12/5（火）。睡眠時間は8時間半くらい。妹が泊まりにきたりで、いつもより短め。（一般的にはじゅうぶんな睡眠時間だけど。苦笑）
今日はくもり☁️で寒い〜のだけど、まあまあ元気です。70〜80%くらいの体調なので、ホッとしてる。ぼちぼち頑張りましょー。
#冬を乗り切るための日記
1/14（日）妹が泊まりに来ているから、今朝はいつもより真面目に朝ごはん作った。ホットドッグと果物（いちごとバナナ）とヨーグルトとコーヒー☕️その後、部屋とおふろ掃除&洗濯&布団干しもしたぞ〜わたし偉い💯
今から身支度して買い物しつつ、おひさまを浴びてくるぞ。頑張りすぎるとバテるから、ぼちぼちいこ〜。
#冬を乗り切るための日記
1/14（日）その2
前半頑張ったので、やっぱり夕方には疲れていたけれど、なんとか一日が終わった〜。今日の晩ごはんは久しぶりにキムチ鍋でした🍲特別なことは何もなかったけど、良い一日だったと思う。もう寝ます💤おやすみなさい…。
#冬を乗り切るための日記
またやってしまった…携帯を眺めていたら1時間経過。。寝るぞー。。
1/15（月）今日の前半は頑張った〜。既にバテ気味。後半は少しペース落としていこ。ぜんぶ一生懸命じゃなくてもいい。うまく力を抜くことも大事にしたい。
#冬を乗り切るための日記
ぐうたらしすぎると自分を責めてしまうし、頑張りすぎるとバテるし。。「ちょうど良い」って難しいな〜。ぼちぼちいこ〜。
1/15（月）あっという間に一日が終わった。晩ごはんはカレーとかぶの浅漬け&昨日の残り物でした🍛ご飯を作るやる気が出なかったけれど、万物の黎明のトークイベントの動画を聴きながら作ったぞ。自分の機嫌をとるのは大事。
今日は雑用も片付けたし、30分だけどお散歩できたし、少し勉強もできたし良い一日だった。本は伊藤絵美さんの「カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた」を数ページ読みました〜📙
明日は寒くなるらしい…。いつもより早起きしなくちゃいけないので、がんばらないとな。（早起きが本当に苦手。特に冬は…うぅ…。）と言うわけで寝るしかないっ💤本当は毎日10時間以上寝たい。おやすみなさい🌙
#冬を乗り切るための日記
1/16（火）。今朝はいつもよりスッキリ起床できたし調子が良かった…のだけれど、夕方にはバテてた。。心から体力が欲しい。
ただ頭痛も眠気もなかったので、それはとても良かった。
晩ごはんは、昨日の残り物のカレー🍛といろいろ野菜のお味噌汁、ミニサラダでした。
普通の一日だったけれど、私なりに真面目に生きたぞ。明日はもう少しダラける時間が欲しい。今日も一日お疲れ様でした🌙
今日の読書→万物の黎明を少し読んだ〜
勉強→1時間弱
日光→浴びた
腸活→◎
睡眠時間→9時間ちょっと
#冬を乗り切るための日記
最近、バタバタしていてなんだか気持ちが焦っていたので、今日は少しペースダウンして過ごしている。ゆっくりペースでスケジュールとかを色々と見直す時間が自分には必要〜。
#冬を乗り切るための日記
今日もあっという間だったなぁ。ちょっとモヤモヤすることがあったんだけど、どうでもいい事だからきっと寝たら忘れるだろう。
「人間関係は、ちょっと寂しい、がちょうど良い」と言うし。そんなこんなで、今日も自分なりに一生懸命生きたから💯点。
本は読めなかったけど、勉強と日光浴はできた。
今日も一日お疲れさまでした🌙
#冬を乗り切るための日記
1/18（木）午前中から疲れた〜。。初めての人と話したり、慣れないことをしたり。頑張った…。そしてもう既にバテてる〜。
1/19（金）午前中は、たまっていた書類や雑用などを片付けた〜。そういう「作業」をしていると、「これ終わったら次なんだっけ」「あ、あれもやりたいんだった」みたいな感じで、心がわちゃわちゃしてしまう〜。無駄に焦ると言うか、落ち着かなくて居心地が悪いというか。そわそわ〜…みたいな。
だから紙に優先順位を書いたりして、なんとか心を落ち着かせて作業するようにしている。
こういう時、私ってADHDっぽいな〜と感じるのだけれど、いわゆる「普通」の人はこうはならないのかな？もしくは、私が勝手にADHDっぽいと思っているだけで、みんなこんなもんなのかな？
とりあえず、午前中頑張りましたー。
#冬を乗り切るための日記
大学生の頃から思っているのは（心理学専攻）、私ってワーキングメモリ（作動記憶）の能力がたぶん低い…ってことです。うぅ…頑張っていきるぞ。。
1/19（金）また無駄に夜更かししてしまった。。寝ます。。明日も予定がいくつかあるから、がんばろう…。今日も一日お疲れ様でした🌙
#冬を乗り切るための日記
1/20（土）。今朝は9時に起床〜。朝から雨☂️
午前中も午後も用事があって、あっという間に一日が終わった。。ちなみに昼ごはんはうどんで、晩ごはんはラーメン🍜で麺類〜な日でした。なんだかバタバタしていたけれど、掃除機をかけれたのでそれは良かった。頑張った…。今日も一日お疲れ様でした🌙
今日の読書→なし
眠気→なし
頭痛→なし
勉強→できず
日光→雨で日光浴できず
腸活→焼き芋とヨーグルトたべた
睡眠時間→9時間ちょっと
#冬を乗り切るための日記
1/21（日）猫になりたすぎる…。
#冬を乗り切るための日記
1/22（月）生理で眠い。午前中、ぐだぐだだった…。なんとか生きてます。頑張りたくないけど、ゆるゆる頑張るぞ〜。
#冬を乗り切るための日記
「動きたくない〜。。一日中ぐうたらしていたい。。」と思う反面、「はぁ…もっとシャキッとしたい…しっかり動きたい」とも思う。。
ぐうたらする日もあってもいいのに、なんだか自己嫌悪。生きるって、難しいですね。
さてさて、生きよ〜う。
今日も眠いけど、なんとか生きてるぞ〜。
午前中は今日もグダグダだった…やらなくちゃいけないことが色々あるから、午後は頑張る。
#冬を乗り切るための日記
午後からは頑張ったー今日もいちにちお疲れ様でした。。
#冬を乗り切るための日記
眠いのに、またぐだぐだ起きていてしまった…寝るぞー。。
今日の午前中も眠くてグダグダだった…昨日の夜、早く寝れば良かった（いつもの後悔）。
そう言えば、夢が「体が重くて動きづらい」というやつだった。急ぎたいのに、（どろどろのスライムの中を動いているみたいに）一歩一歩少しずつしか動かせなくて、必死に体を動かそうとするけれど、なかなか進まない。周りの人は普通の速さで動いていて、それについて行こうとするけど…目的地に辿り着こうとするんだけど、なかなか辿り着けない、という夢。この夢は、ここ1年くらいでよく見るようになった。今の自分を表してるなぁと思う。焦りすぎなのかな。
#冬を乗り切るための日記
眠い一日だった。今日は不調だったと思う。元気が出ない一日だった。明日は病院だ〜。今日より体調が良いといいな…。おやすみなさい。
#冬を乗り切るための日記
電車にのるために久しぶりに走った（乗れた）。今日の体調は昨日より良いです、眠いけど。病院に向かっております🚃病院行くのだるいね。やる気はでないけど、今日もぼちぼち頑張ろう。
#冬を乗り切るための日記
1/26（金）落ち込んでいる〜。。。そして眠い。。。
1/27（土）今日の午後、20〜30分昼寝をしようと思ってたのに2時間寝てしまい…おかげで全然眠くない…。うぐぐ〜
（とかいいつつ、あっさり寝たりして。。）
#冬を乗り切るための日記
1/29（月） 昨日は「日曜日だから寝てやるー!!」と思い10時間以上寝ました。案の定、午後から時間がなくなり…大したことはできずに一日が終わってしまった。（掃除機かけて、シーツ洗って、お散歩行ったらもう夕方だった。）
今日（月曜日）は、土日にダラダラ過ごしたせいか、比較的元気です。久しぶりに眠気を感じない日。お天気もよくて気持ちがいい☀️
やる事は細々あるから気持ちは焦るけど…なんとか一日を乗り切りたい。しかし頑張りすぎるとバテるので、抜くとこは抜いていこ〜。
そう言えば、夢はｺﾞｷ◯◯を退治する夢でした…苦笑 きっといい夢のはず✨（そう信じることにする。）
#冬を乗り切るための日記
1/29（月）眠気に襲われずに一日が終わったので、本当に良かった…。今日はやる事が色々あって、あっという間に1日が終わってしまったなぁ。そんな中でも焼き芋🍠を食べれたから、良い一日だったということにしよう。お疲れ様でした。おやすみなさい〜。
勉強→少しできた
読書→できず
日光浴→できた
#冬を乗り切るための日記
1/30（火）今日も起床してえらい。おはよーございます。
今日ももう18時だ〜もう既に疲れていて横になりたいよ〜でも頑張って生きてるっ。えらい💯
おふとんに入るまで、もうひと頑張りっ!!
#冬を乗り切るための日記
今日はまあまあ頑張ったと思う。そして今日も焼き芋（紅はるか）食べた〜🍠
夜ねる前の時間が一番リラックスできて好きだけど、そろそろ寝なくちゃね。。おやすみなさい。今日も一日おつかれ様でした🌙
（明日も焼き芋食べたい🍠）
#冬を乗り切るための日記
2/1（木）もう2月だね…早いなぁ。午前中は少し眠かったけれど、なんとか頑張ったぞ。午後もぼちぼち頑張る〜。
おまけ→我が家のヒアシンス、咲いてます。可愛い。
2/1 今日はまあまあ勉強できたぞー。しかし試験まで時間がない…受かる気がしない。。もっと勉強しておけば良かった…今更わきあがる後悔。けれども私は寝ます。寝ないと日中眠くなるから。。おやすみなさい。
#冬を乗り切るための日記
2/2（金）週末〜。今日は寒くて曇っていて元気が出ないね。午前中眠かった〜。それでもなんとか生きてます。試験が近くてブルーですが、午後もがんばろ。。
#冬を乗り切るための日記
用事があるので、早起きしました〜！電車に乗ってます🚃ねむねむい。。がんばれ、わたし。
#冬を乗り切るための日記
今日は気圧のせいで体調わるい〜😇
午前中、気圧のせいで吐き気と（弱いけど嫌な感じの）頭痛があり、ほぼ寝ていた〜。午後はスーパーに買い出しに行ったんだけど、帰りは道が白くなっていて焦った。こんなに雪が降るなんてびっくりだ!!今日は寒いし、外は雪だし、やる気出さなくていいですか。。
昨日は横浜まで行って頑張ったので、今日はもう家でゴロゴロして、ごはん作って、お風呂入って寝ます〜。
#冬を乗り切るための日記
昨日、大事な用で横浜に行ってたんだけど…昨日が雪じゃなくて本当に良かった。。
（昨日頑張った分、今日は本当にダラけています。）
引き続き、メンタルが…色に例えるなら水色〜。そんな日もある。宮地尚子さんの文章が読みたい朝です。おはよう〜。
#冬を乗り切るための日記
心の湿度85%以上。水たまりができそうだ…泣きたいような気もするけど、「わたしは何故、泣きたいのか？」と冷静に思う自分もいる。とにかくブルーだ。自分でもよくわからないけど、人間ってきっとわけわからない生き物なんだろうね？あーもうちょっと器用に生きられたらいいのに。
妹がたまたま泊まりにくることになり、気がまぎれて、「いつもの私」に戻れた。。良かった…。
今日は情緒が不安定だったけど、なんとか乗り切ったので100点です💯というか、生きてるだけで💯だ。
メンタルがよれよれの時も、他人から見たら、「普通に生活してる人」に見えるんだろうな…と思うと不思議な気持ちになる。今日すれ違った誰かも、実は私みたいにメンタルがよれよれだったりするのかな。さてさて、一日お疲れ様でした。寝ます🌙
#冬を乗り切るための日記
2/8（木）午前中は眠かったぞ〜!!!だけど、なんとか乗り切った。今日も天気が良いな。日光浴したくて、少しだけお散歩しました。午後もぼちぼち頑張ろーう。
#冬を乗り切るための日記
2/9（金）。昨日は眠い一日だったけれど、今日は目覚めが良かった。午前中は用事があり郵便局〒へ。良い天気でおひさまポカポカで、気分が上がった〜。
歩いている時に、「老後のためにもっと身体を動かさないとな。動けるうちに動いて、元気なばあちゃんを目指したいなぁ」としみじみ思った。体調が良い時には少しでもいいから動くようにしていきたい。5分しか歩かないとしても、0分よりはマシだと思うので、ハードルを下げて、少しでもいいから活動量を増やしていくぞー。
#冬を乗り切るための日記
2/13（火）3連休頑張りすぎて、バテてる…。言い訳をするなら、私は3連休本当はもうちょっとゆっくりしたかったんだー。でも家族の要望により外出多めで過ごしたら、案の定…今日バテてます。できることなら、一日中ぐうたらしたい。。。
#冬を乗り切るための日記
寝ないとまずい…。深夜1時だよ、ロングスリーパーなのに。。寝ます。
2/14（水）。三連休の後から生活リズムが崩れてグダグダ。立て直さなければ。今日良かったことは、納豆とキムチとヨーグルトを食べたこと。腸活💯!!
