#まめ運動

一週間ぶりになってしまった
いかんいかん。今回もきんに君。もうずっときんに君している。

世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間
https://www.youtube.com/watch?si=wi3JZbDFngUUKckf&v=hge3fr50o0o&feature=youtu.be

腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI?si=DSmiAc