夕方のジョギング行ってきました～。
前回と同じ往復3.6kmコースでジョギング+ウォーク+ランでメニュー分配を考えてみた。コース全長も含めてどの形がいいか模索中。
家の時計調べでの所要時間は通しでジョギングした前回とあんまり変わらなかったｗ
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#運動ドン
↑のタグもあるらしいので入れてみる。

夕方のジョギング行ってきました。
昨日予防接種したので迷ったのだけど発熱ほか自覚ある体調不良はないし、まぁ走って心肺動かして血液循環させとけば何とかなるでしょ精神。
前回と同じようにジョグ+ウォーク+ランを交えて、コース的にクールダウンを入れるのが難しかったのでちょっと距離伸ばして4.3km。家の時計調べで30分。まだダッシュを組み込める身体にはなってないなぁと中高生の頃の自分は元気だったとｗ
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夕方のジョギング行ってきました。
前回を参考にコース組み立てて5km。最初と最後にウォームアップ＆クールダウンを意識しつつ、全体通してジョギングのみでウォークやランは組み込まなかったです。
所要時間は家の時計調べで34分。身体が体内の脂肪を消費しだす目安として有酸素運動30分とかあると聞いたので期待してる！！
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夕方のジョギング行ってきましたー。7回目。
昨日歩いた疲労がちょっと残ってますねｗ コースは前回と同じで5km。区切りがいいのでしばらくこのコースで続けようかと思います。所要時間は家の時計で30分。普段より早かったのは赤信号に止められる回数が少なかったから。…青信号きらいｗｗ とはいえペースをキープできてるときは下手に体を止めないほうがスタミナ安定する…
だいたい高低差70mを行きはずっと上り帰りはずっと下りなので、行きはとにかく止まらず呼吸を安定させて走るよう意識して帰りはフォームが小さくならないように意識するのがいまのところ上手くいってる気がしてます。
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8回目の夕方ジョギングから戻りました！
ここ3回同じ5kmコースで家の時計での所要時間31分。とまった赤信号の数で時間が変わる感じ。
だいたいはいつも通り。そういつも通り。変わり映えないですがつまりジョギングすることが日常化してきてるのです。
（欲を言えばペース上げれるスタミナが欲しい）
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夕方ジョギングしてきました。9回目！
コースは5km。ウィンドブレーカーいらないかなーとジャージで行ったら即後悔しました。速く帰りたい一心でペース上げてみて…でもギリ30分切れませんでしたね。赤信号に5回止められたのでやっぱりちょい早かったのかな？でも大台割れず悔しい。というのもこのペースに挑戦は当分しないだろうからｗ
体の表面はめっちゃ冷えたけど、暑いって言いながら走ってました。汗もかかずにｗ
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休日明けで夕方ジョギング。10回目、祝！2ケタ！！
コースはずっとあの5km。コース上の信号6個全部に止められてしまって31分。気持ちだけは目一杯急ぎだった前回とあんまり変わらない…成長したからだと信じよう。
大きな月が明るく綺麗に見えました。明日が今年最後の満月なんだそうですねー
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夕方ジョギングいってきました！11回目。
時間はやっぱり31分くらい。いい調子で走れたのでいけたと思ったんだけどなぁ…
赤信号は5回だったけど内2回は目の前で赤に変わってフルタイムで止められた。
とりあえずコース上の信号無い区間1.5kmほどの上り坂が嫌いですｗ（標高差50mちょっとある）
帰りは全部下りだけどｗｗ
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夕方のジョギング12回目！
コースはいつもの5km。今日は極力ペース上げないよう意識して38分で赤信号は5回。40分以上かけたつもりだったのだけど…。やっぱり普段そんなに速く走れてないんだなとｗ
ペース落としたお陰で呼吸はめちゃくちゃ楽ですね。たぶん雑談しながらいけそうな速さ。
ということで今年は走り納め。といっても走り始めたの今月の頭からだけどｗ とにかく1ヶ月続きました～
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13回目の夕方ジョギング。今年初！
実を言うと去年末に自分なりにハイペースで走ってみた回の疲労というか痛みが抜けてないのでゆっくり目を継続中なのだけど、今日の赤信号は押しボタン式の1箇所だけだったのと降りそうで降ってきてない空模様だったのとで家の時計で31分。まあまあですね。
