はいぴーす @highpiece@fedibird.com

12.5k5r4s

次15いけるわ
次は15で

12.5k 5r2s
12.5k 6r3s

インクラインスクイーズプレス
12.5k7r1s

8k10r5sレスト1
8k10r6sレスト1

45度のほうが収縮は強いけど体制は３０のほうが楽

8k6r3s
8k5r4s

やり方間違えてた
次回9kgから

インクラインダンベルキックバック
10kg 7r1s
10kg 5r 2s

40kg5r3s
次回40から

オーバーヘッドケーブルクランチ
35kg7r1s
30kg10r2s

ワンハンドケーブルフライ　左

15k7r1s
10k5r2s
10k5r3s

ワンハンドハイローケーブルフライ
5k7r1s
10k6r2s
15k5r3s

右

15k5r4s右
15k6r5s左

20kg2r3s左
20kg3r3s右

15k5r2s右
15k7r2s左

ワンハンドケーブルフライ

10kg8r1s右
10lg6r1s左

5k7r3s左右

5kg5r2s左右

ケーブルコンセントレーションカール

10kg3r1s左右

10k2r4s左右

15k3r左右3s次回15から

右10k6r2s
左10k6r2s