夕方のジョギング行ってきました。
前回を参考にコース組み立てて5km。最初と最後にウォームアップ＆クールダウンを意識しつつ、全体通してジョギングのみでウォークやランは組み込まなかったです。
所要時間は家の時計調べで34分。身体が体内の脂肪を消費しだす目安として有酸素運動30分とかあると聞いたので期待してる！！
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#運動ドン

夕方のジョギング行ってきましたー。7回目。
昨日歩いた疲労がちょっと残ってますねｗ コースは前回と同じで5km。区切りがいいのでしばらくこのコースで続けようかと思います。所要時間は家の時計で30分。普段より早かったのは赤信号に止められる回数が少なかったから。…青信号きらいｗｗ とはいえペースをキープできてるときは下手に体を止めないほうがスタミナ安定する…
だいたい高低差70mを行きはずっと上り帰りはずっと下りなので、行きはとにかく止まらず呼吸を安定させて走るよう意識して帰りはフォームが小さくならないように意識するのがいまのところ上手くいってる気がしてます。
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8回目の夕方ジョギングから戻りました！
ここ3回同じ5kmコースで家の時計での所要時間31分。とまった赤信号の数で時間が変わる感じ。
だいたいはいつも通り。そういつも通り。変わり映えないですがつまりジョギングすることが日常化してきてるのです。
（欲を言えばペース上げれるスタミナが欲しい）
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夕方ジョギングしてきました。9回目！
コースは5km。ウィンドブレーカーいらないかなーとジャージで行ったら即後悔しました。速く帰りたい一心でペース上げてみて…でもギリ30分切れませんでしたね。赤信号に5回止められたのでやっぱりちょい早かったのかな？でも大台割れず悔しい。というのもこのペースに挑戦は当分しないだろうからｗ
体の表面はめっちゃ冷えたけど、暑いって言いながら走ってました。汗もかかずにｗ
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休日明けで夕方ジョギング。10回目、祝！2ケタ！！
コースはずっとあの5km。コース上の信号6個全部に止められてしまって31分。気持ちだけは目一杯急ぎだった前回とあんまり変わらない…成長したからだと信じよう。
大きな月が明るく綺麗に見えました。明日が今年最後の満月なんだそうですねー
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夕方ジョギングいってきました！11回目。
時間はやっぱり31分くらい。いい調子で走れたのでいけたと思ったんだけどなぁ…
赤信号は5回だったけど内2回は目の前で赤に変わってフルタイムで止められた。
とりあえずコース上の信号無い区間1.5kmほどの上り坂が嫌いですｗ（標高差50mちょっとある）
帰りは全部下りだけどｗｗ
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夕方のジョギング12回目！
コースはいつもの5km。今日は極力ペース上げないよう意識して38分で赤信号は5回。40分以上かけたつもりだったのだけど…。やっぱり普段そんなに速く走れてないんだなとｗ
ペース落としたお陰で呼吸はめちゃくちゃ楽ですね。たぶん雑談しながらいけそうな速さ。
ということで今年は走り納め。といっても走り始めたの今月の頭からだけどｗ とにかく1ヶ月続きました～
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13回目の夕方ジョギング。今年初！
実を言うと去年末に自分なりにハイペースで走ってみた回の疲労というか痛みが抜けてないのでゆっくり目を継続中なのだけど、今日の赤信号は押しボタン式の1箇所だけだったのと降りそうで降ってきてない空模様だったのとで家の時計で31分。まあまあですね。
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夕方ジョギング行ってきました。14回目！
ずっと同じ5kmコースで止められた赤信号は押しボタン式の1つだけ。とはいえ残りの青信号は5ヶ所ともそろそろ点滅しだすかもタイミングだったのでぜんぶダッシュで駆け抜ける羽目に（おのれ…）
所要時間は家の時計で30分？29分？タイム更新したかもです。
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15回目の夕方ジョギングから帰ってきました！
同じ5kmで赤信号に2回止められて青信号のうち1回は全力で飛び込んだ（ぬわーー）
