忘れないうちにプランク(昼の部)を済ませた。
毎日じゃないししょっちゅう忘れるものの2ヶ月くらい続けてるおかげで腹がちゃんと腹筋て感じになってきて断面も丸から楕円に近付いた気がする。(割れたりはしない)
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今日も昼のプランク出来ました。
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今日も昼のプランクやる時間がとれました。
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昼のプランクやりました。
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筋トレ休みの日曜と予定的に時間とれなかった昨日と空いたけど今日はお昼のプランク出来ました。
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今日もお昼のプランクしました
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今日もプランクしました。昼の部。
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お昼のプランクやりました。
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プランクやりました。昼。
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筋トレ休日を挟んで今日のお昼のプランクやりました。
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お昼のプランクしたのです。
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昼の部のプランクやったのです。
明日は予定的に昼はむりかなー
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今日はお昼のプランクできました。
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今日もお昼のプランクやりました。
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プランクやりました。昼の部。
土曜の夜は用事で出来なかった&日曜は筋トレしない日なので久しぶり。
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お昼にプランクしました。
昨日の晩に長くやりすぎたので気持ち短めw
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お昼のプランクやりました。
わりと続いてるのが不思議。
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今日も昼プランクできました。
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プランクお昼の部やりました。
今回は腹部への負荷をかなり意識することができたと思います。(常にアバウト。効率より持続が大事派)
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プランク(昼の部)やりました。
やり方があってるかはともかく上体の前面の筋肉満遍なく負荷かけれるなぁとか思いました。
やらないよりマシ程度にしかやってませんが。
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お昼のプランクやりました。
体重、もう一押ししたらちょっと落とせそうで落ちない感じです。
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お昼の部なプランクやりました。
「今日は○○だったしもしかしたら」と体重計に乗って心を凪にして降りる日々を過ごしています。
長い目で減ったっちゃ減ったのですがどうにかなって欲しい肉あります。
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昼のほうのプランクやりました。
プランクしてる時間をプランク長さって言っても量子論とかの用語になってしまうのだなと気が付きました。
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お昼のプランク。今週もスタートです。(やりました)
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今日の昼もプランクできました。
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日課のプランク(昼)やれました。
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昼のプランク忘れませんでした。
体重は安定しちゃって微増w たぶん日常的な変動の範囲内…
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お昼の部なプランクやりました。
休日は筋トレしない日にしてますが明日から連休どれだけサボるか悩むところですw
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土日空けてのお昼のプランク。ちょっとやり方忘れてるのか腹筋に負荷があんまりかからなかったです。
上体の筋肉は使った気がするのでヨシ。
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けっこう久しぶりで昼のプランクやりました。
体重はほぼ変化なしですが、わき腹の腰の骨の上で休んでる肉が減ってきたんじゃないかという感じがします。
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昼のプランクやりました。
驚くことに体重が減っていたので一過性の現象かの見極め中。(ここ一ヶ月くらい減った気がしたけどすぐ戻ったのを数回経験w
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プランクの昼の部のほう出来てます。
体重減ったのが一過性じゃない見込みが高くなって目標+α達成も近い気がします。(落ちにくくなるのであと少しが時間かかるやつw
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昼のほうのプランクやりました。
ストップウォッチがちゃんとスタートできているか何度も確かめました。
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昼のプランクやりました。
汗かく季節になりましたね。
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プランクの昼の部やりました。
追い込むと飽きるあたりまで負荷かけれるようなってちょっと億劫な気持ちが芽生えつつありますが、今日は良い姿勢とるのちょっとミスったので時間を短くするのは性急だなと思い直し…難しいですね。
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プランク(昼)やりました。
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週明け一発目のプランク(昼の部)やりました。
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@GaK_Nk 走ろうか…
@tina_na 散歩はたまに…ウチの周り坂道ばっかりなのであんまり走りたくないんよねぇw
@GaK_Nk 坂ばっかりならすげえ痩せそうだけども…w
@tina_na あと散歩と違って走るとなると服装からコースまでもうちょっとちゃんとしないといけない気がして、4-5キロくらいのコースになりそう(やりたくない理由をひねり出すのが得意な大人になったw)
でもありがと~検討…検討しま・・す。
@GaK_Nk 構えないほうがやれるよ~。最初は散歩の途中で「ここからあの電信柱まではちょっと急ぎの用事があります風で走ってみるか」くらいから始めるといいよw
@tina_na ハードルを低くするのは始める&長続きさせる鉄則だよねぇ。
とはいえ「走る」て私の中で何かあるっぽいわw
まあまぁボチボチ、走るの嫌いじゃないから前向きではいるよ~
@GaK_Nk 陸上部だったから「ちゃんとしないと」とか思ってるんでしょう…。私はそもそも「歩いてるついでにちょっと走っただけですから信号とかで」みたいに体と脳をだまさないと絶対続かないと思ったからな…w
気が向いたら頑張って~。
@tina_na なくはないねー。というか「ちゃんとして走るのが好き」のほうが近いかもw あと筋力落ちてるくせにフォームだけデカいからあっという間に足膝痛めそうだなってのもあるかなぁ。
ちなみに散歩は仕事で移動or通退勤ですって格好で空っぽのカバンまで提げてるから、ついでで走るってのにあんまり向いてないww
@GaK_Nk それは故障するフラグ…。私みたいに全く走れない人よりも、過去たくさん走れていた人の方が絶賛故障しやすいから気をつけて…w
カバン下げて走ってたら「遅刻しそうなのかな」って感じだよねw
@tina_na フルマラソン完走者が何をおっしゃるw
交差点の信号に急かされて走ることはありますww
@GaK_Nk 私のフルマラソン、鈍足で根性だけだもーん。怪我しなかったのは自分の筋力をひたすら過小評価したトレーニングしかしてなかったからだよw
@tina_na ちゃんとペースからコンディションから管理して走りきったってのはもうすげー立派よ。
私はマラソンは高校のときの15-6kmが最長からねぇ。しかも学校のマラソン大会w
フルはすごいわ。
@GaK_Nk もう2度と走れる気はしないけどね…w
GaKちゃんはちゃんと練習したらすぐ走れると思うよ。市民ランナーは速さそんなに問わないしさ。
@tina_na そうねぇ。走れるようにはしておくよw
昼のプランクやりました。
ほぼ飲まず食わずで軽めの山登りした日曜に体重減ってたけど、案の定戻ってました。最近安定しています。
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