Tinana/岸燈花 @tina_na@fedibird.com

あっつうーー。時速3kmくらいで歩いた割に、心拍は思ったより上がってしまって、まだ本調子じゃないなー。
前回の術後よりはそれでもマシなんだけど。

しかし湿度高すぎない？？　Tシャツが汗で死んだわ。

#fedibird
#運動ドン

三体見すぎて腰が痛くなってきたので、ちょっと散歩してこよ。

永遠に三体を見てしまう（13話終わり）

そうだった、オーバーナイトオートミールをレンチンして温めてみようと思ってたんだった。また今度やるかあ。

冷たい食べものが苦手で、冷麺も素麺もざるそばもデザート類もアイスもあんまり好きではない。数口なら食べられるけど、好んでは食べない。あと、後味が甘いのがあんまり好きではない。ちょっとなら食べる。
ので、オーバーナイトオートミールは、冷たすぎる＋甘いのが難点でちょっとNot for meって感じだった。
でもYouTubeとかでは「すっごく美味しそうなスイーツ系オーバーナイトオートミール」とかを作ってらっしゃる方々がいて、冷たくてあまいもの好きな人は、朝ごはんからそれ食べられるのはいいかもなーと思ったりもした。

私は「三食絶対オートミール」にしたいわけではなく、今は賞味期限がヤバくてやむなく頻回に食べてる感じなのでｗ、朝は色々試した挙げ句にパンに戻した。
お昼にカップ麺感覚でライトにオートミール使ったしょっぱい温かいごはんを食べる方が美味しく食べられる。

なんだかんだ、美味しく食べられるのが一番だよね。

今日のお昼に食べたオートミールごはん美味しかった！

1．オートミール　30〜50g（夫は60g、私は45gにした）をひたひたになるくらいの水かけて1分半レンチン
2．絹ごし豆腐（充填タイプの130g）を軽く水切ってオートミールと混ぜ合わせる
3．クノールのスンドゥブスープの素を使いたかったので、500mlくらいの水を鍋に入れて、小松菜をキッチンばさみで切ったものを一緒に煮る
4．スンドゥブスープを3袋分溶かす（一人分なら160mlに1袋）
5．スープ部分をオートミール＋豆腐の混ぜたものにかける（小松菜は残す）
6．小松菜とほぐしささみ（キューピー）とキムチを上に飾る
7．お好みで塩こんぶや海苔などをぱらりとかける

おいしい！　スンドゥブの味！

#fedibird

きりぎりすとこおろぎは、今は「緑のバッタみたいなやつがキリギリス」「褐色のやつがコオロギ」なのですが、平安の頃は逆だったみたいですね。
どこらへんの時代で逆になったのか気になる。

おはようございます。
本日は「秋萩の色が深まってきて、私が眠れないようにこおろぎも夜が悲しくて鳴いているのだろうか」という歌を古今和歌集から。

秋萩が色づいても残暑厳しい現代ですが、皆様どうぞご安全に。

9/7 No.454
秋萩も色づきぬればきりぎりすわが寝ぬごとや夜はかなしき

よみ人知らず　古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

娘っ子が中学に持っていくサブバッグをわずか4ヶ月でズタズタにした（軽いナイロンで重さに耐えきれずいろんな縫い目が破れた）ので、クソ丈夫なマザーズバッグ（見た目はすっきり系）に買い替えた。
マザーの荷物の多さ重さに耐えられるバッグなら、1年くらいはもつやろ。いや、保ってくれ。

クラリセージは炊くと効きすぎる感じするので、他のと混ぜて1滴とかで薄めに使うと、眠りも深くなるし血流も良くなるし、女性ホルモン的なものにも穏やかに効くので、マッサージおすすめです。効きすぎる人とか、匂いが苦手とかなら、足の裏でも。

登山合宿から帰宅して全身筋肉痛の娘っ子に、アロママッサージ。
ローズマリー、ラベンダー、オレンジ、ペパーミント、クラリセージ。本日はゆっくり眠りなされ。

三体、一周回って仏教の話だなあって思いながら見てる（7話）

三体見てるとめちゃくちゃ中国行きたくなっちゃうな。

三体を見るのをやめられない（すでに5話）

マクドナルドのLLセットが1000kcalくらいとして、プラスバーガーもう1つつける、みたいなのを3食やって、なおかつおやつもパフェ食べるみたいな感じじゃないと5000kcalって難しいよね…。米1合で500kcalだから、米だけだと一升だもんな。

こないだラジオで「痩せないので食べてるものを全部つけてみたら5000kcalくらいあって、流石に食べ過ぎなんだなって自覚しました〜⭐︎」みたいなメッセージが読まれていて、ものすごい健啖家で羨ましいなと思った。

私おやつまで合わせて頑張って食べたな、って日でも1800〜2000kcalくらいで、そもそも量が食べられないし、食べすぎるとすぐ胃もたれするし、逆流性食道炎になるし、甘いものも苦手だし、マジでおばあちゃん的な感じ。（でも代謝悪いので太ってる）

たくさん食べてたくさん消化できるって、それだけで痩せるポテンシャルすごくあるんだよなー。

たった20分歩いてきただけなのに、外暑すぎて汗だくで全部着替えた。夏！　しかし風の乾燥具合はほんのり秋！

手術で傷が痛いし、筋トレも有酸素もできてなくてまた代謝下がっちゃうな…ってしょんぼりしてたけど、よく考えたら前回のパーソナルからまだ1週間しか経ってなかった。まだ筋肉は全然落ちてないぞ。

脚の付け根に傷があるのと、右側の大静脈のあたりが痛むので、深く脚を曲げる運動と、右半身に強いストレッチがかかる運動はダメだけど、腕とか、胸とか、背中とかを強くない筋トレで維持するのはできそうなので、来週から心拍上がらず、傷まない範囲でゆるく筋トレ再開しよ。
パーソナルは流石に1ヶ月は待つ。

おはようございます。

本日は「世の中を厭って離れるほど難しくはないでしょうに、宿を貸してはくれないのですね」という西行法師の歌を新古今和歌集から。
旅の途中、雨に降られて宿を借りようとしたら、遊女に「お坊さんでしょ」って断られたそうです。遊女の返答歌もある。自由な時代だなー、と思いました。

本日は暑そうです。皆様どうぞご安全に。

9/6 No.453
世の中を厭ふまでこそかたからめかりの宿りを惜しむ君かな

西行法師　新古今和歌集

#書写
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三体、2話続けてみて、面白いけど全然先が見えないなw