るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月3日（火）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

″ 膝を立てて床に座り、背中を丸めて両腕で膝を抱える。腹が出ている人は息を吐いて腹を凹ませる。後方へゴロッと倒れて、その反動を使って起き上がってスタートの姿勢に戻り、繰り返す。″

気まぐれにやってみたらできた ﾔｯﾀｰ!

https://tarzanweb.jp/post-266341

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月2日（月）
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月1日（日）
・フォームローラー
・マッサージボール
・股関節のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

身体が疲れていたので、ゆるゆると。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月31日（土）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月30日（金）
・首のストレッチ

プロテインの味は変わってなんかいなくて、ただただ量を間違えていただけだった。いつものスプーンがなかったから……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月29日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足首のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・マッサージボール
・首のストレッチ
・表情筋EMS

プロテインの味が変わった。味というか、泡立ちとにおいがより少なくなった

https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/pro/clear.html

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月28日（水）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

激ｱﾂｩ! #サガエメ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月27日（火）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

リバースプランクは、やめ。タオルで。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月26日（月）
・フィットボクシング
・背中の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

身体を痛めつけてまでトレーニングするのは控えているので、ほどほどに。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月25日（日）
・鍼ケア
・表情筋EMS

鍼ケアデビュー 身体が良くも悪くも強く頑張れてしまうことがわかったので、定期的にケアすることにしました。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月24日（土）
・フィットボクシング

遠出して体力を使い果たした

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月23日（金）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

運動はしたい時にするのが良いね

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月22日（木）
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ

壁を登りに行けなかったことが何より残念……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月21日（水）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

あご下をごりごりもしてる。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月20日（火）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月19日（月）
・ウォーキング（10000歩以上）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

蒸し暑い中をよく歩いた…… 老廃物をすべて出し切ったのではないかというくらい大汗をかいた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月18日（日）
・フィットボクシング
・インナーマッスルの筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

あと、段ボールを手で引きちぎるなどしました。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月17日（土）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年8月16日（金）
・フィットボクシング
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS