あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

なんと、何ヶ月ぶりかわからんくらいに昼休みチョコザップきて、筋トレふたつとストレッチしたよ🙌

やったのは、
・ショルダープレス 10kg×20回
・レッグプレス 40kg×30回

あと、
・B-Flowの朝ヨガ10分でストレッチ効果。

やはり体伸ばすの気持ちいい～！！
夜もなんかしよ。







youtube.com/watch?si=wZ5B1DtGP

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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

あさんぽ行って、からの、まつパ行って、
スタバでお茶しつつ読書して、
帰宅してから昨日届いたらでぃっしゅぼーやの野菜を一気に色々やって昼ごはん食べたらもう14:30過ぎてた。

はやない？？？

らでぃっしゅぼーやの野菜、美味しいー！！
レンコンも丸ごと皮ごとやいてるだけだし、
チンゲン菜なんて生のままチキンブイヨンであえてるだけ。
めちゃめちゃ美味しいよー。トマトもちょーでかかった。
ピクルスも寄るに食べてみよう。





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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼92日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.4kg /前回より +0.5kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️水曜日！
今朝は朝も昼も食べやせメニュー。
夜も食べやせメニューの予定。頑張ろっ




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼91日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より -0.4 7kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️かよーびー。
だいぶすっ飛んでしまったー💦
ところで、あと1ヶ月ちょいなのに結果、
減っては戻り、減っては戻りで総合的に見てプラマイゼロに近いこの頃ですなー。やはりこの程度では、落とすという所に目を向けると無理か…。
週末もストイックにやらないと、平日で減った分がまるまる週末で戻る、また減ってきたものが生理でもどる、の繰り返しで5月から来てる感じ。
食べやせチャレンジしてる時は確かに減ってて落ちてたけどまた元の食生活でやや気にする、程度にすると戻ったのであの食事をひたすら続けなきゃか。1週間だけでは無意味なので１ヶ月続けてみるかなぁ。難しいね。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼87日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.6kg /前回より -0.4kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️きんよーび！

なんか1日すっ飛んでたけど(記録はしてた)まぁよし！
週末早いなー。今週もお疲れ様でした。
ちと今日からまたあれこれなのでひたすら予定こなします。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼85日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.1kg /前回より 0kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️すいよーび！
昨日の花火はとっても良かったー！！
やはり柴又の花火は個人的に最強だなぁ。
斜め前の席の人がこんな近くで見たことない！すごい！とめっちゃゆってて、ﾌﾌﾝｯでしょっでしょって、なんか主催者みたいな気持ちで鼻天狗だったwww

そして、ランチは台湾料理を食べ、夜は屋台の焼きそば半分、コンビニおにぎり2個、唐揚げ3個、セブンのスモークチキン&クリームチーズのサンドと糖質まみれな食事したけどとりま本日はキープ…w
でも明日来そうだな〜今日は自炊に戻すぞ。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼84日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.1kg /前回より -0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️かよーびー。
今日はー！柴又の花火大会！🎇🎇楽しみー！
お仕事は午後休にしたので、
どっかでランチしてから向かいましょう☺️




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼83日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より 0kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️げっちょび！
先週は色々楽しかったけど、どかっと行くか心配でしたが、たあまあプラマイゼロってとこで良かったですww
今週も明日は花火だし、なんやかんやありそうだけど頑張ってこー！💪🔥




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼82日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より -0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️にちよーび！

昨日は私の推し活として、ねこくらりえさんのセミナーに参加+メンバーの方たちとランチ行ってきました。楽しかった。そして今日も私の推し活として、お台場冒険王に行ってきます！！推しはもちろん、ちいかわ！ww

準備〜するぞ〜




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

朝ごはんは、食べやせ本のパーフェクトスムージーにした。
バナナ、りんご、人参、アボカド、小松菜、パルテノ(無糖)、アーモンドミルクのみをブレンダーで細かく攪拌させながら。

めちゃ美味しかった😳
まだ少し材料あるから昼も飲もうかな。

お友達作のグラスも好きです。はい(っ'-')=͟͟͞͞🩵






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🌼78日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.6kg /前回より -0.3kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️すいよーび。

なんか日にちがおかしくなってたので戻し。
そしてせーりがようやく来まして案の定ダウンです…。
ロキソニン先生…_:(´ཀ`」∠):_
朝はスムージーとオートミールにする予定です。
お腹痛くて今の今まで動けずだけどクスリ飲むのでなんか口に入れまする。はよ楽になれー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼76日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.3kg /前回より +0.6kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️かよーび！

