あやね＊ 🜸マンドラ @ayanyanco@fedibird.com

ほいでもって100点💮💯💮
頑張ったね私🌸🌸

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キッシュ、めたくそ美味しくて好きだけどワンカットだけでも600カロリー近く、脂質47近くあり、そりゃあ爆上がりするよね、という…。

食べ物ってほんとに数字がわかると、怖いよね。
まあ美味しいんだけんども。

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#ダイエット

今日も、途中までは良かったのだけど最後の最後に吉祥寺のアトレで夜ごはんのお惣菜を買った時に、ついつい超久しぶりにDEAN&DELUCAのキッシュが20%オフになってて買ってしまい、あのどデカいキッシュを一人で食べきってしまったため、総カロリーと脂質がそれだけでバク上がりしてしもーたーーー💦くそー。

まあでも、ちょっとお菓子も300くらい取ってたからどちらにしても100点は無理だった。明日は頑張るぞ。💪

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本日も100点〜💯💮

今週、せーりでgdgdになってた割に実はあすけんは月曜日から今日まで全部満点。すごい。
明日も頑張れるかな。がんばろ。

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本日の夜ごはん。肉まんだらけの雪くらげまんと、野菜炒め、あとは蒸し野菜と蒸し卵。

で、100点でした。今週実はずっと100点。えらい。

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#本日の夜ごはん
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3月よりチョコザップ再開いたす🙌

・ショルダープレス10kg×30
・チェストプレス10kg×30
・ラットプルダウン10kg×30
・バイセップスカール5kg×4
・ディップス10kg×30
・もも裏伸ばすヨガストレッチ6分

ちょっと諸々考え方変えて、運動を部位ごとにしてみる事にした。今日は腕肩背中など上半身。
久しぶりだから筋肉痛なりそうだなー。

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昨日、今日と2日続けて一応100点。めちゃギリ。
でも意識してるから違うと思う。たぶん！！

今週は頑張りたい。

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やーらーかしたーwwwwwww
栄養素的に、大丈夫だろうと久々に大好きなミルクフランスを食べたらば、なんとあすけんでは｢菓子パン｣=嗜好品 扱いになり、一気にカロリーオーバーwwwwww

くっそwwww

でもこういうの見ると、お昼ご飯として食べてるものも、菓子パンですよ！！お菓子ですよ！！ご飯ではなく、嗜好品ですよ！！

とわからせてくれるから、良き。ええ。正直に突っ込む！
次回は食べたかったら半分にしようwww

あ、今日はガパオご飯は夜にするつもり。

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くぁー脂質が超えたが故、94点んんん‪💢
悔しい。

でもちと朝から確かに、脂質多いもの食べてた。

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今日は夜に恵方巻食べるつもりだったから諸々調整取りつつ、100点！💮いえい！

明日は外にお出かけで外食になるからオフデーだなぁ。

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よっしゃー100てーん！！💯✋
キーマカレーめっちゃ美味しかった〜♪♪
これもまたリピしよ！！

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実は昨日も今日も💯でした！ヨシ！
明日も頑張る！

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時間はそんなに長くないけど13-20分くらい外歩くので、良きあさんぽですだ。
行き帰りカウントしませう。

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ひるんぽも終わりーーー！
お疲れ様でした。無事に、ムーブも終わり！

やはり歩き回るとあっちぅま…

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あさんぽ終わって、朝ごはんもおわり。

今日は夜焼肉食べに行くから脂質爆上がりになるのわかってるので、100点は無理だけど出来るだけ可視化して調整する。

あさんぽ30分いいなあ。今日は曇ってるけど気持ちよかった。

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旦那氏が焼肉行きたいと言ったから焼肉行く気満々だったんだけど、よく考えたら今日は夜、昨日の鍋の残りを食べ切る、と思ってたし、夜食べるために玄米も置いてたし、あすけんもそれで100点いくように頑張ってたわけでダイエットしたいなら今日じゃないだろ？っていう、天使と悪魔が戦いまくり、旦那にも当たり散らした結果(？？)焼肉は明日になり、今日は普通にお家で鍋の残り食べたよ。

でも美味しかったし大満足だよ☺️
えらいね、わたしw

#ダイエット
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今日は、久々の💯💮🎊🎉⭐

朝遅かったけど朝兼昼で玄米炊いて鯖チゲ作ってとかやったし夜は昨日の残りのお鍋と玄米にツナとゴマ混ぜて温めたりとりま、へるしぃな感じに出来ました。

栄養素も完璧でしたな。
なぜかって？？？マリネスのプロテイン飲んだからねww

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