そんなこんなで何とか生きてます。
#冬を乗り切るための日記
そう言えば、今日はバレンタインデーだね。もちろんチョコたべます🍫資本主義に踊らされる私です。家族にあげるってことにして、自分も食べるパターンのやつです。
冬を乗り切るためには、チョコレートの誘惑に負けてもいい…よね？資本主義とダンスしている気分です。バレンタインを理由にチョコ食べたいだけ人間です。
#冬を乗り切るための日記
せめてフェアトレードのチョコレートにしたら良かったかな。。来年はそうしようかな〜🍫
（食べることはやめない✨）
#バレンタイン2024
2/15（木）眠い一日だったのに、グダグダ起きてしまってる。寝なくちゃー!!寝ます。
#冬を乗り切るための日記
昨日、森元斎さんとブレイディみかこさんの対談を聴いてから、色んなことが頭の中に浮かんでくる〜。
今日もいい天気。ぼちぼち頑張っていきましょー。
#冬を乗り切るための日記
またこんな時間。1時だ。。今日も頑張った。家族のお買い物の手伝いで疲れたぞ…。日中は眠かったのに週末だからつい夜更かししてしまった…反省。寝るぞ🌙💤
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）昨日は妹が泊まりにきたので、楽しい夜だった。そして今朝は頭痛で起きられず…。昼前まで寝てしまい、11時半すぎにやっと起きてご飯（パンとサラダとフルーツなど）食べて、洗濯して、またおやつ食べて〜な日曜日です。グダグダ過ごしています。今日はあったかいからお散歩に行きたいけど、メイクしたくないなぁ〜苦笑。。すっぴんで行っちゃおうかな…。
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）その2 今日は午前中はほぼ寝て終わったし、結局お散歩も行かなかった…。けれど洗濯機の掃除が出来たのと（気休め程度だけど）ストレッチと筋トレができたのは良かった。
明日から天気がイマイチな日が続くらしい。うむむ。日光不足でブルーになりそうで心配…。なんとか生き延びよーう。。。
#冬を乗り切るための日記
2/19（月）雨。気圧のせいで朝から頭痛だった〜。今は良くなったけど、月曜日からブルーだ。なんとか切り替えてこ…。
#冬を乗り切るための日記
2/20（火）天気は晴れ〜!!あったかすぎる日。PMSかなぁ…気分が沈む。眠い…のはいつもだけど、やる気も出ない。ぼちぼちやっていこ〜。
#冬を乗り切るための日記
https://pms-navi.jp/sp/about/about01.html
落ち込んでも仕方ないとわかっているのに、落ち込む〜。PMSのせい（多分）だから、それも許そう。あぁ体力が欲しー。不安定なメンタルを支えられるほどの体力が欲しい…。
たべる いしは つよい
@md2022change やせる暇がありません…笑笑
めっちゃ落ち込んでる。メンタルが朝は水色だったのが、今はブルーです。。一つ一つできることをすればいいよね。生きよう〜ぼちぼち。
あぁ…おひさま浴びたい。。
#冬を乗り切るための日記