所要時間29分ていうのは無理あるよね？って感じな30分。
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夕方ジョギングから帰還。16回目！
日曜に買った新しいランニングシューズで行ってきました。お高かったですがずっと抱えてるかかとの痛みがほとんど気にならなくなりました～。
いつもの5kmコース。青信号に急いで駆け込んだのが1回、赤信号で止まった直後に信号変わったのが3回、そんな調子で所要時間は29分台の多分前半っぽいところ突入。自己新。
でもこのペースしんどいのでしばらくは意識してでもゆっくり走る。絶対。赤信号も気にしない。
1ヶ月続けられたからシューズ買い替えを決めたのだけどお高いの買っちゃったので頑張って続けたいですねｗ
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夕方ジョギングいってきました！17回目。
ここしばらく夕方に雨ふってたりだったのでジョギングは休んでて、踵とか膝が何となく痛かったのがマシになったかなーと様子見で走ってきて、言うほど違和感もなくいつもの5kmを走ってこれました。
ペースは絶対にあげないようにしつつ意識して走ってきたのだけど所要時間は家の時計で33分か34分。かなり頑張って29分なので4-5分の違いでこんなにしんどさ変わるんだねぇという感じです。信号には恵まれてたかな（赤信号2回）
上り坂はこれ以上ゆっくりにすると逆にしんどいのでこんなもんかなと。
これからの方針としてはしばらくこの距離とペースで走って、慣れてきたら距離増やすかペース上げるかですかね。
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夕方のジョギングから帰ってきました！18回目。
めっちゃ寒くて、ウィンドブレーカー着ても寒かったので、距離を短めに早く帰ろうかと思ったのですが、走ってたら汗かいてきたのでいつも通りに5km行ってきました。
でも手がすっごく寒かったので次こんな日は（来て欲しくないけど）手袋しようと思いますｗ
霧雪って言うのかな？ホントに細かいのが舞ってるのが街灯の明かりで見えました。
所要時間は赤信号にフルで止められたの5回で33分。ちょっと急ぎ目でしたね。
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夕方のジョギングから帰還しました！19回目。
今日は寒さが随分マシでウィンドブレーカー着なくても汗かきました。
いつもの5kmコースを赤信号4回止まって28分。
やろうと思えばこれくらいのペースで走れるくらいには体力が戻ってきてるようです（高校のときの体力を基準に戻れると思ってる言い方ｗ）
でもしんどいので次回はゆっくりで行こうと思いますｗ
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夕方ジョギング。20回目！20回目です！
走り出す頃はまだ空に明るさが残ってて日が長くなってきてるんだなぁと。でも寒かったんでウィンドブレーカーは着ていきました。
いつもの5kmをゆっくりを意識しながら走って32分。赤信号は…4回かな？微妙なタイミングが多くてカウントしにくかったです。
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夕方ジョギング行ってきました。21回目！
今日も寒かったので着込んでいって汗めっちゃかきました。順調ｗ
いつもの5kmを上げても落としてもいないペースで走って30-31分。赤信号は2回。
まあまあまずまずの感じですね。
というか今日で2ヶ月続きました！油断するとすぐ休止休眠しそうですが、いまのところ習慣づいたって言えそうですｗ
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ジョギング行ってきました！22回目～
今日こっちは雨だったので走りにいけないなぁ残念だなぁ（棒読み）って思ってたら止んだので行ってきましたｗ
でも出発時にはギリギリ降ってる感じだったので距離短くしようかなと思って走り出したらすっかり止んじゃったのでいつもの5km。
そんな経緯だったので急ぎ目ペースながら時間見てなかったです。だいたい28-9分じゃないですかね。
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夕方のジョギングしてきました！23回目。
出発したときの空の色がやっぱりちょっと明るくて夜というより宵という感じになってきました。でもまだまだ寒いですね。ウィンドブレーカー必須です。
コースはいつもの5km、昼間結構動いて疲れてたんでペースは上がらず31分でした。赤信号は4回止められました。
手袋していくの毎回忘れるｗ
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