砂糖その他の甘味料使えないダイエットしているけど、今のところ甘味はあまり欲してない。果物そのまま食べたりスムージーにしたりすればそれで足りてる感じ。パレオダイエットでたんぱく質をしっかり摂ると甘味を欲しなくなるみたいねー。
@harumaki_r 南米スーパーならありそうですね！ グリーンなのをスープに入れても美味しいです（自分では作ったことないですが）。ぜひぜひ！
@harumaki_r 春巻さんはどちらにお住まいでしたっけ。都会だったら売ってそうな気もしますが、フレッシュなのは難しいですかね。（そういえば日本では見たことがない。）いつかぜひ！！
@harumaki_r プランティンは緑のと熟れて黄色いのとが売っていて、これは熟れてて甘い方です。バナナほど甘くはなくて、夫に言わせるとちょっと酸っぱいらしい（なんとなくわかる）。さつまいもほどホクホクはしてないけど、ちょっと似てると言えば似てるかもしれません。ココナッツオイルで焼くと美味しいです！
21 Day Paleo Cleanse、2日目の晩御飯はサーモンのハーブ焼き（昨日の残り）、サラダ、白菜の柚子風味、キュウリの紫蘇風味、プランティンの焼いたの。キュウリと紫蘇は今日友人にもらいました。ありがとー。
#21DayPaleoChallenge #おうちごはん #マストドン料理部
@lematin 私は60ドル。50ドル→55ドル→60ドルと上がってきました。。。
友人がヘアサロンに500ドル払ってると聞いてビックリ。ヘアカットと毛染め。
うちの夫のブレイズも高いと思ってたけど、200～300ドルだから比べたらまだ安いわ😮
今朝友人たちとお茶飲みに行って21 Day Paleo Cleanseの話をしたら、そんなにたくさん食べ物制限する方がストレスになってマイナス影響があるって言われた。基本的に健康な人はそれでいいと思うんだ。でも私はいったん体を壊してしまっていて持病をもってしまったので、それを一度きちんとリセットしたいんだよね～。食べられない辛さよりも症状のある辛さの方が大きいから！！
21日後には一つずつ戻していくつもり。最終的にどこまで戻すかは自分の身体と相談です。
21 Day Paleo Cleanse、2日目の朝ごはんはグリーンスムージー（ベビースピナッチ、バナナ、ブルーベリー）、ソーセージ、プランティン。ソーセージはナイトシェード系のスパイス（パプリカなど）や砂糖の入っていないものが少なくて、やっとこれ見つけた。
お昼は昨日の残り物の野菜スープにミートボールを足したもの。ミートボールは豚ひき肉、イタリアンパセリ、ココナッツフラワー、塩胡椒のみのシンプルレシピだけと美味しかった！
毎日献立考えるのが楽しいような大変なような……。
#21DayPaleoCleanse #おうちごはん #マストドン料理部
@gaby 本当にそうですよね。「〇〇のほうが性犯罪は多いじゃないか」ってよく聞きますけど、それはちゃんと逮捕されているということ！ 日本で性犯罪が野放しになっているせいでトランス女性が差別受けるの可哀そうすぎます。
21 Day Paleo Clenase初日なので張り切ってデザートまで作っちゃいました！ ココナッツフラワー、ココナッツオイル、熟れたバナナ、デーツのクッキー（柔らかいけど）。
21DayPaleoCleanse
今日の夕食はサーモンのハーブ焼きと野菜スープ。スープはくず野菜をぐつぐつ煮出して作ったのだけど、野菜の味がしみじみおいしーい！
#21DayPaleoCleanse #おうちごはん #マストドン料理部
これで自分の不調をなくしたいのはもちろん、ヘルスコーチとしても体験してみたいなあと思ってます。以前はパレオは私には向かない（農耕民族タイプで穀物がないと生きていけない）と思っていたのだけど、最近、胃に重たいコシヒカリ食べすぎて調子を悪くし、その後に米を減らしたらかなり調子がいいので、パレオ挑戦してみようかと。膠原病と診断されて8年。その間、調子のいい時もあるけど低空飛行のことも多く、もううんざりなので今回徹底的に改善したい！
夫にこのダイエット今日からやるよ～って言ったら、自分も一緒にやるって。想定外！！
ひとりでやるつもりだったけど、一緒にやってくれる方が２種類ご飯用意しなくていいのでありがたい。
はっきり言って夫の方がいろいろいけないものを食べているのでいきなりこのダイエットは辛いと思う…。私はすでに避けているものがいくつもあるからね。
うまく続けられますように！！
自己免疫疾患でずっとぐずぐずと体調がすぐれないので、思い切って21 Day Paleo Cleanseダイエットやることにしました！
食べていいものは基本的に肉、魚、野菜、果物。避けるものは穀物、豆、ナイトシェード（ナス、トマト、ペッパー、ジャガイモなど）、カフェイン、アルコール、砂糖その他の甘味料、食品添加物、チョコレート、乳製品。
醤油や味噌は使いたいので発酵した大豆はOKという自分ルールにします。（でも納豆とかテンペは大量だからやめとく。）
とりあえず今朝はスムージー（ベビースピナッチ、ケール、バナナ、イチゴ）と焼き芋少し。お昼はグリルチキン入りサラダにしました。
75歳の女性が4,800マイル（7,725km）のトレイルを踏破！ しかも２回目！！！ すごいなあ。
75-Year-Old becomes first woman to complete the 4,800 mile North Country Trail, twice https://www.wfmynews2.com/article/news/community/first-woman-to-complete-north-country-trail-twice-73-years-old/69-4402b74e-9fb5-4c4d-a8e6-dfad3f8926af?fbclid=IwAR1-zAdn4pgV5TMGXk5ZZpfv5aPtBS5bEQFMvU6lUrIrz_3V79mbgH3xrXA
@gaby 日本の場合、実際に過去に女装してトイレ覗いてた男性がいたりなど、変〇的犯罪が多いからトランス女性がとばっちり食ってると思います。トランスジェンダーの問題じゃなくて性犯罪野放しなのが問題！！！
胃が弱いからふだん冷たいものは避けている私だけど、今読んでいる本でグリーンスムージーを強力に勧めているので夏でもあることだし、試してみることにしました。
ベビースピナッチ、イチゴ、バナナ、フラックスシード、水。野菜と果物の割合は75%と25%。果物多すぎはよくない。
確かにこれだと野菜がたくさん摂れる。ベビースピナッチ、カップ3杯分です。
ヘルスコーチ | 夫と娘＋わんこ1匹とアメリカのMA州在住 | だいたいいつも食べ物のことを考えてます
2022年 11月 に登録
