はいぴーす @highpiece@fedibird.com

フェイスプル30k10r1s

レストポーズでアップライトロウいいね
レストポーズで種目を多関節にかえるといいかも

プローンサイドレイズ

8k4r1s

7k7r2s

7kで角度は45だなこれは

オーバーハンドだと上に上げるとき側部が使われてる

フラットベンチだと腕が床についちゃう

45度ベンチだと届かない
15度で確定で

インクラインフロントレイズ

8k 10ミス
6r1s

30度ベンチの方がストレッチきく

スタンディングでやると上げ切れるけどオーバーヘッドまでは届かない
15度ベンチか

角度15度にして少しでも上げれば最大収縮くらいから始める方がいいな
10kからいける

ワンハンドでやるなら60かなぁ

10kだと上がりきらない

プローンフロントレイズ
7k
xr

45か60だな

7rレスト2r
10k4s

やっぱこの種目きくわ
マジでおすすめ

次回は10から

最初からなら1回はあがりそう

12ミス3s

一度も上がらんし10で修行期間か

10k7r2s

10でも軽いな

多分適正11

デクラインダンベルプルオーバーエクステンション

9k10r1s

9でも余裕だから10から

2kg4周で上がったか

17.5k 4r3s
レスト3r

次回は22.5

リバース危ないから控えめに

20k3r2s
動作に慣れてないけど慣れればこれいけてた

リバースインクラインダンベルプレス
22.5k 3r1s

22.5k7r3s
レスト2r

次回も25から