心が湿っている〜困ったな。。目を閉じるんだ、わたし。おやすみなさい…
引き続き、メンタルが…色に例えるなら水色〜。そんな日もある。宮地尚子さんの文章が読みたい朝です。おはよう〜。
#冬を乗り切るための日記
めっちゃ落ち込んでる。メンタルが朝は水色だったのが、今はブルーです。。一つ一つできることをすればいいよね。生きよう〜ぼちぼち。
あぁ…おひさま浴びたい。。
#冬を乗り切るための日記
心の湿度85%以上。水たまりができそうだ…泣きたいような気もするけど、「わたしは何故、泣きたいのか？」と冷静に思う自分もいる。とにかくブルーだ。自分でもよくわからないけど、人間ってきっとわけわからない生き物なんだろうね？あーもうちょっと器用に生きられたらいいのに。
妹がたまたま泊まりにくることになり、気がまぎれて、「いつもの私」に戻れた。。良かった…。
今日は情緒が不安定だったけど、なんとか乗り切ったので100点です💯というか、生きてるだけで💯だ。
メンタルがよれよれの時も、他人から見たら、「普通に生活してる人」に見えるんだろうな…と思うと不思議な気持ちになる。今日すれ違った誰かも、実は私みたいにメンタルがよれよれだったりするのかな。さてさて、一日お疲れ様でした。寝ます🌙
#冬を乗り切るための日記
2/8（木）午前中は眠かったぞ〜!!!だけど、なんとか乗り切った。今日も天気が良いな。日光浴したくて、少しだけお散歩しました。午後もぼちぼち頑張ろーう。
#冬を乗り切るための日記
2/9（金）。昨日は眠い一日だったけれど、今日は目覚めが良かった。午前中は用事があり郵便局〒へ。良い天気でおひさまポカポカで、気分が上がった〜。
歩いている時に、「老後のためにもっと身体を動かさないとな。動けるうちに動いて、元気なばあちゃんを目指したいなぁ」としみじみ思った。体調が良い時には少しでもいいから動くようにしていきたい。5分しか歩かないとしても、0分よりはマシだと思うので、ハードルを下げて、少しでもいいから活動量を増やしていくぞー。
#冬を乗り切るための日記
2/13（火）3連休頑張りすぎて、バテてる…。言い訳をするなら、私は3連休本当はもうちょっとゆっくりしたかったんだー。でも家族の要望により外出多めで過ごしたら、案の定…今日バテてます。できることなら、一日中ぐうたらしたい。。。
#冬を乗り切るための日記
寝ないとまずい…。深夜1時だよ、ロングスリーパーなのに。。寝ます。
2/14（水）。三連休の後から生活リズムが崩れてグダグダ。立て直さなければ。今日良かったことは、納豆とキムチとヨーグルトを食べたこと。腸活💯!!
そんなこんなで何とか生きてます。
#冬を乗り切るための日記
そう言えば、今日はバレンタインデーだね。もちろんチョコたべます🍫資本主義に踊らされる私です。家族にあげるってことにして、自分も食べるパターンのやつです。
冬を乗り切るためには、チョコレートの誘惑に負けてもいい…よね？資本主義とダンスしている気分です。バレンタインを理由にチョコ食べたいだけ人間です。
#冬を乗り切るための日記
せめてフェアトレードのチョコレートにしたら良かったかな。。来年はそうしようかな〜🍫
（食べることはやめない✨）
#バレンタイン2024
2/15（木）眠い一日だったのに、グダグダ起きてしまってる。寝なくちゃー!!寝ます。
#冬を乗り切るための日記
昨日、森元斎さんとブレイディみかこさんの対談を聴いてから、色んなことが頭の中に浮かんでくる〜。
今日もいい天気。ぼちぼち頑張っていきましょー。
#冬を乗り切るための日記
またこんな時間。1時だ。。今日も頑張った。家族のお買い物の手伝いで疲れたぞ…。日中は眠かったのに週末だからつい夜更かししてしまった…反省。寝るぞ🌙💤
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）昨日は妹が泊まりにきたので、楽しい夜だった。そして今朝は頭痛で起きられず…。昼前まで寝てしまい、11時半すぎにやっと起きてご飯（パンとサラダとフルーツなど）食べて、洗濯して、またおやつ食べて〜な日曜日です。グダグダ過ごしています。今日はあったかいからお散歩に行きたいけど、メイクしたくないなぁ〜苦笑。。すっぴんで行っちゃおうかな…。
