まさお @masao_9164@fedibird.com

うわ、なんかすごい。窓が風雨で揺れてる。#fedibird

野菜を初手にいつも食べるのを忘れないようにしてます。全身緑黄色の野菜から。チンゲン菜とか小松菜とか人参から。肉、米は最初に食べない。最後にする。かさ増し用にしめじとかもやしとか入れると水分も多くなるので、ジュースとか欲しくならなくなりますよ。
野菜のエグみが苦手な人は鍋作ってみてください。
水1Lに和風つゆは100mlです。だしは小さじ2。仕上がり前にみりん大さじ1。白菜とチンゲン菜と人参入れていつも食べてます。人参だけ先に切ってから水1Lで五分茹でながら他のを刻んで、豚肉も入れて白くなったら残りの野菜も投入。15分あればたっぷり食べれる鍋が出来ます。雪平鍋の中型がひとつあれば作れますよ。
ご飯は小鉢に半分か小盛り。気分で和風つゆをシャンタンラーメンスープにして、ご飯を麺にしたりして気分変えてます。スープににキムチの素を大さじ1追加すると、シャンタンベースでも和風つゆベースでも美味いピリ辛スープに早変わりします。
この手の鍋をローテしてます。
飽きてきたらシャンタンで炒めものにシフト。面倒な日はコンビニでカット野菜買って、おにぎりは絶対シャケ一個。カット果物はシロップなし買ってきます。シロップあるやつシロップ全残し。
最近はこんな食生活です
#fedibird #マストドンダイエット部

炭水化物は抜かなくていいんですよ。
自分も6kg体重減少しましたけど、カップラーメンも食べるし米も食べるし肉も食べてます。
大事なのはカップラーメンをBIGからふつうのサイズにしたり、米も茶碗山盛り1杯から小鉢に普通盛りに、肉も1パック400gなら1/4か1/3ずつ食べてます。
野菜はなるべく全身緑のやつを炒めたり鍋にしたりしてます。肉と一緒に料理するとエグみも消えて美味いんですよ。野菜は米と肉より多くしてます。
炭水化物や脂質糖質をとにかく控えれば、後で軽めの運動や散歩で消費カロリーが摂取カロリーを簡単に上回るので、6kg体重落ちたんですね。
菓子食べるのもやめて、皮つきの果物食べるようにしてます。キウイとかみかんとか。菓子食べたとしてもガムしか食べてないです。
外食も1ヶ月以上行ってないですね。野菜いっぱい食べれないところはもう行かないかも。太るだけなので

#fedibird #マストドンダイエット部

傘を車の中においてたから、ゴミ袋を頭の上で広げて車の傘を素早く取り出したよ。ゴミ袋にクリアファイルを入れて少しでも平面が出るようにしたよ。#fedibird

健康診断受けてきた。去年から6kgの体重減少！！！やったぜ。#fedibird

ほかいま〜

#fedibird

#fedibird タグにはなるべくシリアスなトゥートはぶち込まないように気をつけてます。

OS-1が美味い！どうやら軽度の脱水症状だったみたい。蒸し暑いけどもう熱中症の危険があるみたい #fedibird

#fedibird 野菜うまい

おは #fedibird
心の平穏のコツを書いておくｯｷｬ。
🙈🙊🙉
ｳｷｯ！

風呂ったのでさっぱり。湿度高いからジメジメするね #fedibird

睡眠不足気味だと悪い妄想しやすいっぽい。#fedibird
気をつけていこう。

涼しい〜。無理せず除湿かけて涼しくしてるよ。暑さだけは脱いでも脱いでも暑いから冷房ないとどうにもならんね。#fedibird

雨降ってたけどお買い物いってきた。
#fedibird

よく寝た。たまには昼寝もいい。#fedibird

おは #fedibird

今夜はカレーのタイムラインですね #fedibird

おは。自転車通勤したから施設の駐車場問題を完全スルーできてるよ。#fedibird

今日はしめじともやしミックスの炒めものとチンゲン菜と白菜入り鶏肉の鍋だよ #fedibird #マストドン料理部 #fedibird料理部

おは。#fedibird これで6月入ったらまた寒いと思ったら激熱な日が来たあと激熱な夏本番になるよね