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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

食べやせチャレンジリターンズ！
1日目：月曜日🌙
⁡
朝☀️きのこのトースト(+無限トマト)
昼🕛鮭とキャベツのちゃんちゃん焼き+ベジ和タトュイユ
+ピーマンとえのきのあえもの
夜🌙鶏むね肉のアクアパッツァ風+キャベツの千切り
+煮卵(+無限トマト)
⁡
無限トマトは別で教えてもらったレシピで私が単にトマト食べたい！という欲望に従っただけですw
それ以外は比較的、忠実に本のレシピを再現。
ただし。痛恨のミスが…。
実は朝ごはんのトースト、せっかく食パン食べるならコンビニの安いやつではなくて、美味しいやつ買お、って買ったのはいいが何を勘違いしたのか6枚切りではなく4枚切りを買ってしまうと言う。そして今朝、レシピを見て、気付くって言う。

とき、すでに、おすし🍣🍣 _:(´ཀ`」∠):_

まあ、めちゃくちゃ美味しかったのでいいんだけど！！
一応夜ごはんのお米は100gに減らしたがそれでも全部入れたらPとC(糖質)がオーバーし、Fは足りないとなり。
私のあすけんは64点からの始まりでした。
なかなか難しーなー :panda_araburi:

明日もがーんばーるべー。






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🌼69日目/123✨
🌷2024/5/1より -2kg /前回より -0.1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️げっちょび！
今日は死人出るレベルの暑さらしい…。
アレクサは38度とか言ってました。
昨日足つりそうになってたのとかも水分不足や、ミネラル不足あると思うから、とにかく水分補給を忘れずにします！
あと、本日より食べやせチャレンジリターンズ。
第2章をがんばってくぞ！




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼68日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より +0.5kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️にっちょび！
今日は、選挙だー。
ということでいってくるー。
暑もまだマシだといいな＞＜




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼67日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.4kg /前回より -1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️どよーび。
今日はやや予定詰まってる日。

朝から鍼灸院行って治療、終わったらその足で新宿へ。
さらにそこから吉祥寺へ向かい、骨格マッサージを受ける予定！インスタから知り合った方で界隈で有名なエスティシャンの方。はてさてw
しかし風邪は相変らず。鼻水と喉にも来始めた〜。
いがらっぽくて咳が出る感じに…。
マスク暑いから死ぬんだがなあ…。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼66日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.4kg /前回より +0.4kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️☀️はなきんよーび！
朝から人身事故で会社にゆけなくなるなどwww
スタバでまったりです。

ちょっと生理前で炭水化物をドカ食いする時期が来てる感じ。今回は遅れててまだ来てないんだけど、ひたすら炭水化物が食べたい。
あと黄金アーリーの炭水化物で腹満たすのがちょっとスイッチになっちゃってる気もする。
来週から、また食べやせチャレンジになるので週末で切り替えて、また頑張ってゆきたいと思います。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼65日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.8kg /前回より +0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️もくよーび！
風邪の症状変わらず。朝熱37度。
何度かはかって、36.7-37度くらい。昨日より少しマシ？
一応これから耳鼻科並んでみる。お仕事は午前休にさせてもろて。鼻水が止まらぬー




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼64日目/123✨
🌷2024/5/1より -2kg /前回より -0.8kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️すいようびー。
微熱だけども発熱し、くしゃみ鼻水喉痛いという典型的風邪をひいたようなので、あまり無理はしないが記録は残す。

気づいたら半分終わってて怖い。
あと2ヶ月しかないぞ？目標値まで遠いなあw
まあ行かなかったとしても、続けるのでよいのだ。
来週からまた食べやせチャレンジ始まるみたいだから、そこでまた気合を入れてみる(๑•̀ㅁ•́๑)✧




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼62日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.9kg /前回より -0.5kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️げつよーびー。
やびゃー。この先週金曜日からの3日間で

・座りっぱなしでほぼ動かない(土曜日は動いたが)
・ご飯は炭水化物ばかり(ご飯に焼売、肉まん、カップ麺、おにぎり)
・頂いたお菓子をゲームのながら食べ

していたらどかーーーーん、と増えて浮腫みまくってるたぶん。
個人的にこの何年かで自分的に学んだのは、ダイエットって食べてる量、ももちろんあるんだけどそれ以上に偏りなんだよなって。
カロリー云々ももちろんあるんだろーけど、それ以上に食の偏りがでかいわー。少しづつ戻さねば。
まあ今日も休みなのでメインクエやるんですけど。()




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🌼60日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.3kg /前回より +0.1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️どよーび！