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）その2 今日は午前中はほぼ寝て終わったし、結局お散歩も行かなかった…。けれど洗濯機の掃除が出来たのと（気休め程度だけど）ストレッチと筋トレができたのは良かった。
明日から天気がイマイチな日が続くらしい。うむむ。日光不足でブルーになりそうで心配…。なんとか生き延びよーう。。。
#冬を乗り切るための日記
2/19（月）雨。気圧のせいで朝から頭痛だった〜。今は良くなったけど、月曜日からブルーだ。なんとか切り替えてこ…。
#冬を乗り切るための日記
2/20（火）天気は晴れ〜!!あったかすぎる日。PMSかなぁ…気分が沈む。眠い…のはいつもだけど、やる気も出ない。ぼちぼちやっていこ〜。
#冬を乗り切るための日記
https://pms-navi.jp/sp/about/about01.html
落ち込んでも仕方ないとわかっているのに、落ち込む〜。PMSのせい（多分）だから、それも許そう。あぁ体力が欲しー。不安定なメンタルを支えられるほどの体力が欲しい…。
また夜更かししてしまった。。寝る。。
朝だね。。おはよーございます。起床してえらい。
2/23（祝・金）月末で体調がイマイチ（月1のやつ）とは言え、午前中ずっと寝てしまった…。
昨日も雨だったし今日も雨〜…。というか今日は雪がふるのかな❄️？やっぱり天気が悪いと元気でないなぁ。
#冬を乗り切るための日記
今日はずっと低いテンションで生きてます。作りたくないけど、晩ご飯作ってる〜偉いよ。今日はビビンバとスープの予定。
#冬を乗り切るための日記
2/24（土）今日は久しぶりの晴れだったけれど、家族が花粉症でくしゃみと鼻水が酷くて、洗濯物を外に干せなかった〜…残念。でも日光浴はできたし、用事も片付けられたし、良い土曜日だったと思う。ちなみにお昼寝もしました。そしてあっという間に一日が終わった。
もうすぐ１時だ〜寝なくちゃ…おやすみなさい🌙
#冬を乗り切るための日記
寝たいのに、なぜかダラダラ携帯見てしまいこんな時間に…涙 それなら本でも読めば良かった…。ねる、ねる、ねるぞー!!
2/25（日）今日は雨だし寒い…そんな日曜日。本当にぐうたらしすぎだと自分でも思うんだけど、今日起きたのがお昼12時すぎだった。ぐぐぐわーん…午後から頑張る。。とりあえずご飯食べて、茶碗洗って、洗濯中です。
#冬を乗り切るための日記
うぐぐー。起床が遅かったせいで、もう夕方です…涙
また深夜です、もうすぐ1時です。寝ましょうね💤
#冬を乗り切るための日記
2/26（月）晴れ☀️家族は花粉が辛そう。私も若干目が痒い。今日は色々と頑張った〜。3連休けっこうダラけたので、充電できていたのかもしれない。3連休はダラけすぎてちょっと自己嫌悪だったのだけれど、そういう時間も必要だったと思うことにする。
今週は色々と予定があって不安…なんとか乗り切りたいぞー。
そして気づけば、もう2月末なのだった。冬がもうすぐ終わりそう。「なんとか冬の間、生きてきたんだなぁ」としみじみしてしまう。よく寝る、日光浴する、散歩できる時はする、あまり自分を責めない…こんな感じでなんとか生きのびてきた。これからも頑張りすぎずに、ぼちぼちいこー。本音ではもう少し頑張りたいけど…できることをやっていこう。焦ると、いいことない。欲張らない、欲張らない。
もうすぐ24時だよ、寝ましょうね。おやすみなさい🌙今日も一日お疲れ様でした。
#冬を乗り切るための日記
ぎゃんっ!!もうすぐ13時半ですってよー。
（ボーっとしていたら、今日もあっという間に一日が終わりそう…）
2/27（火）今日は晴れていたけれど、風が強かった。午前中は気力でず…午後からは何とか頑張って、そしてあっという間に夜です🌙今日良かったことは久しぶりにpodcastを聴いて気分転換できたこと。podcastも聴くだけなのに、気力が足りない日には聴けないんだよなぁ。そしてpodcastを聴いたら、本が読みたくなった。
読みたい本はたくさんあるけれど…そしてついついSNS見がちだけど…今日は早く寝よう。ロングスリーパーの私にはやはり睡眠がだいじ。少ない睡眠時間で普通に生きていけたらいいのに…と思うけれど、仕方ない。夜型のロングスリーパーって、本当に社会に適応しずらいよな😭朝型の人間に心底憧れるよー。とにかく、わたくし今日こそは23時に寝ましょうね。おやすみなさい🌙また明日💫
#冬を乗り切るための日記
【メモ】自分もこれな気がしている…（ADHDの診断はついていないですが。私は自分のことをグレーゾーンだと勝手に思っている。）
↓↓
ADHD児は思春期以降の日中の過度の眠気で悩むことも多いです。ADHD特性のある人はどれだけ質の良い睡眠を摂っていても眠いし、逆に興味があることをしているときはその眠気はマシになるようです。（もちろん全員ではない）
#ADHD
https://twitter.com/adhdsavetheplan/status/1761767566807363968?s=20
今度こそ本当にねるっ💤
2/28（水）晴れていてあったかい☀️今日も午前中はグダグダだった…そしてなんだか妙に落ち込む日。自分のダメさが情けなくて、なんだか泣きたいような…そんな気分。こんな日は少し散歩したり日光浴して、なんとか気持ちを立て直したい。ちなみにいま窓際で日光を浴びながらこのトゥート書いてます。お日様ポカポカ〜。
とりあえず「生きてるだけで100点だ💯」と自分に言い聞かせて、午後もぼちぼち生きるのだ〜。
#冬を乗り切るための日記
2/28（水）その2 今日は午前中はダメだったけど、午後からは頑張って色々とこなせたから良かった…。ホッとしている。日光浴もできたし、少しだけ散歩もできた。昨日に引き続きpodcastも聴いた〜。明日から忙しくなるから、今日は早く寝るぞ。22時には寝る予定!!今日も一日お疲れ様でした🌙
#冬を乗り切るための日記
お薬飲み忘れていた…あぶない。。思い出せて良かった〜。結局もうすぐ23時。私は寝るんだぞー!!おやすみなさい🌙
結局、SNS見ちゃって、面白そうな動画を見つけてしまったよ！今度みよう〜☺️
↓↓↓
「聞き流す、人類学。」
近藤宏さんがレヴィ=ストロースを語る回。人間はどう生きるべきかを考えたレヴィ=ストロース。人間が生きられる社会のためにしか人間の努力が向けられてこなかったのならば、人類は再びやり直すことができると考えていたと言います。
【著作からみる】レヴィ=ストロースの人物像と思考に迫る
3/12（火）雨で寒い一日だった。今日は一日中、ぼんやり眠かった〜。なんだかスイッチがonにならないまま、一日を過ごしたような日だった。良かったことは①焼き芋🍠を食べられたこと②湯船に浸かったこと③ストレッチをしたこと〜。今日も一日お疲れ様でした🌙
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
無駄に夜更かし中。。24時40分だよ〜寝なくちゃ…。明日、絶対後悔するんだろうな〜。でもそんな日もあるさ。おやすみなさい🌙
#日々の記録
ぎゃぬ。起きてます、1時です。。寝ます。。
横道誠さんも冬季鬱のせいで過眠だったことがあるのだな…。（それなのに沢山の本を書いていてすごい…。）私はこの冬、眠気が酷すぎて過眠してしまうことに落ち込んでいたけれど、横道誠さんの書いているように「過眠のおかげでメンタルが保たれていた」のかもな。過眠に感謝しなくちゃだ。春になってきて、心身の不調や過眠がマシになってきました〜。この冬、太ってしまったので、少しずつダイエットしなくちゃー!!
（そして過眠とは逆に、眠れないのも本当に辛いよね…。）
↓↓↓
【横道誠さんのツイート】
一年前の冬は、冬季鬱が深まったものの、過眠によって耐えることができた。眠りすぎによって時間が減るのは悲しかったけど、仕方ない。今回の冬は暖かく、冬季鬱がだいぶマシだったものの、数日に１度は2〜3時間で目が覚め、再入眠できない日が続いている。これはなかなかきつい展開なのだ。
https://twitter.com/macoto_y/status/1769107147869041115?s=20
1/17（日）昨日夜更かししちゃって、朝も謎に目が覚めてしまって、でも結局眠いしなんだかメンタルも不調だし…やっぱり睡眠のサイクルが狂うとダメだ〜。。ぐだぐだ中…。やらなくちゃいけないことがあるのに。14時からやる気だしたい〜。
#日々の記録
また夜更かししてしまってる。。寝るっ!!
3/20（祝・水）欲しい本を二冊も買ってしまい、なんだかハイテンションになってしまって、こんな時間です（深夜1時）。。風邪ぎみで体のほうの体調はいまいちですが、春になってきたのでメンタルは少しずつ元気になってきました。本を読みたい気持ちになっているのは、少し気力が湧いてきた証と思うことにする。しかし寝なければー!!元々睡眠時間が長いタイプなのに、何故いま私は起きているのか…。明日後悔すること間違いなしだよ〜。寝ましょうね。
おやすみなさい🌙今日も一日お疲れ様でした。
#日々の記録
3/21（木）今日も夜更かししてしまった…。今日は思い通りにいかないことも色々あったけれど、本を読めたのは良かった。本のなかで横道誠さんが「（自助グループの仲間はいるけれど）私には友達はほとんどいない」と書いていたのが印象的だった。日本中で横道誠さんの本をよんでいる人が沢山いて、横道誠さんの言葉に支えられたり生きる力をもらっている人も沢山いるはずなのに…そんな横道誠さんでも友達がいないもんなんですね。それじゃあ私も友達ほぼいないけど、不思議なことじゃないやって思った（開き直り）。知り合いはそれなりにいるし、普通に会話するけど、やっぱり「友達」となるなと難しいよね。「私は人類学とアナキズムが好きなんだ。」とか言われても、みんな「？？？」だろうな…笑 少数派として生きていく勇気（？）をもらいました笑 横道誠さんの文章を久しぶりにしっかり読んで、なんだか心の充電をした気分。今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。
#日々の記録
金曜日の夜とは言え、またこんな時間。。また1時。。寝るーっ!!
#日々の記録
3/24（日）嫌な咳がでる〜。熱が出そうで不安…。もう寝るしかない。最近夜更かし気味だったので、今日は23時半まえに寝るぞ〜。おやすみなさい🌙
#日々の記録
3/25（月）微熱と頭痛〜。調子悪い。。
体調崩すと、予定も変更しなくちゃだし、頭も体も思い通りに動かないし、やっぱり健康が一番だなぁとしみじみ思ってる。。
微熱のため、やる気でず〜。。簡単だけどラーメン🍜を作った私はえらい👏✨
微熱だと思ってたら、38℃超えだった〜。。頭痛もあったからカロナール飲んでたから、熱が低めに出てたみたい。明日には元気になりたい〜。
3/26（火）朝から雨☂️朝7時すぎに起きたら、頭痛と吐き気〜。しかし用事がある…。具合が悪いので、頭痛薬を飲んで再度横になったら寝てしまった。そして、気づいたら9時すぎ。。体調不良で遅刻しますと電話して、急いで支度して外出〜。午前中の用事はなんとか片付いたので良かった。もうバテてます…少しoffります。
#日々の記録
3/26（火）その2 グダグダだったけど、午後も何とか生きのびた。熱は昨日よりマシだけど、声がかすれてでない。そんな日もあるさ〜。風邪をひくと、健康であることのありがたみをしみじみ感じる〜。寝ます…おやすみなさい💤
#日々の記録
3/37（水）今日も熱〜。37℃〜38.3℃くらい。この私が珍しく食欲がない。明日には、下がるといいなー。。
カロナール飲んで熱が下がったので、お腹がすいておせんべいやらアイスやら食べました〜。
3/28（木）今朝の体温は37℃。やっと病院に行ったら、インフルエンザB型でした。チビからうつったから、チビもインフルエンザB型だったんだな…。
チビは3月18日に熱が出て、コロナでもインフルエンザでもないと病院で言われたけど、発熱後24時間以内に検査したから、結果が出なかっただけみたい。
先生いわく、インフルエンザB型は検査しづらいらしく発熱後1〜2日たたないと、陽性にならないことがあるらしい。
私は月曜日から熱が上がったり下がったりしていて、発熱後4日目にしてやっと病院に行ったので、無事に（？）陽性でした〜。。
メンタルの不調も辛いけど、身体の不調も辛いね。風邪やらインフルエンザやらコロナやら流行っているので、みなさんお気をつけて〜。
#日々の記録
@md2022change ありがとうございます✨
@nami_books73 かなりの熱ですね！ゆっくり休んでください
@yushin ありがとうございます✨寒気がすると思って熱を測ったら、38.7℃でした〜。風邪流行ってますよね。。ゆしんさんもお気をつけ下さい😌
3/14（木）今日やらなくちゃいけないことはできた…けれど、疲れている。気力でず。バテてます。今日も一日お疲れ様でした〜🌙
#日々の記録