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夕方ジョギング行ってきました。14回目！
ずっと同じ5kmコースで止められた赤信号は押しボタン式の1つだけ。とはいえ残りの青信号は5ヶ所ともそろそろ点滅しだすかもタイミングだったのでぜんぶダッシュで駆け抜ける羽目に（おのれ…）
所要時間は家の時計で30分？29分？タイム更新したかもです。
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15回目の夕方ジョギングから帰ってきました！
同じ5kmで赤信号に2回止められて青信号のうち1回は全力で飛び込んだ（ぬわーー）
所要時間29分ていうのは無理あるよね？って感じな30分。
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夕方ジョギングから帰還。16回目！
日曜に買った新しいランニングシューズで行ってきました。お高かったですがずっと抱えてるかかとの痛みがほとんど気にならなくなりました～。
いつもの5kmコース。青信号に急いで駆け込んだのが1回、赤信号で止まった直後に信号変わったのが3回、そんな調子で所要時間は29分台の多分前半っぽいところ突入。自己新。
でもこのペースしんどいのでしばらくは意識してでもゆっくり走る。絶対。赤信号も気にしない。
1ヶ月続けられたからシューズ買い替えを決めたのだけどお高いの買っちゃったので頑張って続けたいですねｗ
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夕方ジョギングいってきました！17回目。
ここしばらく夕方に雨ふってたりだったのでジョギングは休んでて、踵とか膝が何となく痛かったのがマシになったかなーと様子見で走ってきて、言うほど違和感もなくいつもの5kmを走ってこれました。
ペースは絶対にあげないようにしつつ意識して走ってきたのだけど所要時間は家の時計で33分か34分。かなり頑張って29分なので4-5分の違いでこんなにしんどさ変わるんだねぇという感じです。信号には恵まれてたかな（赤信号2回）
上り坂はこれ以上ゆっくりにすると逆にしんどいのでこんなもんかなと。
これからの方針としてはしばらくこの距離とペースで走って、慣れてきたら距離増やすかペース上げるかですかね。
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夕方のジョギングから帰ってきました！18回目。
めっちゃ寒くて、ウィンドブレーカー着ても寒かったので、距離を短めに早く帰ろうかと思ったのですが、走ってたら汗かいてきたのでいつも通りに5km行ってきました。
でも手がすっごく寒かったので次こんな日は（来て欲しくないけど）手袋しようと思いますｗ
霧雪って言うのかな？ホントに細かいのが舞ってるのが街灯の明かりで見えました。
所要時間は赤信号にフルで止められたの5回で33分。ちょっと急ぎ目でしたね。
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夕方のジョギングから帰還しました！19回目。
今日は寒さが随分マシでウィンドブレーカー着なくても汗かきました。
いつもの5kmコースを赤信号4回止まって28分。
やろうと思えばこれくらいのペースで走れるくらいには体力が戻ってきてるようです（高校のときの体力を基準に戻れると思ってる言い方ｗ）
でもしんどいので次回はゆっくりで行こうと思いますｗ
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夕方ジョギング。20回目！20回目です！
走り出す頃はまだ空に明るさが残ってて日が長くなってきてるんだなぁと。でも寒かったんでウィンドブレーカーは着ていきました。
いつもの5kmをゆっくりを意識しながら走って32分。赤信号は…4回かな？微妙なタイミングが多くてカウントしにくかったです。
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夕方ジョギング行ってきました。21回目！
今日も寒かったので着込んでいって汗めっちゃかきました。順調ｗ
いつもの5kmを上げても落としてもいないペースで走って30-31分。赤信号は2回。
まあまあまずまずの感じですね。
というか今日で2ヶ月続きました！油断するとすぐ休止休眠しそうですが、いまのところ習慣づいたって言えそうですｗ
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ジョギング行ってきました！22回目～
今日こっちは雨だったので走りにいけないなぁ残念だなぁ（棒読み）って思ってたら止んだので行ってきましたｗ
でも出発時にはギリギリ降ってる感じだったので距離短くしようかなと思って走り出したらすっかり止んじゃったのでいつもの5km。
そんな経緯だったので急ぎ目ペースながら時間見てなかったです。だいたい28-9分じゃないですかね。
