るりしま @ycinita@fedibird.com

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年6月1日（土）
・表情筋EMS

風邪

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月31日（金）
・表情筋EMS

昨日もやったのに、当たり前になり過ぎて何もしなかったことにしてしまった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月30日（木）
本当に何もしなかった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月29日（水）
・表情筋EMS
・マッサージボール
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・前もものストレッチ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月28日（火）
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

洗濯機のことはいったんおいといて……
リバースプランクなるものをしばらく続けてみる。

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月27日（月）
・表情筋EMS
 
洗濯機が壊れて運動どころではない

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月26日（日）
・ウォーキング（10000歩以上）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月25日（土）
・表情筋EMS

出ずっぱりの日々が続く……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月24日（金）
・ウォーキング（10000歩以上）

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月23日（木）
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・ボルダリング
・表情筋EMS

ボルダリングで課題が落とせて満足

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月22日（水）
・表情筋EMS

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月21日（火）
・フォームローラー
・マッサージボール
・表情筋EMS

熱中症と低気圧によりぶっ倒れ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月20日（月）
・あべこべ体操
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・もも裏のストレッチ

大腿筋膜張筋の筋膜リリースはプランク

https://muellerjapan.com/triggerpoint/howto/2189

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月19日（日）
・表情筋EMS
・マッサージボール

午前中は起き上がれなかった

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月18日（土）
・マッサージボール
・足のケア
・表情筋EMS
・前もものストレッチ
・股関節のストレッチ
・手指のストレッチ

肩甲挙筋の筋膜リリースがとても気持ち良い

https://www.youtube.com/watch?si=JDlmjax0I0SAQQdb&v=sbo6yIJOpuc&feature=youtu.be

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月17日（金）
・フォームローラー
・マッサージボール

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月16日（木）
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・足のケア
・ボルダリング
・表情筋EMS

ウエストを測ったら2ヶ月で-7cm 太ももにもわずかに隙間が 腹囲はともかく…… 幅狭靴と補正下着のおかげ

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月15日（水）
・足のケア
・表情筋EMS

運動はさ、午前十時の爽やかな空気をめいっぱい吸い込みながらできると良いよね 夜はサガがね…

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月14日（火）
・表情筋EMS

正しく立てるようになったのか、外ももが張らなくなったよ。私のボディメイクは足から……

#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年5月13日（月）
・表情筋EMS