#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年11月17日（日）
・スピンバイク（30分以上）
・フォームローラー
・マッサージボール
・二重あご解消エクササイズ
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・首のストレッチ

休日は食事（特に昼食）を面倒に感じてサボりがち。で、不足するのはたんぱく質……