#運動ドン
自転車60.9km
島に渡る定期船に自転車をそのまま積み込んで、島に着いたら自分の自転車でサイクリング…をずっとやりたかったのでやった 
まるで知らない地形風景で楽しかった！島は坂長くて急すぎてかなりの距離押して歩いてたので疲れた！
画像説明：動物の足跡がついた道路の写真。コンクリートが乾く前に犬？が歩いてついたものと思われる🐾🐾🐾
#運動ドン
自転車45.9km
初めて〇〇川まで行けた。バッと空がひらけて山がドーンとあるところに川があって…地形も自分が普段見ている風景とは違って…楽しかった…。
#運動ドン
自転車42.3km
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操
アウターを試着してたら腕を通す瞬間に背中が攣ったﾋﾟｷｰｯ
これは自転車だけじゃなく上半身動かす体操もしなければ…という事でやった。肩甲骨のあたりがカッチカチなのだ。
#運動ドン
自転車31km
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操
今日の目的地：初めての惣菜屋さん 
全然惣菜残ってなくて選択の余地無しで買って帰ったけど美味かった〜。また行く。
自転車43.9km
自転車乗ってても筋肉つくとか体引き締まるとか何もないな（鍛えるような乗り方してないからな…）と思ってたら何故か肛門括約筋が鍛えられていたかもしれない。
肛門に力入れて尻引き締めるトレーニング苦手で全然できなかったのに何分でもできるようになってた…。
肛門括約筋を鍛えると痔予防になるらしい痔ならないといいな（冬になると痔なりがちマン）
https://大ぢ典.com/prevention/taraining/
#運動ドン
自転車45.4km
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操
昼食をおいしく食べる為に自転車に乗り（行き）夕食までに腹を減らす為に自転車に乗る（帰り）
#運動ドン
自転車54km
ﾔｯﾀｰ初めて50km超えたよ 
8時にホットケーキモーニング食べたので昼までに腹減らす為に頑張った。
#運動ドン
自転車23.4km
昼食多すぎたからたくさん自転車こいで腹減らすつもりだったのに突然の雷雨で帰宅〜からの
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操
筋肉元気体操
プランク
腹は減らなかった… 
#運動ドン
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操 
#運動ドン
自転車38.3km
走ってる途中でかりんとう饅頭食べたくなって和菓子屋入ったけど無くて、代わりに鮎買って即食べた 
暑い間は自転車乗ってる時にあんこ食べたいなんて全然思わなかったけど、寒くなったせいかあんこ！今食う！となった。
#運動ドン
自転車40.7km
川の飛び石の上で🐢🐢🐢が甲羅干ししてた☀️
#運動ドン
#運動ドン
自転車49.8km
パン工場に行ってかりんとう饅頭を
買った
#運動ドン
自転車18.4km
ラジオ体操第一第二
超ラジオ体操💪
#運動ドン
自転車38km
帰宅直前、肩にドガッという衝撃が来て何？！と思わず手をやったら鳥にフン落とされてた…触ってもた… 
フン落とされたとこ衝撃でまだ痛い。鳥強すぎる。
#運動ドン
自転車23.7km
かりんとう饅頭の口になってたからパン工場に行ったけどかりんとう饅頭の製造もうやめちゃってた…。
代わりにケーキ買ってきた🍰
#運動ドン
自転車37.7km
先日普段行かないスーパーのイートインを使ってみたら、何と無料で飲める水があり手洗い場がありとても広く席間隔も広く人もさほど多くないという休憩に最適な場所である事が判明。
今日も買い物してイートインでアイス食べて水飲んで 休憩を満喫した 
#運動ドン
自転車45.5km
昼食べ過ぎて腹がパンパンになったので腹減らす為に頑張った〜。
#運動ドン
自転車32.7km
山の方に行ったらトンビがピーーヒョロしていた⛰️
#運動ドン
自転車41.1km
久々にやっとやっとやっとちゃんと涼しかった〜〜〜〜
パン工場に行って食パンとカップケーキぽいものを買いました🍞
#運動ドン
自転車44.5km
自転車の空気入れた 
（覚書）
自転車も自動車もタイヤに空気入れるの面倒の極み〜作業スキップして〜〜。
