るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月2日（火）
・スピンバイク（1時間以上）
・足のケア

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年4月1日（月）
・スピンバイク（1時間以上）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・フォームローラー
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

低血圧の症状を和らげるためにもスピンバイクを漕ぐことにしました。一石二鳥

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月31日（日）
・ウォーキング（10000歩以上）
・スピンバイク（30分以上）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・フォームローラー

今日は調子が良かった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月30日（土）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月29日（金）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・フォームローラー
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月28日（木）
文字をたくさん書いたから手が痛くなり首が凝り… 申し訳程度にのばしのばししました。舌の付け根に口内炎ができて痛い

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月27日（水）
ストレッチすらする気になれないから本を読む。

“ストレッチをしてこなかった人は体が硬くなりだす。”とある……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月26日（火）
低気圧でぶっ倒れていた

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月25日（月）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・フォームローラー
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ

明日から仕事場でやってみたいエクササイズ。
https://www.youtube.com/watch?si=aLEARLRp4tCba6G3&v=H3aY4oq7XfY&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月24日（日）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・フォームローラー
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・顔痩せ運動

のばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月23日（土）
・足のケア

湯船に浸かって足をグーパーしたのみ。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月22日（金）
眠い

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月21日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・ボルダリング
・フォームローラー
・小顔ストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・顔痩せ運動

今日は4級の課題を二本も落とせて調子が良かった これまでスメアが下手すぎて落とせなかった課題が少しずつ落とせるようになってきているのでは

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月20日（水）
・足のケア

今日こそはぐっすりと眠りたいためほぼ何もせず

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月19日（火）
・足のケア
・前もものストレッチ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ
・顔痩せ運動

だらだらしてたし筋トレもしなかったけど、ストレッチはしたしこたつでも湯船でも足をグーパーしてたから

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月18日（月）
・足のケア

寝不足

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月17日（日）
・フォームローラー
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・インナーマッスルの筋トレ
・お尻の筋トレ
・背中の筋トレ
・顔痩せ運動
・足のケア
・手指のストレッチ
・小顔ストレッチ

ほんの少しあごがすっきりしてきたような。コルセットも初日と比べるとより締め上げられるようになったよ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月16日（土）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・顔痩せ運動

昼過ぎまでベッドから起き上がれなかったけど、出掛ける前にのばしのばし

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月15日（金）
・足のケア
・前もものストレッチ
・顔痩せ運動

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年3月14日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ
・ボルダリング
・小顔ストレッチ
・顔痩せ運動
・フォームローラー

今日はフォームに気をつけて登れた。ストレッチの甲斐あって乗り込みもしっかりとできた。強傾斜の課題ばかりトライしたけど、腕はそこまで疲れてないかも