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夕方のジョギングしてきました！23回目。
出発したときの空の色がやっぱりちょっと明るくて夜というより宵という感じになってきました。でもまだまだ寒いですね。ウィンドブレーカー必須です。
コースはいつもの5km、昼間結構動いて疲れてたんでペースは上がらず31分でした。赤信号は4回止められました。
手袋していくの毎回忘れるｗ
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夕方のジョギング行ってきました！24回目。
はっきり西の空が明るいというかオレンジ色が見えました。ウィンドブレーカ着ていったけど今日はナシでも良かったかも。汗めっちゃかきましたｗ
いつもの5kmをあまり気にせず走って28分。赤信号4回かな。
上り坂も下り坂もゆっくりのジョッグってのがとても難しく思います。上りはある程度より遅くすると歩いたほうがマシな感じになって、下りは重力で勝手にペース上がるｗ
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夕方のジョギング行ってきましたー。25回目！
今日は暖かかったのでジャージ上下で。それでも汗すごく出ました。
コースはいつもの5kmだけどジョッグしたりダッシュに近いランしたり歩いたりしながらでした。ずっと上り坂の前半だけ。後半は下り坂ばかりなのでランとか入れる気にならずでずっとジョギング。
ダッシュって何だろうなぁこれ以上スピード出せないなぁとか思いながら走りました。ホント全力走って何だろう…？
こういう回は所要時間あんまり意味ないと思うけど家の時計で34分でした。
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26回目の夕方ジョギング行ってきました！
すっかり空が明るくて夕暮れ～宵の口あたり。帰る頃もほんのり明るいです。
前回ショートスプリントな走り方も混ぜてみた無理が残ってて（笑）ゆっくり目のジョギングだけ。ずっとゆっくりを意識しました。でも赤信号は3回のしかもすぐ変わるくらいだったので32分。
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夕方のジョギング行ってきましたー。27回目！
天気やら足の痛みやらで中断してた間に日が落ちるのが遅くなって本当に夕方のジョギングって感じになりました。
靭帯痛めてるところテーピングで固めてるぶんには日常動作に支障ないので様子見ながらのつもりで、結局5km走れました。家の時計で32分。赤信号は3回。それより住宅街に出入するクルマに止められた方が多かった。
足の痛みを心配しながらのジョギングだったけど久しぶりなので肺がちょっとキツかったですw
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今日も夕方のジョギング行けましたー。28回目。
家を出たのが6時半近かくと遅めだったので空はだいぶ暗かったです。
テーピングは外せてないけど巻いてるなら普通にいけますね。というか今日は他のことで疲労があってそっちがキツかった。
距離は5kmで信号3回止まって30分。出発が遅くなると早く帰りたいのかペース上がりがちｗ
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29回目の夕方ジョギング行ってきました～
今日も出発が遅かったので外は暗かったです。そして寒い…
足のテーピングは今朝から継続中。痛いというか違和感ですね。そっちより足の疲労が抜けてない感じがあってそれがしんどいｗ
距離はいつもの5kmでゆっくり行ったつもりだけど31分。信号は2回かな。
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夕方のジョギング行ってきました。30回目！！
今日は少しだけ早く出られたので夕方の明るい空を見ながら走れました。明るくても寒い。
ちょっとだけペース上たつもりだったけどギリギリ30分かな。赤信号には5回止められました。
戻ってすぐバタバタしたので投稿はいまｗ
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夕方ジョギング行ってきました～31回目。
昼はざざ降りだったのでどうかなーと思ってたのですが止みました。止んでしまいました…
走りに出たものの雲行き不安だなー早く帰りたいなーって思ってたら家の時計で所要時間28分。赤信号はあわせて2回か3回かのくらい。
寒いと思ってウィンドブレーカー着ていったら汗が止まらないジャージでよかったかも知れないｗ
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32回目の夕方ジョギング行ってきました。
今日は暖かくてウィンドブレーカー着なかったけどめちゃ汗かきました。
ゆっくりを意識したつもりで家の時計で31分。下り坂はどうしても勢い任せにペース上げちゃいますねｗ
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夕方ジョギング33回目！
6時過ぎの明るい間に出発したいと思いながら結局6時半頃の暗くなってきたあたりになってます。明るいうちは走る準備する気になれない体質になってしまってるのかもｗ
今日は過去イチ薄着でそれでも汗がすごく出ました。そんな感じでいつもの5kmを27分。赤信号は2回と止まってすぐ青に変わったのが1回。何気にタイム更新したかもｗ
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34回目の夕方ジョギング！
今日は6時15分くらいの出発だったので夕方の明るい空でした～。でも風がすごい冷たい…昼間そこそこ陽気だったのでジャージ上下で行ったら寒かったｗ
いつもの5kmで信号はガッツリ止められたのが1回、信号待ち時間の半分以下だろうなぁというのが4回で所要時間28分。なんとなく速く走れるようになってきたかも。
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夕方ジョギングの35回目。
6時20分くらいの出発だったのにだいぶ空が明るかったです。春分過ぎただけありますねー。でも寒いのでウィンドブレーカー着て中は薄着って感じでした。
コースはいつもの5kmで止められた信号は折り返し点の押しボタン式1ヶ所だけ。片道2.5km2本でした。
所要時間は家の時計で26-7分。結構飛ばしたつもりでたぶんベスト更新ですが最近の調子いいときとあんまり変わりませんね。赤信号で止められてる間がいい休憩になってるようですｗ
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夕方のジョギングの36回目！
6時15分ちょっと過ぎの出発。外は曇ってたけど普通に明るかったです。寒かったので厚着したらめっちゃ汗かきました。でもジャージで走ってたら風で体温取られて寒かっただろうって感じです。難しいｗ
赤信号5回止められて28分くらい。往路と復路で道路横断しなければもうちょい安定してタイム計れるんだけど、行き帰り全く同じ道って飽きるんですよねぇｗ
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37回目の夕方ジョギング！
6時15分より前に出発すると走ってる間のほとんどが明るい時期になりました。おまけにすごく暖かい。薄着なつもりで汗びっしょりでした。
赤信号が…1回だけかな？ただ悠々と青信号渡れたの1回あったかどうかでほぼ全部間に合うかわからんから手前からダッシュする感じでした。そんな5kmを26分。なんとなく25分が見えてきたｗ
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夕方のジョギングの38回目！
今日の昼間は体使う仕事で出発も遅くなったのでタイムとか気にせずゆっくりを心がけたジョギングと思って、走ってる途中でゆっくり行くのなら前から考えてた距離の延伸を試してみようと…出発時間遅かったのになんでだろうなーなことしましたｗ
そんな感じでちょっと増えた6kmを38分かけて行って来ました。止まった赤信号は1回。
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夕方のジョギングの39回目！
出発するのが遅くなった＆このあと用事あるから4km！先日長めに6km走ったお陰で短縮もできた感じｗ
日を変えようにも今週は今日しか無理で来週は天気よくなさそうなのですよねぇ。
そんな4kmを22分、大してペース上がらないｗｗ
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夕方のジョギングも40回目だそうです。
今日は寒かったのでウィンドブレーカー着ました。着るとめっちゃ汗出ますｗ
距離は先日新たに設定した長い目コース6.1km。グーグルマップのルート検索ので測りなおしたら6kmから6.1kmに延びました。ちょっとの差ですが強気に言いますｗｗ
かかった時間は家の時計で37-8分、信号は4回止められました。
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夕方のジョギング41回目！
前回は寒かったけど今日は暖かい暖かすぎるｗ薄着で行って汗びっしょりでした。
こないだから続いて6.1kmコースを走って37分、信号に止められたのは4回。走る距離が5kmより長いとタイムを詰めよう的な志向にならずに済んでるっぽいです。いまのところｗ　まぁ5kmも速く走れてなかったですがねｗｗ
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42回目の夕方ジョギング！
出発が6時40分くらいだったので空は夕暮れで風が気持ちよかったです。
出発遅かったのでコースはどうしようか迷いながら6.1km。何キロになるかコースを決める交差点まですっごいどっち付かずなペースでしたｗ
信号に3回止められて家時計で36分。汗がものすごいｗｗ
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