三連休で色々な事がひっちゃかめっちゃかになってしまっててせっかくの食べやせチャレンジがダダ崩れなんですが😂切り替えてまた今週も頑張ってゆこーと思います！




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼74日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より +0.8kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️にっちょび！
昨日炭水化物祭りをしてしまい、一気にドカッッと。
今日はなんと、初めてのところですが
ハワイアンズにレッツラドンです。
朝目覚ましかけ忘れるという痛恨のミスとともに、
予定6時出→現実6:15出という、いつものように15分私のせいで遅れるしまつ…。首都高が死ぬほど混むらしくてそこをとにかく早く抜けたいらしいっす…。
すまん旦那氏…_(┐「ε:)_




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼74日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.7kg /前回より -0.3kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️どよーびー。
お天気よくて嬉しいんだが、これから雨になるの？
やだー！！！晴れててー！！ww




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼73日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.534kg /前回より +0.1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️はなきんよーび！
今週もお疲れ様でしたー！
五連勤疲れたけどあと1日がんばろーー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

食べやせチャレンジリターンズ！ 3日目：水曜日💧 

昨日のあげ忘れ！

朝☀️カリカリじゃがいもオーツ
昼🕛豆腐とツナのチャンプルー+長芋の磯辺焼き
+ブロッコリーの和風ナムル
夜🌙エスニック鶏大根丼+ベジ和タトュイユ
⁡
番外編→スタバのラブ&ピーチフラペチーノ🍑
⁡
スタバのがどうしても今日飲みたくて
夜をちょっと調整した！！www
そして100点は取れたけど実はちょっとずるい。
何故かって？スタバのはまだ登録がないものだから
自分で登録するのだけど、そうするとジャンルが
嗜好品にならない。登録されてたら恐らく確実に
嗜好品なので229カロリーだと嗜好品200カロリー超えてて
100点には絶対にならないのよなww
まあでも、その他情報はスタバが開示してる正規内容を
登録してるから良しとしよう。
⁡
今日はなんか全部美味しかった！😊
明日明後日がかなりキツそうなんだけど…。
諦めないで頑張ってみる！






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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼72日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.5kg /前回より -0.3kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️もくもくよーび！
今朝も朝ごはんとお弁当終わり！
お弁当、今回のメニューちょっと頭悩ませ。
1個失敗したかも。まあこれも勉強だww

5時からココのワンワンショー🐶が始まってしまい
ちょっと寝不足…。ねむい…(*ｐω-)｡O゜




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼71日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.2kg /前回より +0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️すいよーびー。
今朝はすんなり起きれた。
けど、睡眠時間は5h40mくらい。ちょっと足りぬ。

お弁当も作れた！朝ごはんも作れた！私えらい！✨😊
さぁストレッチやろう。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

食べやせチャレンジリターンズ！ 2日目：火曜日🔥 

朝☀️茶碗蒸し風オートミール
昼🕛鶏むね肉のスープパスタ+玉ねぎ漬け
夜🌙鮭とキャベツの粕汁風+長芋の磯辺焼き
(+無限トマトとアボカド)
⁡
どうやら、第2章はPが異常に多い作りのようだ？！
となり、急遽夜の鮭とキャベツの粕汁風の鮭を
半分にしました。余った半分は旦那さんに食べてもろて。
そして脂質も足りなすぎるので、これも急遽帰りに
買ってきたアボカドを召喚！良性の脂だし、良き！✌️
それに+軽いストレッチと食後にスクワットだけやって。
あと明日の準備で立ちっぱなしの家事も足す！！
積極的に足す！てことで100点です。お疲れ様でしたw
なんだかんだ、夜も昨日作ったやつを使い回すので
楽ちんだった。嬉しい😊✨

そしてやっぱりどれも美味しくておなかいっぱいになりますなー。満足！！





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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼70日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.4kg /前回より -0.4kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️かよーび！
今日も暑いらしいが、朝は昨日よりマシな気がする…！
まあゆーて、汗だくですが。
水分をしっかりとる事を本当に忘れずに。

あ、そう言えば今朝、今度は左足をやや吊りしました…。
昨日も一応寝る前に、雪塩入りお水飲んで寝たのだがなー。そんなに凄いのではなく、うぉ、つった…！って思ったくらいで治ったから良かったけど。




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