

#まめ運動
室内ウォーキングしました。
https://www.youtube.com/watch?si=PlYCJyLLm9vKo7lT&v=W7gkTqbXnmg&feature=youtu.be

筋トレもしました。汗だく。
https://youtu.be/dXQ7xgqqX44?si=Fx32pWTZdlbwEiC8

#まめ運動
昨日はわりとしんどい室内ウォーキングの動画をやったはずなのだけれどYoutubeの履歴にでてこない。何故。

今日はストレッチしました。
https://www.youtube.com/watch?si=pAWS_6Sk-hL0Yq2i&v=NrJIhK_gOXc&feature=youtu.be

#まめ運動

これやりました。
https://www.youtube.com/watch?si=tLcjdBXkWmnQ7Ijq&v=nUVR-Wk9M3c&feature=youtu.be

あと、最近ダンスの練習に熱心な5歳ｻﾝに付き合って、股関節ストレッチもやりました。
https://youtu.be/75SKCnAfdT4?si=V3WzGynRg6orxzh8

#まめ運動

昨日のこれ↑がふとももにきて激しく筋肉痛なので今日はおやすみである…尻まで痛い…。
それだけ”効く”ってコト…。

にしても、腕がしんどかったはずなんだけど何故太ももにくるのか。腕の筋肉使ってないってことか。

#まめ運動

手を上げ下げするやつ、しんど！！！
昔から腕立てが全然できないので腕に肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?si=1P-L9_wBtsZYnTQy&v=cU1lz4_5dRM&feature=youtu.be

#まめ運動
今日はこれ。ずっと地味にしんどいけど、きんにくんがずっと応援してくれるのでがんばれる。

https://www.youtube.com/watch?si=L_hwTG2RamcrwbwP&v=hge3fr50o0o&feature=youtu.be

#まめ運動
https://www.youtube.com/watch?si=-yFfYjIKzERccB7a&v=ZJ9nrV54cS8&feature=youtu.be

これやりました。字幕＆音声付きで画面見てなくてもできてうれしい。足上げるやつきっつい。

#まめ運動
これやりました。昨日のやつと同じメニューだな？？

https://www.youtube.com/watch?si=nItSjlAvvmqRe4jj&v=zTFb7sW4QLA&feature=youtu.be

#まめ運動
まずは毎日10分一か月が目標。

今日はこれやりました。
鏡張りの部屋で運動されているので、背筋の伸び方や足の曲げ方・開き方が分かりやすくてとてもよかったです。

https://www.youtube.com/watch?si=wVlpzENaOve_65AP&v=nUVR-Wk9M3c&feature=youtu.be

#まめ運動
運動不足が極まって体力の衰えを感じるので、今週から昼休みに10分程度のストレッチor筋トレをすることにした。飽き性なので同じ動きだとすぐやらなくなるので、何かいい感じの動画をYoutubeで見つけてランダムで選ぶ。

昨日はこれやりました。
https://www.youtube.com/watch?si=pBjYJTxYAzEOOQtG&v=W7gkTqbXnmg&feature=youtu.be