昨日から黄金始まり、18時から2時まで座り続けた結果、体中が痛いってなってるなうww
しかし今日は、横浜でボディメイクレッスン。
動かして伸ばすぞー＞＜
でもその分食べもするから、ちょっとハッピーカロリー貯める気はする…w
朝ごはんはオートミールにするぞー。




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🌼59日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.4kg /前回より +0.4kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☔️☔️きんよーび！

どしゃーーぶりーー！！！

今日はついに、黄金解禁日だー！！
エメちゃん、私も見てくるよ黄金郷〜！！
て事で、本日は午後休です。
ちと明日の準備で手土産買いに行ったりしなきゃなんだけど…☔️きつくならんといいが…💦




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

昼本日は休みチョコザップ久々🙌

・ディップス 15kg×45
・ショルダープレス 10kg×10
・B-flow朝ヨガ10分

昨日のオンラインサロンのレッスンで、前鋸筋を鍛えるという課題が出てきたので調べて見たら、ジムのトレーニングマシンでも鍛えられるとあったので。
ディップス、ショルダープレス、チェストプレス辺りが良いみたい。
ちょいちょいやってこ！







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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼58日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.7kg /前回より -1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️もくよーび！
昨日あたりメンタルブレブレてて、ひとりで勝手にしんどかったんだけど今日はなんか気楽。
朝の早起きは出来なかったけど、とりま動けてる。私えらい。
昨日の夜に、食べやせの手羽元の塩煮を食べたのも大きかったも。美味しかったんだー！w
今日の夜はそれをカレースープにするぞ〜🍛
なお、朝ごはんも、食べやせの味噌キムチーズリゾット。好きなのこれ😘




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

なので今朝はひっさしぶりに、ちゃんと、オートミールの食べやせモーニング食べたよ☺️トマケチャチーズリゾットのやーつ。おいしかった(σÔꚇÔ)σ

あと、昼は作り置きのガパオ。今週中に食べないとw
夜どうしよっかな。




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🌼57日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.8kg /前回より +0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️すいよーびー。
実は続けるとゆーてた食べやせ、結局何かの私の中身の気力が切れてもう出来ないとなってしまって、今週はまたも外食外食の嵐…すると、あっという間に右肩上がり〜！！
これから黄金も来て引きこもるからますますなのに！！
なんとかせねば〜と思いつつも、心とダイエットって直結するなって思って。
不安とか焦りとかの感情が出てメンタルの安定がなくなると、もうそれどころじゃないんよね。食べ物なんか食べられればいいし、自分で作る気にもならない。
改めてメンタルの安定もダイエットには必要なんだな…と感じる今週であった。




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🌼55日目/123✨
🌷2024/5/1より -2kg /前回より +0.7kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️げつよーび！
昨日はオフデー日曜日だったわけだが、珍しく1日家にいて、しかもPCデスクに午前中から座ってずっとFF14ちゃんやってて夜は旦那氏と鍋食べに行って、いや、腹いっぱい(ゲップ)とかだった上、睡眠時間が4h半とかなので当たり前に結構増えた(どーん)でも知ってた。

食べやせメニューが中々出来なくて野菜がやばくなりそう。今朝も時間なくて朝ごはん家で食べれずー！！
5時半から起きてるのに！！wwwww

なんと本日34度まで上がるそうなので、頑張っていきてゆくます。1日…！




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼54日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.7kg /前回より -0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☔️☁️にっちょび！
今日は寝まくってしまった。
ら、やはり少し下がった。結構食べたけど昨日w
まあたまたまかもだから、ひたすら寝て無で続けつつ、頑張ろ。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼53日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.5kg /前回より 0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️どよーび。

今日は急遽、友達とランチになったから準備せにゃーなんだけど、実は5:30に起こされて(旦那氏仕事のため)そこからずっと起きており、昨日寝たのも2時くらいだったもんで眠すぎるwwww

そして最近、私はダイエットに関しては睡眠がでかい気がするなー。睡眠時間が少ない時は体重が増えてく傾向があるように見える。なんとなーく。
昨日はちとほんとにゆっくり7-8時間寝てみよ。
黄金始まったら寝れないwww




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼52日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.7kg /前回より 0kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️☔️きんよーび！

ねむい。そしてねむい。()
今週ラストがんばろー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼51日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.7kg /前回より +0.1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️もくよーびー

色々調子の悪い週。んー。
頑張ってこー




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼50日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.8kg /前回より +0.6kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️すいよーび。

眠い。しんどい。の週中水曜日。
とりまお天気は復活。
良かった。頭もなんとか。頑張ってこ。




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