はいぴーす @highpiece@fedibird.com

ケーブルコンセントレーションハンマーカール
5k10r左右1s

10k5r2s
5k5r3s
次回10kから

10k6r1s 左

ロープリアレイズ
右10k5r1s
5kyr2s

15kmiss

10k4r3s

2k8r
1k9r

4k6r4s
3k7r5s

5k7r3s

6k6r2s

インクラインスキャプラプレーンサイドレイズ7k2r1s

アーノルドプレスよりこれ先にやるべきだわ

15k4r4s

2rでやめようと思ったけどこういうときにあと2rでできるっての頭よぎって限界突破
これマジ一番重要

15k4r3s

15kg5r2s

アーノルドプレス背もたれ無し
15k6r1s

やっぱこれ背もたれあったほうがいいわ

25k10r2s
30k10r3s
次回35から

ケーブルフェイスプル20k10r1s

ケーブルプリーチャーリバースカール
15k5r1s

プリーチャーカールはダンベルかEZバーしかありえない
→ケーブルのメリットよりプリーチャーのメリットが大きい
→ダンベルプリーチャーカール

25k5r3s
次回25から
フラットベンチがいい

20k7r2s

ケーブルニートゥチェスト　15k7r1s

ナローアンダーラットプルダウン 40k7r1s

ドラッグカールよりこっち